Überblick
Psoriasis-Arthritis (PsA) kann Gelenkschmerzen und Entzündungen verursachen, die das tägliche Leben zu einer Herausforderung machen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Die Verwendung von Hilfsmitteln, Mobilitätshilfen und Smartphone-Anwendungen kann Ihre Gelenke weniger belasten und die täglichen Aufgaben erleichtern.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Technologie das Leben mit PsA etwas weniger schwierig machen kann.
Behalten Sie Ihre Medikamente im Auge
Sie halten Ihr Smartphone wahrscheinlich den ganzen Tag in Ihrer Nähe. Dies bedeutet, dass es ein großartiges Tool ist, um Ihre Medikamente zu verfolgen, auch wenn Sie sie eingenommen haben, wenn sich Ihre Symptome bessern und wenn Nebenwirkungen aufgetreten sind.
In einer kürzlich durchgeführten Studie mit Menschen mit Psoriasis stellten die Forscher fest, dass eine Smartphone-App zur Verfolgung von Medikamenten dazu beitrug, die kurzfristige Einhaltung der topischen Behandlung und die Schwere der Symptome zu verbessern.
Rxremind (iPhone; Android) und MyMedSchedule (iPhone; Android) sind zwei kostenlose Apps zur Erinnerung an Medikamente, die Sie ausprobieren können, damit Sie nie vergessen, Ihre Medikamente einzunehmen.
Machen Sie Ihr Büro komfortabler
Wenn Sie den ganzen Tag in einem Büro arbeiten oder an einem Schreibtisch sitzen, sollten Sie Ihren Arbeitgeber um eine Arbeitsplatzbewertung bitten, um Ihre Umgebung ergonomischer zu gestalten.
Ergonomische Stühle, Tastaturen und Monitore können Ihre Gelenke entlasten und Sie so bequem wie möglich machen. Wenn das Tippen auf einer Tastatur schmerzhaft ist, versuchen Sie es mit der elektronischen Sprachdiktiertechnologie, damit Sie nicht so viel tippen müssen.
Hilfe bei alltäglichen Aufgaben
Gelenkschmerzen können es schwierig machen, alltägliche Aufgaben zu erledigen, aber es gibt viele unterstützende Technologien, die Sie erwerben können, um Ihre Aufgaben zu erleichtern. Hilfsmittel können auch zum Schutz entzündeter Gelenke beitragen.
Erwägen Sie für die Küche einen elektrischen Dosenöffner, eine Küchenmaschine und Aufschnittmaschinen, damit Sie nicht mit zu vielen Utensilien umgehen müssen.
Fügen Sie für Ihr Badezimmer Stangen oder Handläufe hinzu, um in die Dusche ein- und auszusteigen. Ein erhöhter Toilettensitz kann das Sitzen und Aufstehen erleichtern. Sie können auch einen Wasserhahnwender installieren, wenn Sie Schwierigkeiten beim Greifen haben.
Machen Sie Ihr Zuhause benutzerfreundlicher
Sie können Ihren Thermostat, die Beleuchtung und andere Geräte problemlos an Ihr Smartphone anschließen, sodass Sie nicht aufstehen müssen, um sie ein- und auszuschalten. Einige dieser Geräte sind sogar mit Sprachbefehlen ausgestattet, sodass Sie nicht nach Ihrem Telefon greifen müssen.
Verbinden Sie sich mit Patientennavigatoren, die Ihre Fragen beantworten können
Die National Psoriasis Foundation hat ein Patientennavigationszentrum eingerichtet, das virtuelle Einzelunterstützung entweder per E-Mail, Telefon, Skype oder Text bietet.
Ein Team von Patientennavigatoren hilft Ihnen dabei, Ärzte in Ihrer Nähe zu finden, Versicherungs- und Finanzprobleme zu lösen, sich mit lokalen Ressourcen zu verbinden und vieles mehr.
Verfolgen Sie Ihre Symptome und Schübe
Neben der Verfolgung Ihrer Medikamente stehen Smartphone-Anwendungen zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Symptome und den allgemeinen Gesundheitszustand den ganzen Tag über im Auge behalten können.
Die Arthritis Foundation hat die Anwendung TRACK + REACT speziell zur Verfolgung Ihrer Symptome wie Gelenkschmerzen und Steifheit entwickelt.
Die App bietet auch die Möglichkeit, Diagramme zu erstellen, die Sie mit Ihrem Arzt teilen können, wodurch die Kommunikation erheblich vereinfacht wird. Es ist sowohl für iPhone als auch für Android verfügbar.
Eine andere App namens Flaredown (iPhone; Android) ist eine hervorragende Möglichkeit, um herauszufinden, was Ihre PsA-Schübe auslöst. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Symptome sowie Ihre geistige Gesundheit, Aktivitäten, Medikamente, Ernährung und Wetterbedingungen zu verfolgen.
Die App anonymisiert auch ihre Daten und teilt sie mit Datenwissenschaftlern und -forschern. Dies bedeutet, dass Sie damit zur Zukunft der PsA-Behandlung beitragen.
Steigern Sie Ihre geistige Gesundheit
Menschen, die mit PsA leben, haben ein höheres Risiko, Angstzustände und Depressionen zu entwickeln. Während es wichtig ist, sich persönlich mit einem Berater für psychische Gesundheit zu treffen, kann die Technologie noch einen Schritt weiter gehen. Sie können sich über Online-Therapie-Apps mit einem Therapeuten verbinden und über Video-Chats oder Telefonanrufe mit ihm sprechen.
Eine Smartphone-App kann zu Ihrem persönlichen Coach für psychische Gesundheit werden. Es gibt auch Apps für geführte Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit - all dies kann Ihre geistige Gesundheit verbessern.
Eine App namens Worry Knot kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, Ihre Gedanken auszupacken und zu entwirren und stressige Probleme zu lindern.
Schlaf besser
Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann das Schlafen erschweren. Schlaf ist wichtig für Menschen, die mit PsA leben, insbesondere wenn Sie versuchen, Müdigkeit zu bekämpfen.
Eine gute Schlafhygiene ist unerlässlich. Eine von Forschern der Northwestern University entwickelte Smartphone-App namens Slumber Time bringt Sie auf den richtigen Weg. Die App zeichnet nicht nur auf, wie gut Sie schlafen, sondern unterstützt Sie auch mit einer Checkliste zur Schlafenszeit, um Ihre Gedanken vor dem Schlafengehen zu klären.
Bring dich in Bewegung
Smartphone-Anwendungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Übung im Auge zu behalten. Das von der Arthritis Foundation entwickelte Walk With Ease-Programm zeigt Ihnen, wie Sie körperliche Aktivität sicher in Ihren Alltag integrieren können, auch wenn Sie Gelenkschmerzen haben.
Sie können Ziele festlegen, einen Plan formulieren und Ihren Fortschritt in der App verfolgen. Außerdem können Sie Ihre Schmerzen und Müdigkeit vor und nach jedem Training notieren.
Wegbringen
Bevor Sie eine Aufgabe aufgeben, weil sie zu schmerzhaft erscheint, prüfen Sie, ob es eine Alternative in Form einer App oder eines Geräts gibt. Mit diesen Apps und Tools können Sie Ziele genau wie vor Ihrer Diagnose erreichen. Ihr PsA muss Sie nicht davon abhalten, Ihren Tag zu überstehen.
