Was ist Arthrose?
Arthrose (OA) ist die häufigste Arthritis. Es betrifft fast 27 Millionen Amerikaner. Diese degenerative Gelenkerkrankung ist durch einen Knorpelabbau gekennzeichnet - das Gewebe, das die Enden Ihrer Knochen abfedert. Durch Knorpel können sich Ihre Gelenke reibungslos bewegen. OA betrifft normalerweise die folgenden Bereiche:
- Hüften
- Hände
- Knie
- unterer Rücken
- Hals
Lesen Sie, wie Sie OA-Schmerzen durch Behandlungen und Änderungen des Lebensstils lindern können.
Gewichtsverlust
Gewichtsverlust ist ein wichtiger Faktor bei der Linderung von Schmerzen bei Arthrose. Eine Studie des Penn State College of Medicine ergab, dass Menschen, die durch bariatrische Operationen abgenommen hatten, aber keine anderen OA-Behandlungen erhielten, eine Verbesserung der Lebensqualität erlebten. Ihre Fähigkeiten, alltägliche Aufgaben zu erledigen und Sport zu treiben, verbesserten sich.
Ernährungsumstellungen und Bewegung sind zwei Möglichkeiten, um den Gewichtsverlust zu steigern und Schmerzen bei Arthrose zu lindern.
Übung
OA-Schmerzen können das Training erschweren. Studien zeigen jedoch, dass Bewegung Muskeln und Gewebe rund um das Gelenk stärkt. Dies kann Entzündungen und Schmerzen erheblich reduzieren. "Bewegung ist ein großer Teil der Änderung des Lebensstils, die für den Umgang mit OA erforderlich ist", sagt Dr. Nels Carlson, Assistenzprofessor in der Abteilung für Orthopädie und Rehabilitation an der Oregon Health and Sciences University. "Es ist ein Schlüssel zum Abnehmen."
Übungen wie Wassersport, Radfahren und Gehen können Kraft aufbauen und Kalorien verbrennen.
Verwenden Sie kalte und heiße Kompressen
Vereisung kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, insbesondere nach dem Training. Wiederverwendbare Kühlpackungen sind praktisch. Sie sollten jedoch nicht länger als jeweils 20 Minuten direkt auf die Haut aufgetragen werden. Ein kleines Heizkissen oder einige Minuten in einem Whirlpool vor dem Training können steife Gelenke lösen und die Bewegung erleichtern.
"Die Heiß-Kalt-Therapie wird die zugrunde liegenden Probleme nicht lösen, aber es ist eine gute Möglichkeit, die Symptome zu behandeln", sagt Carlson.
Nehmen Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
Paracetamol (Tylenol) ist ein gutes Schmerzmittel gegen OA, wirkt jedoch nicht gegen Entzündungen. Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve) lindern Entzündungen und lindern Schmerzen. Ein übermäßiger Gebrauch kann jedoch zu Leber- oder Nierenproblemen führen.
Wenn rezeptfreie Medikamente nicht wirksam sind, kann ein Arzt ein Analgetikum wie Tramadol (Ultram) verschreiben, das kurzfristig eingenommen werden soll. "Einige Studien zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitinsulfat auch bei der Reparatur von geschädigtem Knorpel wirksam sind", sagt Carlson.
Verwenden Sie Zahnspangen, Schienen, Einsätze und Physiotherapie
Manchmal reduziert das Immobilisieren oder Entfernen der Last von einem arthritischen Gelenk Entzündungen und Schmerzen. Kniestützen helfen, aber spezielle Schienen und Schuheinlagen können anderen betroffenen Bereichen helfen. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Geräte die zugrunde liegenden Schmerzursachen nicht behandeln, aber Ihre Symptome lindern können.
Ein Physiotherapeut kann Übungen und Dehnungen durchführen, um die Muskeln zu stärken und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.
Betrachten Sie Schüsse und Injektionen
Wenn andere Methoden nicht erfolgreich sind, kann eine Kortikosteroidinjektion hilfreich sein. Es reduziert Entzündungen, die Schmerzen lindern können.
Eine Option, die zur Verbesserung der Flexibilität Ihrer Knie beiträgt, ist ein Verfahren, das als Viskosupplementation bezeichnet wird. Ihr Arzt injiziert eine Gleitflüssigkeit namens Hyaluronsäure in Ihr Kniegelenk. Dieses Verfahren ist derzeit nur für Knie-OA zugelassen, aber Forscher untersuchen derzeit die Verwendung von Hyaluronsäure an anderen Gelenken.
Sich operieren lassen
Wenn andere Behandlungsmethoden nicht wirksam sind, kann eine Operation in Frage kommen. Verfahren umfassen:
- Osteotomie. Dies besteht darin, Ihr Bein neu auszurichten, um die Kraft Ihres Gelenks vom Problembereich weg zu übertragen.
- Knochenfusion. Dieses Verfahren erhöht die Stabilität und lindert Schmerzen, beseitigt jedoch die Flexibilität des Gelenks.
- Gelenkersatz. Das Ersetzen Ihrer beschädigten Gelenkflächen durch Kunststoff- oder Metallkomponenten kann 20 Jahre dauern und Ihnen die Rückkehr zu einem aktiven Lebensstil ermöglichen.
Das wegnehmen
OA kann eine herausfordernde Erkrankung sein, da es Ihre Mobilität beeinträchtigen kann.
Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten. Abnehmen und Sport sind auch gut für die Bekämpfung von OA. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und denken Sie daran, informiert und aktiv zu bleiben.
