Depressionen können sehr schwierig sein - nicht nur für Menschen, die sie aus erster Hand erleben, sondern auch für ihre Angehörigen. Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit Depressionen haben, können Sie ihm möglicherweise soziale Unterstützung anbieten. Gleichzeitig ist es wichtig, Grenzen zu setzen und auch auf Ihre eigenen Bedürfnisse einzugehen.
Die Risiken der Pflege
Wenn jemand, den Sie lieben, depressiv ist, möchten Sie ihm vielleicht auf jede erdenkliche Weise helfen. Es ist jedoch auch wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre eigene geistige und körperliche Gesundheit zu schützen.
Wenn Sie versuchen, jemanden mit Depressionen zu versorgen, besteht auch die Gefahr, dass Sie in gewissem Maße psychisch belastet werden. Eine Studie ergab, dass Pflegepersonen von Menschen mit Major Depression und bipolarer Störung häufiger über psychische Belastungen berichten als Pflegepersonen, die Personen mit anderen Gesundheitsbedürfnissen in der Allgemeinbevölkerung unterstützen. Sie berichteten auch über eine geringere Lebensqualität.
Jeder erlebt und reagiert unterschiedlich auf Depressionen. Einige Menschen mit Depressionen werden körperlich oder verbal missbräuchlich, während andere aufgeregt werden oder rücksichtslos handeln. Manche Menschen reagieren auf Depressionen, indem sie sich Drogen gönnen oder Alkohol trinken. Einige werden so träge, dass sie sich kaum anziehen, sich selbst ernähren oder sich um ihre grundlegenden Hygienebedürfnisse kümmern können.
Wenn Sie sich um jemanden mit Depressionen kümmern, können diese Verhaltensweisen Ihr eigenes Wohlbefinden gefährden. Es kann stressig oder körperlich anstrengend sein, ihnen zu helfen, ihren täglichen Pflegebedarf zu decken. Sie können sogar ein Ziel von körperlichem oder verbalem Missbrauch werden.
Grenzen setzen
Wenn Sie sich um jemanden mit Depressionen kümmern, ist es wichtig, über Verhaltensweisen zu sprechen, die inakzeptabel oder gefährlich sind. Beachten Sie beispielsweise die folgenden Richtlinien und Strategien.
Halten Sie sich an den Behandlungsplan
Soziale Unterstützung ist wichtig, reicht aber im Allgemeinen nicht aus, um Depressionen zu behandeln. Wenn jemand, den Sie kennen, mit Depressionen fertig wird, ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe zu erhalten. Depression ist eine Krankheit, die mit Therapie, Medikamenten oder einer Kombination aus beiden behandelt werden kann.
Sagen Sie der Person, die Sie interessiert, aber Sie können ihnen nicht alleine helfen. Erklären Sie, warum sie Ihrer Meinung nach eine professionelle Behandlung benötigen. Bestehen Sie darauf, dass sie den Ratschlägen ihrer Psychologen folgen. Zum Beispiel sollten sie sich bereit erklären, an medizinischen Terminen teilzunehmen. Sie sollten auch verschriebene Medikamente wie angegeben einnehmen.
Steh auf gegen Missbrauch
Wenn die Person, die Sie betreuen, Sie mit missbräuchlicher Sprache anspricht, sagen Sie ihnen, dass dies nicht akzeptabel ist und dass sie dieses Verhalten vermeiden müssen.
Wenn sie irgendeine Art von körperlicher Misshandlung oder Gewalt begangen haben, bestehen Sie darauf, dass sie aufhören. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre körperliche Gesundheit gefährdet ist, bitten Sie Familienmitglieder oder Freunde um Hilfe. Wenn Sie mit dieser Person zusammenleben, müssen möglicherweise lokale Strafverfolgungsbeamte hinzugezogen werden. Wenn Sie nicht mit dieser Person zusammenleben und körperlich missbraucht / angegriffen werden, müssen Sie sich möglicherweise distanzieren, bis die Person die Hilfe erhält, die sie benötigt.
Gesunde Gewohnheiten fördern
Ermutigen Sie die Person, die Sie betreuen, ihre Energie in konstruktive Verhaltensweisen wie Bewegung zu lenken. Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko einer Depression. Es kann ihnen auch helfen, sich schneller zu erholen.
Sie sollten sie auch ermutigen, sich gesund zu ernähren. Erwägen Sie, es mit Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren (häufig in Fischöl enthalten) zu ergänzen. Niedrige Mengen dieser Nährstoffe können das Risiko einer Depression erhöhen.
Eine Studie ergab, dass viele Teilnehmer mit Depressionen einen niedrigen Vitamin D-Spiegel hatten. Eine dreimonatige Vitamin D-Supplementierung half, ihre Symptome einer Depression zu lindern.
Eine andere Überprüfung legt nahe, dass in einigen Fällen von Depressionen ein niedriger Gehalt an Omega-3-Fettsäuren eine Rolle spielen kann. Weitere Forschung ist erforderlich, um herauszufinden, ob Omega-3-Fettsäurepräparate Depressionen wirksam behandeln können. Das Risiko der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist gering.
Behalten Sie Zeit für sich
Lassen Sie die Person, die Sie betreuen, wissen, dass Sie nicht 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche anwesend sein können. Du brauchst etwas Zeit für dich.
Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und genügend Schlaf zu bekommen. Nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Pausen und Aktivitäten, die Sie genießen, um Ihren Stress zu bewältigen.
Das wegnehmen
Wenn Sie selbst nicht gesund sind, kann es schwierig sein, sich um jemand anderen zu kümmern. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Burnout, Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen, indem Sie realistische Grenzen setzen. Sprechen Sie mit der Person, die Sie betreuen, über schädliche Verhaltensweisen. Ermutigen Sie sie, ihren empfohlenen Behandlungsplan einzuhalten, gesunde Gewohnheiten zu üben und Ihre geistigen und körperlichen Gesundheitsbedürfnisse zu respektieren.
