Tipps Nach Dem Essen Zur Linderung Von Sodbrennen - Healthline

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Überblick

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sodbrennen auftritt, insbesondere nach dem Verzehr von scharfem Essen oder einer großen Mahlzeit. Laut der Cleveland Clinic leidet mindestens jeder zehnte Erwachsene mindestens einmal pro Woche an Sodbrennen. Jeder Dritte erlebt es monatlich.

Wenn Sie jedoch mehr als zweimal pro Woche Sodbrennen haben, haben Sie möglicherweise eine schwerwiegendere Erkrankung, die als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt ist. GERD ist eine Verdauungsstörung, bei der Magensäure wieder in den Hals gelangt. Häufiges Sodbrennen ist das häufigste Symptom von GERD, weshalb das Brennen häufig von einem sauren oder bitteren Geschmack in Hals und Mund begleitet wird.

Warum tritt Sodbrennen nach dem Essen auf?

Wenn Sie Essen schlucken, gelangt es über Ihren Hals und durch Ihre Speiseröhre auf dem Weg zu Ihrem Magen. Durch das Schlucken öffnet sich der Muskel, der die Öffnung zwischen Speiseröhre und Magen steuert, der als Schließmuskel der Speiseröhre bekannt ist, sodass Nahrung und Flüssigkeit in Ihren Magen gelangen können. Ansonsten bleibt der Muskel fest geschlossen.

Wenn sich dieser Muskel nach dem Schlucken nicht richtig schließt, kann der saure Inhalt Ihres Magens wieder in Ihre Speiseröhre gelangen. Dies wird als "Rückfluss" bezeichnet. Manchmal erreicht die Magensäure den unteren Teil der Speiseröhre, was zu Sodbrennen führt.

Sodbrennen nach dem Essen lindern

Essen ist eine Notwendigkeit, aber Sodbrennen muss nicht unvermeidlich sein. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um das Gefühl von Sodbrennen nach einer Mahlzeit zu lindern. Versuchen Sie die folgenden Hausmittel, um Ihre Symptome zu lindern.

Warten Sie, bis Sie sich hinlegen

Sie könnten versucht sein, nach einer großen Mahlzeit auf der Couch zusammenzubrechen oder nach einem späten Abendessen direkt ins Bett zu gehen. Dies kann jedoch zum Auftreten oder zur Verschlechterung von Sodbrennen führen. Wenn Sie sich nach dem Essen müde fühlen, bleiben Sie aktiv, indem Sie sich mindestens 30 Minuten lang bewegen. Versuchen Sie, das Geschirr zu spülen oder einen Abendspaziergang zu machen.

Es ist auch eine gute Idee, die Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Liegen zu beenden und das Essen von Snacks direkt vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Tragen Sie lockere Kleidung

Enge Gürtel und andere verengende Kleidungsstücke können Druck auf Ihren Bauch ausüben, was zu Sodbrennen führen kann. Lösen Sie nach dem Essen enge Kleidung oder ziehen Sie etwas Bequemeres an, um Sodbrennen zu vermeiden.

Greifen Sie nicht nach einer Zigarette, Alkohol oder Koffein

Raucher könnten versucht sein, nach dem Abendessen eine Zigarette zu trinken, aber diese Entscheidung kann in mehrfacher Hinsicht kostspielig sein. Unter den vielen gesundheitlichen Problemen, die das Rauchen verursachen kann, fördert es auch das Sodbrennen, indem es den Muskel entspannt, der normalerweise verhindert, dass Magensäure wieder in den Hals gelangt.

Koffein und Alkohol wirken sich auch negativ auf die Funktion des Schließmuskels der Speiseröhre aus.

Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an

Versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes etwa 4 bis 6 Zoll über dem Boden anzuheben, um Sodbrennen und Reflux zu vermeiden. Wenn der Oberkörper angehoben ist, ist es aufgrund der Schwerkraft weniger wahrscheinlich, dass der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre gelangt. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie das Bett selbst anheben müssen, nicht nur Ihren Kopf. Wenn Sie sich mit zusätzlichen Kissen abstützen, wird Ihr Körper in eine gebogene Position gebracht, was den Druck auf Ihren Bauch erhöhen und Sodbrennen und Refluxsymptome verschlimmern kann.

Sie können Ihr Bett anheben, indem Sie 4 bis 6 Zoll große Holzblöcke sicher unter die beiden Bettpfosten am Kopfende Ihres Bettes legen. Diese Blöcke können auch zwischen Matratze und Boxspring eingelegt werden, um Ihren Körper von der Taille nach oben zu heben. Möglicherweise finden Sie in medizinischen Versorgungsgeschäften und einigen Drogerien Hebeblöcke.

Das Schlafen auf einem speziellen keilförmigen Kissen ist ein weiterer effektiver Ansatz. Ein Keilkissen hebt Kopf, Schultern und Rumpf leicht an, um Reflux und Sodbrennen zu vermeiden. Sie können ein Keilkissen verwenden, während Sie auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen, ohne dass Kopf oder Nacken angespannt werden. Die meisten Kissen auf dem Markt sind zwischen 30 und 45 Grad oder 6 bis 8 Zoll oben erhöht.

Weitere Schritte

Diäten mit hohem Fettgehalt können auch Symptome aufrechterhalten, daher sind fettarme Mahlzeiten ideal. In vielen Fällen sind die hier genannten Änderungen des Lebensstils alles, was Sie benötigen, um Sodbrennen und andere Symptome von GERD zu vermeiden oder zu lindern. Wenn Ihre Symptome jedoch anhalten oder häufiger auftreten, wenden Sie sich zur Untersuchung und Behandlung an Ihren Arzt.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise ein rezeptfreies Arzneimittel wie eine Kautablette oder ein flüssiges Antazida. Einige der häufigsten Medikamente zur Linderung von Sodbrennen sind:

• Alka-Seltzer (Calciumcarbonat-Antazida)
• Maalox oder Mylanta (Antazida aus Aluminium und Magnesium)
• Rolaide (Kalzium- und Magnesiumantazida)

In schwereren Fällen sind möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente wie H2-Blocker und Protonenpumpenhemmer (PPI) erforderlich, um die Magensäure zu kontrollieren oder zu eliminieren. H2-Blocker lindern kurzfristig und wirken bei vielen GERD-Symptomen, einschließlich Sodbrennen. Diese beinhalten:

• Cimetidin (Tagamet)
• Famotidin (Pepcid AC)
• Nizatidin (Axid AR)

PPIs umfassen Omeprazol (Prilosec) und Lansoprazol (Prevacid). Diese Medikamente sind in der Regel wirksamer als H2-Blocker und können normalerweise schweres Sodbrennen und andere GERD-Symptome lindern.

Natürliche Heilmittel wie Probiotika, Ingwerwurzeltee und glatte Ulme können ebenfalls helfen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Einnahme von Medikamenten und die Aufrechterhaltung guter Gewohnheiten nach dem Essen reichen oft aus, um das Feuer von Sodbrennen zu dämpfen. Wenn jedoch weiterhin Sodbrennen und andere GERD-Symptome auftreten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann verschiedene Tests durchführen, um die Schwere Ihrer Erkrankung zu beurteilen und den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen.