Was ist Blähungen?
Blähungen sind ein medizinischer Begriff für die Freisetzung von Gas aus dem Verdauungssystem durch den Anus. Es tritt auf, wenn sich Gas im Verdauungssystem sammelt, und ist ein normaler Prozess.
Gas sammelt sich auf zwei Arten. Das Verschlucken von Luft beim Essen oder Trinken kann dazu führen, dass sich Sauerstoff und Stickstoff im Verdauungstrakt ansammeln. Zweitens sammeln sich beim Verdauen von Lebensmitteln Verdauungsgase wie Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid an. Beide Methoden können Blähungen verursachen.
Was verursacht Blähungen?
Blähungen sind sehr häufig. Wir alle sammeln Gas in unserem Verdauungssystem. Die meisten Menschen geben ungefähr 10 Mal am Tag Gas. Wenn Sie regelmäßig Wind passieren, kann es zu übermäßiger Blähung kommen, die eine Reihe von Ursachen hat.
Luft schlucken
Es ist natürlich, den ganzen Tag Luft zu schlucken, normalerweise während des Essens und Trinkens. Normalerweise schlucken Sie nur eine kleine Menge Luft. Wenn Sie häufig mehr Luft schlucken, kann es zu übermäßiger Blähung kommen. Es kann auch Rülpsen verursachen.
Gründe, warum Sie möglicherweise mehr Luft als normal schlucken, sind:
- Kaugummi
- Rauchen
- Saugen an Gegenständen wie Stiftoberteilen
- kohlensäurehaltige Getränke trinken
- zu schnell essen
Ernährungsgewohnheiten
Ihre Ernährungsgewohnheiten können zu übermäßiger Blähung führen. Einige Lebensmittel, die das Gas erhöhen, umfassen:
- Bohnen
- Kohl
- Brokkoli
- Rosinen
- Linsen
- Pflaumen
- Äpfel
- Lebensmittel mit hohem Fructose- oder Sorbit-Gehalt wie Fruchtsäfte
Die Verdauung dieser Lebensmittel kann lange dauern, was zu einem unangenehmen Geruch führt, der mit Blähungen verbunden ist. Auch einige Lebensmittel, die der Körper nicht vollständig aufnehmen kann. Dies bedeutet, dass sie vom Darm in den Dickdarm gelangen, ohne vorher vollständig verdaut zu werden.
Der Dickdarm enthält eine große Menge an Bakterien, die dann die Nahrung zersetzen und dabei Gase freisetzen. Die Bildung dieses Gases verursacht Blähungen.
Übermäßige Blähungen verursachen und Komplikationen
Wenn Ihre Ernährung keine große Menge an Kohlenhydraten oder Zucker enthält und Sie keine übermäßige Luft schlucken, kann Ihre übermäßige Blähung auf eine Krankheit zurückzuführen sein.
Mögliche Zustände, die einer Blähung zugrunde liegen, reichen von vorübergehenden Zuständen bis zu Verdauungsproblemen. Einige dieser Bedingungen umfassen:
- Verstopfung
- Gastroenteritis
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktoseintoleranz
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Morbus Crohn
- Zöliakie
- Diabetes
- Essstörungen
- Colitis ulcerosa
- Dumping-Syndrom
- gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
- Autoimmunpankreatitis
- peptische Geschwüre
Was sind Behandlungsmöglichkeiten und Hausmittel gegen Blähungen?
Abhängig von der Ursache des Problems gibt es eine Reihe von Möglichkeiten zur Behandlung von Blähungen. Versuchen Sie Folgendes, um Blähungen zu Hause zu behandeln:
- Schau dir deine Ernährung an. Wenn es eine große Menge schwer verdaulicher Kohlenhydrate enthält, versuchen Sie, diese zu ersetzen. Leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis und Bananen sind gute Ersatzstoffe.
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Auf diese Weise können Sie mögliche Auslöser identifizieren. Nachdem Sie einige Lebensmittel identifiziert haben, die zu übermäßiger Blähung führen, können Sie lernen, sie zu vermeiden oder weniger davon zu essen.
- Iss weniger mehr. Versuchen Sie, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei größeren zu essen, um Ihren Verdauungsprozess zu unterstützen.
- Richtig kauen. Vermeiden Sie alles, was die Luftmenge, die Sie schlucken, erhöhen könnte. Dazu gehört, dass Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Essen richtig kauen, und dass Sie Kaugummi oder Rauchen vermeiden.
- Übung. Einige Leute finden, dass Sport die Verdauung fördert und Blähungen vorbeugen kann.
- Versuchen Sie rezeptfreie Medikamente. Dazu gehören Kohletabletten, die Gas über das Verdauungssystem aufnehmen, Antazida und Nahrungsergänzungsmittel wie Alpha-Galactosidase (Beano). Es ist wichtig zu beachten, dass diese Medikamente nur vorübergehend Linderung bringen.
Wann sollten Sie Ihren Arzt wegen Blähungen aufsuchen?
Wenn Sie unerklärliche Blähungen haben oder wenn neben Blähungen die folgenden Symptome auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen:
- geschwollener Bauch
- Bauchschmerzen
- Gas, das hartnäckig und schwer ist
- Erbrechen
- Durchfall
- Verstopfung
- unbeabsichtigter Gewichtsverlust
- Sodbrennen
- Blut im Stuhl
Blähungen diagnostizieren
Ihr Arzt wird Ihre Symptome mit Ihnen besprechen, einschließlich des Beginns des Problems und der offensichtlichen Auslöser. Sie werden auch eine körperliche Untersuchung machen.
Eine Blutuntersuchung kann erforderlich sein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper keine Infektion bekämpft, um mögliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten festzustellen und um sicherzustellen, dass keine andere Krankheit Ihre Blähungen verursacht.
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich raten, die oben genannten Schritte auszuführen, einschließlich der Führung eines Ernährungstagebuchs und der Änderung Ihrer Essgewohnheiten. Abhängig von der Ursache können Sie auch von einem Ernährungsberater profitieren.
Darüber hinaus erhalten Sie möglicherweise Medikamente für eine bestimmte Erkrankung. Wenn Ihr Arzt in der Lage war, eine Grunderkrankung zu identifizieren, werden Sie dafür behandelt. Möglicherweise müssen Sie sich auch weiteren Tests unterziehen, um eine endgültige Diagnose für Ihre übermäßige Blähung zu erhalten.
Blähungen vorbeugen
Einige Lebensmittel, die weniger wahrscheinlich Gas verursachen, sind:
- Fleisch, Geflügel und Fisch
- Eier
- Gemüse wie Salat, Tomaten, Zucchini und Okra
- Früchte wie Melone, Trauben, Beeren, Kirschen, Avocado und Oliven
- Kohlenhydrate wie glutenfreies Brot, Reisbrot und Reis
Da wir alle auf bestimmte Lebensmittel unterschiedlich reagieren, ist manchmal eine Ernährungsumstellung erforderlich, um Blähungen vorzubeugen.
Langfristige Aussichten auf Blähungen
Es gibt keine langfristigen Konsequenzen für die Nichtbehandlung von Blähungen. Wenn die Blähung auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder ein Verdauungsproblem zurückzuführen ist, kann sich das Problem verschlimmern. Es können sich auch andere Symptome entwickeln.
In einigen Fällen kann eine anhaltende übermäßige Blähung zu anderen Problemen führen, wie z. B. sozialen Beschwerden und Änderungen der Essgewohnheiten. Wenn es Ihren Lebensstil stark beeinflusst, kann es auch Ihre Stimmung beeinflussen. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und Ihren Arzt aufzusuchen, wenn sich das Problem negativ auf Ihr Leben auswirkt.
