Gibt es eine Verbindung?
Kopfschmerzen können in der Natur launisch sein. Was den Schmerz einer Person auslöst, kann den Schmerz einer anderen Person heilen. Zum Beispiel können Schokolade und Koffein je nach Person unterschiedliche Wirkungen haben. Gleiches gilt für Ihre Hormone.
Viele Frauen, die unter hormonellen Kopfschmerzen leiden, finden in den Wechseljahren Erleichterung. Andere Frauen bemerken möglicherweise einen Anstieg der Kopfschmerzen, nachdem sie diese Phase ihres Lebens erreicht haben. Hier diskutieren wir den Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Wechseljahren und geben Tipps zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Wechseljahre verstehen
Die Wechseljahre markieren das offizielle Ende der Fruchtbarkeit einer Frau. Es ist ein völlig natürlicher Prozess, der im Allgemeinen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren stattfindet. Wenn Sie Perioden im Wert von einem Jahr verpasst haben (ohne andere offensichtliche Ursache), durchlaufen Sie die Wechseljahre.
Die Zeit bis zur Menopause wird Perimenopause genannt. Dies kann Monate oder sogar Jahre dauern. Die Perimenopause ist mit einer Reihe verschiedener Symptome verbunden. Das beinhaltet:
- vaginale Trockenheit
- Hitzewallungen
- Nachtschweiß
- Stimmungsschwankungen
- ausdünnendes Haar
- Gewichtszunahme
Es ist möglich, aber nicht wahrscheinlich, einen völlig normalen Menstruationszyklus bis zu dem Tag zu haben, an dem Ihre Periode vollständig endet. Meistens erleben Sie einige Monate eine normale Periode und überspringen Ihre Periode andere Monate. Dies liegt an den hormonellen Schwankungen in Ihrem Körper.
Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, sinken Ihre Östrogenspiegel im Allgemeinen, obwohl dies auf unregelmäßige Weise geschehen kann. Ihr Körper wird auch weniger Progesteron und Testosteron produzieren als in den Vorjahren. Diese hormonellen Schwankungen können Ihre Kopfschmerzen beeinflussen.
Wie können sich die Wechseljahre auf Ihre Kopfschmerzen auswirken?
Die Wechseljahre können Ihre Kopfschmerzen auf verschiedene Weise beeinflussen. Die Auswirkungen können für jede Frau unterschiedlich sein, sodass Sie möglicherweise nicht dieselben Veränderungen wie bei einer anderen Frau feststellen.
Wenn Ihre Kopfschmerzen hormoneller Natur sind, können Sie nach den Wechseljahren Erleichterung finden. Dies kann bedeuten, dass Sie weniger Kopfschmerzen oder weniger starke Kopfschmerzen haben. Dies liegt daran, dass Ihr Hormonspiegel mit geringen Schwankungen niedrig bleibt, nachdem Ihre Periode endgültig gestoppt ist.
Andererseits haben einige Frauen während der Perimenopause häufigere oder schlimmere Kopfschmerzen. Es ist sogar möglich, dass Frauen, die noch nie Probleme mit hormonellen Kopfschmerzen hatten, in dieser Zeit Kopfschmerzen bekommen.
Frauen mit Migräne berichten häufig, dass ihre Kopfschmerzen während der Perimenopause erheblich schlimmer sind, sagt Dr. Mark W. Green, Direktor des Zentrums für Kopf- und Schmerzmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai. "Dies gilt insbesondere für Frauen, bei denen sich die Kopfschmerzen früher aufgrund von Perioden und Eisprung verschlimmerten."
Migräne ist ein Subtyp von Kopfschmerzen. Sie sind normalerweise die schwächsten in der Natur. Sie zeichnen sich durch pochende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes sowie durch Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Geräuschen aus.
Östrogenentzug ist ein häufiger Auslöser. Dies ist der Grund, warum Kopfschmerzen während der Menstruation schlimmer sein können, sagt Green. Das gleiche Hormon - oder dessen Fehlen -, das einigen Frauen nach den Wechseljahren Linderung von Migräne verschafft, kann in den Monaten davor mehr Kopfschmerzen verursachen.
Das liegt daran, dass Hormonspiegel wie Östrogen und Progesteron während der Perimenopause abnehmen. Dieser Rückgang ist nicht immer konsistent, so dass Frauen, die aufgrund ihres monatlichen Menstruationszyklus Kopfschmerzen haben, während der Perimenopause möglicherweise mehr Kopfschmerzen haben. Während dieser Zeit treten häufig stärkere Kopfschmerzen auf.
Bedeutet dies, dass eine Hormontherapie Ihre Kopfschmerzen beeinflussen kann?
Ihr Arzt kann Ihnen eine Hormonersatztherapie (HRT) zur Behandlung von Hitzewallungen oder anderen Symptomen im Zusammenhang mit den Wechseljahren verschreiben. Wie sich diese Behandlung auf Ihre Kopfschmerzen auswirkt, ist für Sie einzigartig. Es könnte Ihrer Migräne helfen oder sie verschlimmern.
Wenn Sie eine Verschlechterung der Kopfschmerzen bemerkt haben und eine HRT erhalten, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen. Sie möchten möglicherweise, dass Sie stattdessen ein Östrogen-Hautpflaster ausprobieren. Östrogenpflaster können weniger wahrscheinlich als andere Formen der HRT Kopfschmerzen auslösen. Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen.
Wie man Kopfschmerzen verhindert oder lindert
Eine Reihe von Medikamenten kann helfen, Migräne zu behandeln oder sogar zu verhindern. Einige sind rezeptfrei erhältlich. Andere erfordern eine ärztliche Verschreibung.
Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können auch dazu beitragen, die Anzahl Ihrer Kopfschmerzen zu verringern oder Ihre Symptome zu lindern.
Ernährungsumstellung
Was Sie essen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Kopfschmerzen haben. Denken Sie daran, dass das, was Ihre Kopfschmerzen auslöst, für andere nicht dasselbe ist. Aus diesem Grund möchten Sie möglicherweise ein Ernährungstagebuch führen, um festzustellen, was Ihre Kopfschmerzen auslösen können.
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, schreiben Sie auf, was Sie in den Stunden zuvor gegessen haben. Im Laufe der Zeit kann dies Ihnen helfen, Ernährungsgewohnheiten zu finden. Wenn ein Muster auftritt, sollten Sie versuchen, dieses Element einzuschränken. Von dort aus können Sie feststellen, ob sich das Ausschneiden aus Ihrer Ernährung auf Ihre Kopfschmerzen auswirkt.
Häufige diätetische Auslöser sind:
- Alkohol, insbesondere Rotwein
- gereifter Käse wie Parmesan
- Koffein
- Schokolade
- Milchprodukte
Übung
Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen vorzubeugen. Streben Sie drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten Training an. Spinn- oder Schwimmkurse sind zwei gute Möglichkeiten. Ein schöner Spaziergang draußen ist auch einfach und zugänglich.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Aktivitätsziele langsam erreichen. Lassen Sie Ihren Körper allmählich aufwärmen. Das sofortige Springen in ein hochintensives Training kann tatsächlich Kopfschmerzen auslösen.
Akupunktur
Dies ist eine Form der Alternativmedizin, bei der dünne Nadeln verwendet werden, um die Energiebahnen Ihres Körpers zu stimulieren. Akupunktur stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin und wird zur Behandlung verschiedener Arten von Schmerzen eingesetzt. Die Ansichten über seine Wirksamkeit sind gemischt, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen hilft.
Verhaltenstherapie
Biofeedback- und Entspannungstherapien sind zwei Arten von Verhaltenstherapien, die bekanntermaßen einigen Menschen helfen, mit starken Kopfschmerzen umzugehen. Diese verwenden verschiedene Techniken, um zu steuern, wie Ihr Körper physisch auf Stress, Muskelverspannungen und sogar Schmerzen reagiert.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) unterscheidet sich geringfügig. CBT zeigt Ihnen Techniken zum Stressabbau sowie den besseren Umgang mit Stressoren oder Schmerzen. Es wird oft empfohlen, CBT mit Biofeedback oder Entspannungstherapie zu kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Ergänzungen
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel haben einige Erfolge bei der Begrenzung der Kopfschmerzhäufigkeit gezeigt. Vitamin B-2, Pestwurz und Magnesium sind möglicherweise die besten Mittel zur Vorbeugung von Kopfschmerzen. Vitamin D und Coenzym Q10 können ebenfalls vorteilhaft sein. Sie sollten sich bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie diese zu Ihrem Behandlungsplan hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie keine unnötigen Risiken eingehen.
Was können Sie jetzt tun?
Obwohl dies nicht garantiert ist, können die Wechseljahre vielen Frauen Linderung von Kopfschmerzen bringen, sobald die hormonelle Achterbahn offiziell gestoppt ist. Bis dahin sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die beste Kombination von Medikamenten oder Änderungen des Lebensstils für Sie zu finden.
Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Kopfschmerzen verschlimmern oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können andere Ursachen ausschließen und gegebenenfalls Ihren Behandlungsplan anpassen.
