Was sind Muskelschmerzen?
Muskelschmerzen (Myalgie) sind sehr häufig. Fast jeder hat irgendwann Beschwerden in seinen Muskeln.
Da sich in fast allen Körperteilen Muskelgewebe befindet, ist diese Art von Schmerz praktisch überall zu spüren. Es gibt jedoch keine einzige Ursache für Muskelschmerzen.
Während Überbeanspruchung oder Verletzungen häufig sind, gibt es andere mögliche Erklärungen für anhaltende Beschwerden.
Was sind die häufigsten Ursachen für Muskelschmerzen?
Oft können Menschen mit Muskelschmerzen die Ursache leicht lokalisieren. Dies liegt daran, dass die meisten Fälle von Myalgie auf zu viel Stress, Anspannung oder körperliche Aktivität zurückzuführen sind. Einige häufige Ursachen sind:
- Muskelverspannungen in einem oder mehreren Bereichen des Körpers
- Überbeanspruchung des Muskels bei körperlicher Aktivität
- Verletzung des Muskels bei körperlich anstrengender Arbeit oder Bewegung
- Aufwärmen und Abkühlen überspringen
Welche Arten von Erkrankungen können Muskelschmerzen verursachen?
Nicht alle Muskelschmerzen hängen mit Stress, Anspannung und körperlicher Aktivität zusammen. Einige medizinische Erklärungen für Myalgie sind:
- Fibromyalgie, insbesondere wenn Schmerzen länger als 3 Monate andauern
- chronische Müdigkeit
- Myofasziales Schmerzsyndrom, das Entzündungen im muskulären Bindegewebe verursacht, die als Faszien bezeichnet werden
- Infektionen wie Grippe, Polio oder bakterielle Infektionen
- Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Dermatomyositis und Polymyositis
- Verwendung bestimmter Medikamente oder Drogen wie Statine, ACE-Hemmer oder Kokain
- Schilddrüsenprobleme wie Hypothyreose oder Hyperthyreose
- Hypokaliämie (kaliumarm)
Muskelschmerzen zu Hause lindern
Muskelschmerzen sprechen oft gut auf die Behandlung zu Hause an. Einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Muskelbeschwerden von Verletzungen und Überbeanspruchung zu lindern, umfassen:
- Ruhen Sie den Bereich des Körpers aus, in dem Sie Schmerzen haben
- Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels wie Ibuprofen (Advil)
- Auftragen von Eis auf den betroffenen Bereich, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren
Sie sollten nach einer Belastung oder Verstauchung 1 bis 3 Tage lang Eis verwenden und bei Schmerzen, die nach 3 Tagen bestehen bleiben, Wärme anwenden.
Andere Maßnahmen, die Muskelschmerzen lindern können, sind:
- sanft die Muskeln dehnen
- Vermeiden von Aktivitäten mit starken Auswirkungen, bis die Muskelschmerzen verschwunden sind
- Vermeiden Sie Gewichtheben, bis die Muskelschmerzen abgeklungen sind
- gib dir Zeit zum Ausruhen
- stressabbauende Aktivitäten und Übungen wie Yoga und Meditation, um Verspannungen abzubauen
Wann sollte man wegen Muskelschmerzen einen Arzt aufsuchen?
Muskelschmerzen sind nicht immer harmlos, und in einigen Fällen reicht eine Behandlung zu Hause nicht aus, um die zugrunde liegende Ursache zu beheben. Myalgie kann auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Körper ernsthaft nicht stimmt.
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen für:
- Schmerzen, die nach ein paar Tagen Behandlung zu Hause nicht verschwinden
- starke Muskelschmerzen, die ohne eindeutige Ursache auftreten
- Muskelschmerzen, die zusammen mit einem Ausschlag auftreten
- Muskelschmerzen, die nach einem Zeckenstich auftreten
- Myalgie begleitet von Rötung oder Schwellung
- Schmerzen, die kurz nach einem Medikamentenwechsel auftreten
- Schmerzen, die bei erhöhter Temperatur auftreten
Das Folgende kann ein Zeichen für einen medizinischen Notfall sein. Gehen Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus, wenn Sie zusammen mit Muskelkater eines der folgenden Symptome haben:
- ein plötzliches Einsetzen der Wasserretention oder eine Verringerung des Urinvolumens
- Schluckbeschwerden
- Erbrechen oder Fieber
- Probleme, wieder zu Atem zu kommen
- Steifheit im Nackenbereich
- Muskeln, die schwach sind
- eine Unfähigkeit, den betroffenen Bereich des Körpers zu bewegen
Tipps zur Vorbeugung von Muskelkater
Wenn Ihre Muskelschmerzen durch Verspannungen oder körperliche Aktivität verursacht werden, ergreifen Sie diese Maßnahmen, um das Risiko zu verringern, in Zukunft Muskelschmerzen zu entwickeln:
- Dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie sich körperlich betätigen und nach dem Training.
- Integrieren Sie ein Aufwärmen und eine Abklingzeit in alle Ihre Trainingseinheiten, jeweils ca. 5 Minuten.
- Bleiben Sie hydratisiert, besonders an Tagen, an denen Sie aktiv sind.
- Nehmen Sie regelmäßig an Übungen teil, um einen optimalen Muskeltonus zu fördern.
- Stehen Sie regelmäßig auf und dehnen Sie sich, wenn Sie an einem Schreibtisch oder in einer Umgebung arbeiten, in der Sie einem Risiko für Muskelverspannungen oder Verspannungen ausgesetzt sind.
Wegbringen
Gelegentliche Muskelschmerzen sind normal, besonders wenn Sie aktiv sind oder neu im Sport sind.
Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, eine Aktivität auszuführen, wenn Ihre Muskeln zu schmerzen beginnen. Erleichtern Sie sich neuen Aktivitäten, um Muskelverletzungen zu vermeiden.
Ihre Muskelkater können auf etwas anderes als Anspannung und körperliche Aktivität zurückzuführen sein. In diesem Fall ist Ihr Arzt die beste Person, die Sie berät, wie Sie Ihre Muskelschmerzen vollständig lösen können. Die erste Priorität wird die Behandlung der Grunderkrankung sein.
Als Faustregel sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn sich Ihre Muskelschmerzen nach ein paar Tagen häuslicher Pflege und Ruhe nicht bessern.
