Intro
Für viele Frauen ist eine der größten Beschwerden während der Schwangerschaft das Rückenschmerzen! Etwa die Hälfte bis drei Viertel aller schwangeren Frauen leiden unter Rückenschmerzen.
Während es leicht ist, die Ursache von Rückenschmerzen in den späteren Stadien Ihrer Schwangerschaft zu bestimmen (Hinweis: Schuld am Bauch), was steckt hinter Rückenschmerzen im ersten Trimester? Folgendes erwartet Sie:
Ursachen von Rückenschmerzen während der frühen Schwangerschaft
Frühe Schwangerschaft
Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen, die während der Schwangerschaft auftreten. Für einige Frauen ist es tatsächlich ein frühes Zeichen einer Schwangerschaft. Wenn Sie im ersten Trimester Rückenschmerzen haben, kann es einige Schuldige geben.
Hormonanstieg
Während Ihrer Schwangerschaft setzt Ihr Körper Hormone frei, die helfen, Bänder und Gelenke in Ihrem Becken zu erweichen und zu lockern. Dies ist wichtig für die Entbindung Ihres Babys später in Ihrer Schwangerschaft. Aber die Hormone wirken nicht nur in Ihrem Becken. Sie bewegen sich durch Ihren gesamten Körper und wirken sich auf alle Ihre Gelenke aus. Im ersten Trimester Ihrer Schwangerschaft kann sich diese Erweichung und Lockerung direkt auf Ihren Rücken auswirken. Sie werden dies oft in Form von Schmerzen spüren.
Stress
Stress kann zu Rückenschmerzen führen, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht. Stress erhöht Muskelschmerzen und Muskelverspannungen, insbesondere in Bereichen mit Schwäche. Wenn Hormone bereits Ihre Gelenke und Bänder zerstören, kann ein wenig Angst vor Arbeit, Familie, Schwangerschaft oder irgendetwas dazu beitragen, dass Ihr Rücken verletzt wird.
Zweites und drittes Trimester
Während Ihre Schwangerschaft fortschreitet, können andere Faktoren ins Spiel kommen, um diese Rückenschmerzen zu verschlimmern.
Schwerpunkt verschieben
Wenn Ihr Bauch größer wird, kriecht Ihr Schwerpunkt nach vorne. Dies kann zu Veränderungen in Ihrer Haltung führen, die sich auf das Sitzen, Stehen, Bewegen und Schlafen auswirken können. Eine schlechte Haltung, zu langes Stehen und Bücken kann Rückenschmerzen auslösen oder verschlimmern.
Gewichtszunahme
Ihr Rücken muss auch das wachsende Gewicht Ihres Babys tragen, was die Muskeln belasten kann. Fügen Sie der Mischung eine schlechte Haltung hinzu, und Rückenschmerzen sind im Wesentlichen unvermeidlich.
Frauen, die übergewichtig sind oder vor der Schwangerschaft Rückenschmerzen hatten, haben während ihrer Schwangerschaft ein höheres Risiko für Rückenschmerzen.
Behandlung von frühen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Egal in welchem Stadium Ihrer Schwangerschaft Sie sich befinden, es gibt Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu behandeln. Sie werden es wahrscheinlich nicht vollständig verhindern können, aber Sie können helfen, die Schmerzen zu minimieren.
Befolgen Sie diese Tipps, um Rückenschmerzen während Ihrer Schwangerschaft zu reduzieren.
- Konzentrieren Sie sich darauf, beim Sitzen oder Stehen eine gute Haltung beizubehalten. Stellen Sie sich gerade hin, mit hoher Brust und entspannten Schultern.
- Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen. Wenn Sie viel auf den Beinen sind, versuchen Sie, einen Fuß auf einer erhöhten Oberfläche auszuruhen.
- Wenn Sie etwas aufheben müssen, denken Sie daran, in die Hocke zu gehen, anstatt sich in der Taille zu beugen.
- Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände.
- Tragen Sie vernünftige Schuhe, die Unterstützung bieten.
- Versuchen Sie, auf Ihrer Seite und nicht auf Ihrem Rücken zu schlafen. Die Kissen befinden sich unter Ihrem Bauch und zwischen Ihren Knien, um eine sanfte Unterstützung zu gewährleisten.
- Üben Sie schwangerschaftssichere Übungen, um Ihren Bauch und Rücken zu stärken und zu unterstützen.
- Wenn Ihr Bauch wächst, sollten Sie ein unterstützendes Kleidungsstück oder einen Gürtel tragen, um den Rücken etwas zu entlasten.
- Erforschen Sie lokale Chiropraktiker, die sich auf schwangerschaftsbezogene Pflege spezialisiert haben, und erfahren Sie mehr darüber, wie eine Anpassung zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.
- Versuchen Sie im Sitzen, Ihre Füße anzuheben und sicherzustellen, dass Ihr Stuhl eine gute Rückenstütze bietet. Verwenden Sie ein Lendenkissen für zusätzliche Unterstützung des unteren Rückens.
- Versuche dich viel auszuruhen.
Wenn Ihre Rückenschmerzen mit Ihrem Stresslevel verbunden zu sein scheinen, können Dinge wie Meditation, vorgeburtliches Yoga und zusätzliche Ruhe hilfreich sein, um Ihren Stresslevel zu bewältigen.
Sie können Eisbeutel verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern, und vorgeburtliche Massagen können auch wunderbar entspannend und beruhigend sein. Wenn Ihre Rückenschmerzen übermäßig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Behandlung von Entzündungen. Sie sollten keine Medikamente ohne Genehmigung Ihres Arztes einnehmen.
Wann sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren?
Rückenschmerzen sind normalerweise ein normaler Teil der Schwangerschaft. In einigen Fällen kann dies jedoch ein Zeichen für schwerwiegende Probleme sein, wie Frühgeburten oder eine Harnwegsinfektion.
Rückenschmerzen, die von Fieber, Brennen beim Wasserlassen oder Vaginalblutungen begleitet werden, sollten nicht ignoriert werden. Wenn diese Symptome auftreten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Nächste Schritte
Rückenschmerzen sind für die meisten Frauen ein normaler, wenn auch unangenehmer Teil der Schwangerschaft. Im ersten Trimester sind Rückenschmerzen häufig mit einem Anstieg von Hormonen und Stress verbunden. Möglicherweise haben Sie während Ihrer Schwangerschaft ein höheres Risiko für Rückenschmerzen, wenn Sie dies vor der Schwangerschaft erlebt haben oder wenn Sie übergewichtig sind.
Sie können Rückenschmerzen minimieren, indem Sie übermäßiges Stehen vermeiden, unterstützende Schuhe tragen und sich auf eine gute Körperhaltung konzentrieren. Während Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sind, Rückenschmerzen vollständig zu heilen, müssen Sie nicht leiden. Verwenden Sie zur Erleichterung Eisbeutel und wenn möglich eine pränatale Massage. Chiropraktik kann auch wirksam sein, um Rückenschmerzen in allen Stadien Ihrer Schwangerschaft zu minimieren.
F:
Sind vorgeburtliche Massagen und Chiropraktik im ersten Schwangerschaftstrimester sicher?
Anonymer Patient
EIN:
Chiropraktik und Nachrichtentherapie sind normalerweise im ersten Trimenon der Schwangerschaft in Ordnung. Abgesehen davon sollten Sie einen Chiropraktiker und einen Massagetherapeuten suchen, die speziell für die Betreuung schwangerer Frauen ausgebildet wurden. Einige werden sich auf die Schwangerschaftsvorsorge und andere auf die Nachsorge spezialisieren. Es gibt einige Zertifizierungen. Machen Sie also ein wenig Nachforschungen, um herauszufinden, welche Typenzertifizierung Ihr Arzt besitzt oder welche Art von Zertifizierung Ihr Arzt haben soll, wenn er sich um Sie kümmert. Ein Chiropraktiker bietet auch Übungen und Strecken an, die während der Schwangerschaft sicher angewendet werden können.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE und COIAnswers vertreten die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
