Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die in Ihrem Blut zirkuliert. Ihr Körper verwendet es, um Zellen, Hormone und Vitamin D zu erzeugen. Ihre Leber erzeugt das gesamte Cholesterin, das Sie aus Fetten in Ihrer Ernährung benötigen.
Cholesterin löst sich nicht im Blut auf. Stattdessen bindet es an Träger, sogenannte Lipoproteine, die es zwischen Zellen transportieren. Lipoproteine bestehen innen aus Fett und außen aus Protein.
"Gutes" gegen "schlechtes" Cholesterin
Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin, die von verschiedenen Arten von Lipoproteinen getragen werden. Lipoproteine niedriger Dichte (LDL) werden manchmal als „schlechtes“Cholesterin bezeichnet. Hohe LDL-Cholesterinspiegel können sich in Ihren Arterien ansammeln und Herzkrankheiten verursachen.
High-Density-Lipoproteine (HDL) werden als „gutes“Cholesterin bezeichnet. HDL-Cholesterin transportiert Cholesterin aus anderen Körperteilen zurück in die Leber. Ihre Leber verarbeitet dann das Cholesterin aus Ihrem Körper. Es ist wichtig, einen gesunden Cholesterinspiegel für beide Arten zu haben.
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Gefahren eines hohen Cholesterinspiegels
Wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, können Ablagerungen in Ihren Arterien auftreten. Diese Fettablagerungen an den Wänden Ihrer Blutgefäße können die Blutgefäße verhärten und verengen. Dies ist eine Erkrankung, die als Atherosklerose bezeichnet wird. Engere Gefäße transportieren weniger sauerstoffreiches Blut. Wenn Sauerstoff Ihren Herzmuskel nicht erreichen kann, können Sie einen Herzinfarkt bekommen. Wenn das in Ihrem Gehirn passiert, können Sie einen Schlaganfall bekommen.
Was sind gesunde Cholesterinspiegel?
Der Cholesterinspiegel wird in Milligramm (mg) pro Zehntel Liter (dl) Blut gemessen. Ein gesunder Gesamtcholesterinspiegel - die Summe aus HDL und LDL - sollte unter 200 mg / dl bleiben.
Um diese Zahl aufzuschlüsseln, sollte Ihr akzeptabler LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“Cholesterin) unter 160 mg / dl, 130 mg / dl oder 100 mg / dl liegen. Der Unterschied in der Anzahl hängt wirklich von Ihren individuellen Risikofaktoren für Herzerkrankungen ab.
Ihr HDL-Cholesterin („gut“) sollte mindestens 35 mg / dl und vorzugsweise höher sein. Denn je mehr HDL, desto besser ist Ihr Schutz vor Herzerkrankungen.
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Wie häufig ist ein hoher Cholesterinspiegel?
Über 73,5 Millionen Amerikaner, rund 32 Prozent der amerikanischen Bevölkerung, haben einen hohen LDL-Cholesterinspiegel. Von diesen Menschen hat nur jeder Dritte seinen Zustand unter Kontrolle, und nur die Hälfte wird wegen eines hohen Cholesterinspiegels behandelt.
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben das doppelte Risiko für Herzerkrankungen wie Menschen mit einem gesunden Cholesterinspiegel. Statine sind die am häufigsten verwendeten Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel.
Wer muss überprüft werden?
Jeder sollte sein Cholesterin ab dem 20. Lebensjahr überprüfen lassen. Und dann alle fünf Jahre. Das Risiko steigt jedoch normalerweise erst später im Leben. Männer sollten ab dem 45. Lebensjahr beginnen, ihren Cholesterinspiegel genauer zu überwachen. Frauen haben bis zur Menopause tendenziell einen niedrigeren Cholesterinspiegel als Männer. Ab diesem Zeitpunkt beginnen ihre Cholesterinspiegel zu steigen. Aus diesem Grund sollten Frauen ab dem 55. Lebensjahr regelmäßig untersucht werden.
Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Sie einem Risiko für die Entwicklung eines hohen Cholesterinspiegels aussetzen. Bei manchen kann man nichts dagegen tun. Der Cholesterinspiegel steigt mit dem Alter, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren. Vererbung spielt auch eine Rolle, da Ihre Gene teilweise bestimmen, wie viel Cholesterin Ihre Leber produziert. Achten Sie auf eine Familiengeschichte mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck oder frühen Herzerkrankungen.
Sie können etwas gegen die anderen Risiken unternehmen. Körperliche Aktivität senkt den Cholesterinspiegel ebenso wie die Menge an gesättigten Fettsäuren in Ihrer Ernährung. Abnehmen hilft auch. Wenn Sie Zigaretten rauchen, hören Sie auf - die Gewohnheit schädigt Ihre Blutgefäße.
Wie man einen hohen Cholesterinspiegel verhindert
Abnehmen und Bewegung
Der Generalchirurg empfiehlt, dass Sie mindestens zwei Stunden und 30 Minuten pro Woche oder an den meisten Tagen 30 Minuten lang trainieren. Übung senkt Ihre LDL-Werte und erhöht Ihre HDL-Werte. Es hilft Ihnen auch beim Abnehmen, was Ihnen helfen kann, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie nicht alles verlieren. Nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts können einen großen Einfluss auf die Senkung Ihres Cholesterins haben.
Ernähre dich herzgesund
Versuchen Sie, die Menge an gesättigten Fetten in Ihrer Ernährung zu reduzieren, die Ihr Körper in Cholesterin umwandelt. Gesättigte Fette sind in Milch- und Fettfleisch enthalten. Wechseln Sie daher zu magerem, hautlosem Fleisch. Vermeiden Sie Transfette, die in handelsüblichen Backwaren wie Keksen und Crackern enthalten sind. Laden Sie Vollkornprodukte, Obst, Nüsse und Gemüse auf.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Lassen Sie Ihr Cholesterin testen, besonders wenn Sie einem Risiko ausgesetzt sind. Wenn Ihr Niveau hoch oder grenzwertig ist, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um den besten Behandlungsplan für Sie herauszufinden. Ihr Arzt kann Ihnen Statine verschreiben. Wenn Sie Ihre Statine wie vorgeschrieben einnehmen, können sie Ihre LDL-Spiegel erheblich senken. Über 30 Millionen Amerikaner nehmen Statine. Es sind auch andere Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel erhältlich, wenn Statine allein unwirksam sind oder wenn Sie eine Kontraindikation für die Verwendung von Statin haben.
