Überblick
In den meisten Fällen bedeutet Grippe eine stärkere Selbstversorgung, während Sie darauf warten, dass die Infektion ihren Lauf nimmt. Eine wirksame Methode zur Selbstpflege ist die Verwendung von ätherischen Ölen als topische Einreibung oder zur Aromatherapie. Diese stark duftenden Öle können helfen, Ihre Grippesymptome zu lindern, insbesondere indem sie Ihren Nasengang reinigen und Kopfschmerzen reduzieren. Einige Öle können sogar antivirale Vorteile haben, um Infektionen zu behandeln und Fieber zu reduzieren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie diese Öle verwenden und welche Sie gegen die Grippe verwenden können.
Wie man ätherische Öle für die Grippe verwendet
Einatmen ist der vorteilhafteste Weg, um ätherische Öle gegen eine Grippe zu verwenden. Sie können ätherische Öle einatmen, indem Sie direkt an der Flasche schnüffeln oder ein paar Tropfen Öl in einen Wattebausch oder ein Taschentuch geben. Diese Methode hilft, Ihre Nasenwege zu reinigen, damit Sie besser atmen können. Die Öle können Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und sich zu entkleiden.
Sie können auch ein paar Tropfen ätherische Öle hinzufügen zu:
- ein Diffusor, um die Luft zu reinigen
- In einem Trägeröl verdünnen und in dampfendes Badewasser geben
- ein Trägeröl zum Massieren von Kopf, Hals oder Füßen
- eine große Schüssel mit heißem Wasser zum Einatmen von Dampf
- heiße oder kalte Kompressen
Leistungen
Die Vorteile hängen von der Anwendung und der Art des Öls ab. Zum Beispiel können die Menthol- und Kühleffekte von Pfefferminzöl bei einer Brustmassage besser wirken als bei einem Diffusor. Verdünnen Sie das Öl bei topischen Anwendungen unbedingt, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen. Sie können eine Unze Trägeröl wie Kokosnussöl für alle paar Tropfen ätherisches Öl verwenden.
| Öl | Leistungen |
| Zitrone | klärt Ihre Nasenwege und ermöglicht eine gleichmäßige Atmung |
| Lavendel | lindert Stress, Müdigkeit, Depressionen und Kopfschmerzen |
| Pfefferminze | reduziert Husten, Sinusitis und Halsinfektionen |
| Thymian | hat antibakterielle Aktivität zur Bekämpfung von Infektionen der Atemwege |
| Eukalyptus | reduziert Fieber und bekämpft Viren |
| Teebaumöl | hemmt Bakterien und bekämpft Infektionen |
| Kamille | lindert Erkältungs- und Grippesymptome |
| Gewürznelke (Eugenol) | hat antivirale und antimykotische Eigenschaften zur Reinigung von Oberflächen oder Luft |
| Zimt | kann Oberflächen oder Luft reinigen |
| Rosmarin | ist ein ungiftiger Weg, um Oberflächen oder Luft zu reinigen |
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Risiken und Warnungen vor der Verwendung von ätherischen Ölen
Wirksamkeit: Ätherische Öle sind äußerst wirksam. Vermeiden Sie die Einnahme von ätherischen Ölen durch den Mund. Sie sollten auch keine konzentrierte Menge verwenden. Wenn Sie die Öle nicht verdünnen, können sie Haut, Augen und Lunge reizen. Sie können ätherische Öle mit Trägerölen wie Kokosöl, Avocadoöl, Rizinusöl oder anderen verdünnen. Verdünnen Sie einige Tropfen ätherisches Öl mit einer Unze Trägeröl. Je nach ätherischem Öl kann das Verhältnis variieren. Führen Sie einen Patch-Test an der Innenseite Ihres Unterarms durch, um festzustellen, ob die Haut empfindlich ist.
Qualität: Kaufen Sie Ihre ätherischen Öle unbedingt von einer seriösen Quelle. Sie sollten Ihre Öle in Glasflaschen versenden. Plastikflaschen erhöhen das Kontaminationsrisiko und verkürzen die Haltbarkeit des Öls.
Schwangerschaft: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Verwendung von ätherischen Ölen haben. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie die Verwendung von ätherischen Ölen vermeiden. Es gibt nicht genug Forschung über die Sicherheit von ätherischen Ölen für Kinder oder schwangere Frauen. Es kann in großen Dosen toxisch sein.
Was die Forschung sagt
Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse zu ätherischen Ölen und zur Grippe, insbesondere beim Menschen. Einige Studien zeigen, dass ätherisches Öl Eigenschaften hat, die Viren bekämpfen, Grippesymptome lindern und den Komfort während der Krankheit erhöhen können.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 befasste sich mit einer kommerziellen ätherischen Ölmischung aus Nelke, wilder Orange und Zimt. Seine Anwendung reduzierte in vitro Viruspartikel um 90 Prozent. Die Ölmischung verringerte auch die Infektion.
Eine Überprüfung der ätherischen Öle im Jahr 2014 erkannte die gesundheitlichen Vorteile von ätherischen Ölen an. Sie stellten auch antibakterielle, antimykotische, antivirale und andere Eigenschaften fest, die für die Humanmedizin Anwendung finden können.
Andere Behandlungsmöglichkeiten
Während ätherische Öle helfen können, die Grippe zu bekämpfen und Ihre Symptome zu lindern, sollten Sie sich nicht auf sie als Ihre einzige Behandlung verlassen. Over-the-Counter-Medikamente wirken besser und können sogar die Erholungszeit verkürzen. Die meisten dieser Medikamente haben Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder Wachsamkeit, aber Sie können versuchen:
- abschwellende Mittel, die nur einige Tage lang angewendet werden sollten, um Rückprallsymptome zu vermeiden
- Antihistaminika, die typische Grippesymptome wie Niesen, Juckreiz und laufende Nase blockieren
- Paracetamol, das Fieber und andere mit der Grippe verbundene Schmerzen lindert
- Halspastillen, an denen Sie saugen können, um einen kratzenden Hals zu lindern
Begrenzen Sie die Einnahme von Medikamenten, um eine Überlastung Ihres Systems zu vermeiden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie länger als drei Tage Symptome haben oder wenn sie sich verschlimmern.
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Was können Sie jetzt tun?
Lernen Sie die Symptome der Grippe kennen, damit Sie wissen, wann Sie mit der Behandlung mit ätherischen Ölen beginnen müssen. Sie können sofort mit der Verwendung von ätherischen Ölen beginnen, wenn Sie Grippesymptome spüren. Geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Bad, verteilen Sie sie in der Luft oder mischen Sie sie mit einem Trägeröl zum Einreiben.
Sie finden ätherische Öle online oder in einem Reformhaus. Es kann hilfreich sein, ein paar Grundöle wie Teebaum, Pfefferminze und Lavendel in der Nähe zu haben, auch wenn Sie nicht krank sind. Sie können auch bei Stress oder Schmerzen helfen.
Um zu verhindern, dass Sie an Grippe erkranken, halten Sie Ihr Immunsystem stark, indem Sie sich gesund ernähren und sich jährlich gegen Grippe impfen lassen.
