Wie können ätherische Öle helfen?
Wenn Sie nicht an verschriebenen Medikamenten zur Behandlung Ihrer Symptome interessiert sind, können Sie alternative Lösungen in Betracht ziehen. Es wurde festgestellt, dass einige ätherische Öle Linderung bringen, wenn sie auf verschiedene Bereiche des Körpers aufgetragen werden.
Diese Öle stammen aus vielen verschiedenen pflanzlichen Quellen und kommen oft in ihrer natürlichen Form vor. Sie sind auch in sofort einsatzbereiten Formen wie Ölen oder Cremes erhältlich.
Ätherische Öle werden in der Aromatherapie verwendet. Die Essenz dieser Öle soll eingeatmet (direkt oder über einen Diffusor) oder verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden. Ätherische Öle sollten nicht eingenommen werden.
Diese fünf ätherischen Öle können helfen, Ihre Symptome zu lindern:
1. Muskatellersalbei
Hitzewallungen sind ein schnelles Wärmegefühl, das im ganzen Körper pulsiert. Diese können auf natürliche Weise behoben werden, indem Sie drei Tropfen verdünntes Salbeiöl über Ihren Nacken oder über Ihre Füße streichen.
Für eine noch schnellere Linderung sollten Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch oder eine Serviette geben und sanft ein- und ausatmen. Dadurch kann das Öl durch die Nase in Ihren Körper gelangen. Dieser Prozess kann auch antidepressiv wirken.
Es wird auch angenommen, dass Muskatellersalbei die Entwicklung von Osteoporose verlangsamt. Frauen in den Wechseljahren haben aufgrund eines Östrogenrückgangs ein erhöhtes Osteoporoserisiko. Während dieser Zeit überholt der Knochenabbau die Knochenentwicklung.
2. Pfefferminzöl
Pfefferminzöl kann auch Ihre Beschwerden bei Hitzewallungen verringern. Fügen Sie einem Taschentuch nicht mehr als zwei Tropfen hinzu. Halten Sie das Gewebe an Ihre Nase, während Sie langsam atmen.
Dieses Öl kann auch dazu beitragen, Krämpfe zu lindern, die während dieser Zeit auftreten können. Obwohl dies nach Beendigung der Menstruation nicht üblich ist, treten während der Perimenopause typischerweise menstruationsbedingte Krämpfe (Dysmenorrhoe) auf.
Einige Frauen können weiterhin Krämpfe haben, sobald die Menstruation vollständig aufgehört hat. Dies kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Wenn Sie keine Menstruation mehr haben und anhaltende Krämpfe haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
3. Lavendel
Lavendel kann helfen, Ihre Hormone auszugleichen und perineale Beschwerden zu lindern. Wenn sich der Bereich um Ihr Perineum eng oder auf andere Weise unangenehm anfühlt, können Sie eine kalte Kompresse auf den Bereich legen. Sie können der Kompresse einen Tropfen verdünntes Lavendelöl hinzufügen, um zusätzliche Linderung zu erzielen.
Es wird empfohlen, die Kompresse nur bis zu 30 Minuten lang zu verwenden. Wenn Sie stechen oder brennen, sollten Sie die Kompresse entfernen und den Bereich mit Wasser abspülen.
Lavendel kann auch das Gefühl der Entspannung fördern und die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Während dieser Zeit sind Schlaflosigkeit und andere schlafbezogene Probleme häufig. Sie können es vorteilhaft finden, Lavendel-Aromatherapie zu Ihrer nächtlichen Routine hinzuzufügen.
4. Geranie
Es wurde auch festgestellt, dass Geranie, die als ätherisches Öl verwendet wird, Frauen in den Wechseljahren hilft, mit hormonellen Veränderungen umzugehen. Ein bis zwei Tropfen können zur sofortigen Stressreduzierung aus einer Serviette eingeatmet werden. Geranie ist auch hilfreich bei trockener Haut. Erwägen Sie, während eines entspannenden, heißen Bades ein paar Tropfen des verdünnten Öls in das Wasser zu geben.
Untersuchungen legen auch nahe, dass dieses ätherische Öl Angstzustände und antidepressive Wirkungen hat.
5. Basilikum
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen oder Ihre Stimmung zu verbessern, sollten Sie Ihrem täglichen Regime eine Basilikum-Aromatherapie hinzufügen. Basilikum kann auch gegen Hitzewallungen hilfreich sein, wenn es verdünnt und auf Ihre Füße aufgetragen oder über den Nacken gerieben wird.
6. Zitrusfrüchte
Die Zitrusöl-Aromatherapie soll eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für Frauen haben, bei denen Symptome der Menopause auftreten. Forscher einer 2014 durchgeführten Studie fanden heraus, dass Frauen nach der Menopause, die dieses ätherische Öl inhalierten, weniger körperliche Symptome und eine Zunahme des sexuellen Verlangens hatten.
Zusätzlich zu einer Abnahme des systolischen Blutdrucks zeigten sie auch eine verbesserte Pulsfrequenz und Östrogenkonzentration.
Citrus hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei eventuellen Schmerzen helfen können.
Seien Sie vorsichtig mit Zitrusölen, sie machen Ihre Haut sonnenempfindlich. Vermeiden Sie direktes Sonnenlicht, wenn Sie verdünnte Zitrusöle auf Ihre Haut auftragen.
Zu berücksichtigende Risikofaktoren
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle zur Linderung der Wechseljahre verwenden. Ihr Arzt kann Ihnen mitteilen, ob die Öle die von Ihnen eingenommenen Medikamente beeinflussen. Sie sollten sich auch bei Ihrem Arzt erkundigen, wenn Sie bekannte Allergien haben, da einige Öle potenzielle Allergene enthalten können.
Wenn Sie ätherische Öle verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen im Voraus genau kennen. Diese Öle können schädlich sein, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden. Verdünnen Sie daher das ätherische Öl Ihrer Wahl unbedingt mit einem Trägeröl. Kokos-, Jojoba- und Olivenöle sind übliche Trägeröle. Eine gute Faustregel ist, 1 Unze Trägeröl pro 12 Tropfen ätherisches Öl hinzuzufügen und zu mischen.
Sie sollten immer einen Patch-Test durchführen, bevor Sie eine vollständige Anwendung durchführen. Tragen Sie dazu das verdünnte Öl auf einen kleinen Hautbereich auf. Die Innenseite des Arms ist im Allgemeinen ein guter Ort dafür. Warten Sie 24 Stunden, um festzustellen, ob Ihre Haut Entzündungen oder Reizungen aufweist. Wenn Sie dies tun, stellen Sie die Verwendung ein. Wenn nichts passiert, sollte es für Sie in Ordnung sein, eine vollständige Bewerbung durchzuführen.
Wenn Sie ein Öl in einem Spray verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem Bereich mit ausreichender Belüftung befinden.
Wie wird die Menopause traditionell behandelt?
Wenn Sie zum ersten Mal Wechseljahrsbeschwerden haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihr Arzt kann Ihnen zu Beginn Ihrer Reise in die Wechseljahre hilfreiche Informationen geben.
Die medikamentöse Therapie wird typischerweise zur Behandlung von Symptomen der Menopause eingesetzt. Für viele Frauen kann dies eine Hormontherapie bedeuten. Die Hormontherapie ist die wirksamste Behandlung bei Hitzewallungen und Nachtschweiß. Sie können Östrogendosen in Pillen-, Pflaster-, Gel- oder Cremeform einnehmen. Einige Frauen müssen möglicherweise auch Gestagen einnehmen.
Östrogen kann auch vaginale Trockenheit lindern. Das Hormon kann über eine niedrig dosierte Tablette, einen Ring oder eine Creme direkt auf die Vagina aufgetragen werden. Das Östrogen wird vom Vaginalgewebe aufgenommen.
Zur Linderung von Hitzewallungen stehen verschiedene Medikamente zur Verfügung, darunter Antidepressiva und Gabapentin (Neurontin). Frauen, die keine Östrogentherapie anwenden können, nehmen häufig Gabapentin ein.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Fitness- und Ernährungsempfehlungen geben. Bestimmte Änderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, die Symptome zu lindern.
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Ausblick
Die Wechseljahre sind eine Zeit extremer Veränderungen, die jedoch beherrschbar sein können. Unabhängig davon, ob Sie traditionelle oder alternative Therapien bevorzugen, haben Sie Möglichkeiten zur Linderung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Bedenken, damit Sie gemeinsam mit ihm einen Behandlungsplan erstellen können.
