Wann tritt das allgemeine Anpassungssyndrom auf?
GAS kann bei jeder Art von Stress auftreten. Stressige Ereignisse können sein:
- ein Arbeitsplatzverlust
- medizinische Probleme
- finanzielle Probleme
- Familienzusammenbruch
- Trauma
Obwohl Stress unangenehm ist, ist der Vorteil, dass GAS die Reaktion Ihres Körpers auf Stressfaktoren verbessert, insbesondere in der Alarmphase.
Die Kampf- oder Fluchtreaktion, die in der Alarmphase auftritt, dient Ihrem Schutz. Ein höherer Hormonspiegel in dieser Phase kommt Ihnen zugute. Es gibt Ihnen mehr Energie und verbessert Ihre Konzentration, sodass Sie sich auf die Situation konzentrieren und sie angehen können. Wenn Stress kurzfristig oder kurzlebig ist, ist die Alarmstufe nicht schädlich.
Dies ist bei anhaltendem Stress nicht der Fall. Je länger Sie mit Stress umgehen, desto gesundheitsschädlicher ist er. Sie möchten auch nicht zu lange in der Widerstandsphase bleiben und riskieren, in die Erschöpfungsphase einzutreten. Sobald Sie sich in der Erschöpfungsphase befinden, erhöht anhaltender Stress das Risiko für chronischen Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Depressionen. Sie haben auch ein höheres Risiko für Infektionen und Krebs aufgrund eines schwächeren Immunsystems.
Das wegnehmen
Da es nicht möglich ist, jeden Stressor zu eliminieren, ist es wichtig, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen. Wenn Sie die Anzeichen und Stadien von Stress kennen, können Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um Ihr Stressniveau zu kontrollieren und das Risiko von Komplikationen zu senken.
Es ist wichtig, dass Ihr Körper während der Widerstandsphase repariert und sich erholt. Wenn nicht, steigt Ihr Risiko für Erschöpfung. Wenn Sie ein stressiges Ereignis nicht beseitigen können, kann regelmäßige Bewegung Ihnen helfen, ein gesundes Stressniveau zu bewältigen und aufrechtzuerhalten. Andere Techniken zur Stressbewältigung umfassen Meditation und Atemübungen.
