Überblick
Zappeln macht kleine Bewegungen mit Ihrem Körper, normalerweise Ihren Händen und Füßen.
Es ist mit mangelnder Aufmerksamkeit verbunden und spiegelt oft Unbehagen und Unruhe wider. Wenn Sie beispielsweise schon lange eine Vorlesung gehört haben, tippen Sie möglicherweise auf Ihren Bleistift.
Zappeln kann Ihre physiologische Erregung steigern und Ihnen helfen, sich wacher zu fühlen. Die körperliche Aktivität des Zappelns kann vorübergehend von jeder Aktivität ablenken, die Sie ausführen.
Einige Wissenschaftler argumentieren, dass das Zappeln der „mentalen Pause“tatsächlich die Art und Weise ist, wie Ihr Körper versucht, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Eine andere Studie legt jedoch nahe, dass ein zappelnder Körper einfach einen wandernden Geist widerspiegelt.
Stress kann auch zu Zappeln führen. In einigen Fällen kann Zappeln Stressgefühle lindern.
Worauf soll ich achten?
Anzeichen von leichtem Zappeln können Bewegungen des Kopfes, der Gliedmaßen und des Körpers sein. Häufige Arten des Zappelns sind:
- Tippen Sie auf Ihren Fuß, Ihre Fingernägel oder einen Bleistift
- blinzel deine Augen
- verlagere dein Gewicht
- Arme falten und entfalten
- Überqueren und Entkreuzen Sie Ihre Beine
Wenn Ihr Zappeln Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, nachts zu schlafen oder in der Schule oder bei der Arbeit zurechtzukommen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Was sind die Ursachen für Zappeln?
Leichtes Zappeln scheint durch Unaufmerksamkeit verursacht zu sein. Schweres Zappeln kann durch Erkrankungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Restless-Leg-Syndrom (RLS) verursacht werden.
Zappeln und ADHS
Es gibt drei Arten von ADHS: unaufmerksam, hyperaktiv und kombiniert. Hyperaktives und kombiniertes ADHS kann die folgenden Verhaltensweisen hervorrufen:
- zappeln und winden
- Schwierigkeiten mit ruhigen Aktivitäten
- übermäßiges Reden
- andere oft unterbrechen
Diese Symptome sind oft typisch für Kinder. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn diese Symptome die soziale oder akademische Funktionsweise Ihres Kindes beeinträchtigen.
ADHS kann bei Erwachsenen schwierig zu diagnostizieren sein, da viele der Symptome psychischen Störungen wie Angstzuständen, bipolaren Störungen und Depressionen ähneln. Wenn die folgenden Symptome auftreten, sollten Sie einen Arzt konsultieren:
- Unruhe
- Stimmungsschwankungen
- Ungeduld
- Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen
- Schwierigkeiten beim Beenden von Aufgaben
- Konzentrationsschwierigkeiten
Es gibt keine einzige Ursache für ADHS. Die Störung ist bei der Geburt vorhanden und wird nicht durch Umweltfaktoren verursacht. Risikofaktoren sind:
- Genetik
- niedriges Geburtsgewicht
- Kopfverletzung
- Gehirninfektion
- Eisenmangel
- Exposition gegenüber Blei, Alkohol, Tabak oder Kokain vor der Geburt
Zappeln und RLS
Nachts zappeln kann ein Symptom für RLS sein. Dies ist eine neurologische Störung, die ein unangenehmes Gefühl in Ihren Beinen und ein starkes Verlangen nach Bewegung verursacht. Die Symptome treten normalerweise nachts im Schlaf oder beim Versuch, sich zu entspannen, auf.
Es wird geschätzt, dass etwa 7 bis 10 Prozent der US-Bevölkerung RLS haben. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn RLS Ihren Schlaf ernsthaft beeinträchtigt.
Die Ursache von RLS ist nicht bekannt. RLS kann jedoch durch lange Inaktivitätszeiten ausgelöst werden, z. B. durch eine lange Autofahrt, einen Langstreckenflug oder einen langen Film.
Wie kann Zappeln behandelt werden?
Das Verständnis der Ursache Ihres Zappelns kann Ihnen helfen, die Symptome zu behandeln. Wenn Sie wissen, dass Sie zu leichtem Zappeln neigen, versuchen Sie, Aktivitäten durchzuführen, die ansprechender sind.
Schwerwiegenderes Zappeln durch ADHS kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Beratung behandelt werden. Ein Arzt kann Ihre ADHS durch medizinische, pädagogische und psychologische Untersuchungen diagnostizieren.
Psychostimulanzien wie Methylphenidat werden häufig zur Behandlung von ADHS verschrieben. Ihre Nebenwirkungen können sein:
- Schlafstörung
- Appetitlosigkeit
- Depression, Traurigkeit oder Angst
- Kopfschmerzen
- Magenschmerzen
- Anstieg des Blutdrucks
Ärzte können auch Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben. Manchmal kann Ihr Arzt eine Kombination von Medikamenten empfehlen. Ihre ADHS kann auch mit Beratung behandelt werden. Ein Berater kann Ihnen helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, um mit den Symptomen von ADHS umzugehen.
Schweres Zappeln durch RLS kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden. Sie können auch versuchen, Ihr RLS mit den folgenden Techniken zu verwalten:
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein warmes Bad.
- Versuchen Sie vor dem Schlafengehen eine achtsame Aktivität, z. B. ein Buch zu lesen oder ein Kreuzworträtsel zu lösen.
- Machen Sie vor dem Schlafengehen einen kurzen Spaziergang.
- Massieren Sie Ihre Beine leicht, bevor Sie schlafen.
Wie ist der Ausblick für das Zappeln?
Leichtes Zappeln ist nicht lebensbedrohlich. Ihr Zappeln kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie andere Sie sehen, da sie möglicherweise davon ausgehen, dass Sie nicht aufpassen. Wenn Sie sich Sorgen über die Auswirkungen des Zappelns auf Ihr Leben machen, sollten Sie einen Arzt konsultieren oder sich beraten lassen.
Schweres Zappeln durch ADHS und RLS kann mit der richtigen Behandlung behandelt werden.
