Überblick
Hüftschmerzen in der Nacht können Sie nachts wecken oder es fast unmöglich machen, überhaupt einzuschlafen.
Der Schmerz kann von der Position kommen, in der Sie schlafen, oder er kann durch etwas anderes verursacht werden. Zum Beispiel bewegen Sie sich im Schlaf nicht viel, sodass Ihre Gelenke anschwellen, was zu Steifheit und Schmerzen führen kann.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was nachts Ihre Hüftschmerzen verursachen kann und wie Sie mit diesem Symptom umgehen und besser schlafen können.
Häufige Ursachen für Hüftschmerzen in der Nacht
Hüftschmerzen in der Nacht können durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden. Die häufigsten sind:
- Schleimbeutelentzündung
- Arthrose (OA)
- Sehnenentzündung
- Ischias-Piriformis-Syndrom
Es kann auch durch Ihre Schlafposition, Ihre Matratze oder Kissen oder Schwangerschaft verursacht werden.
Es ist auch möglich, ein anderes Problem zu haben, wie z. B. Rückenschmerzen, die dazu führen, dass Ihre Hüfte verletzt wird. Das nennt man verwiesenen Schmerz.
Schlafposition
Wenn Sie nachts regelmäßig von Hüftschmerzen aufwachen, kann dies an der Art und Weise liegen, wie Sie schlafen oder an Ihrer Matratze. Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Druckpunkte auslösen, die zu Hüftschmerzen führen können.
Schlafhaltung kann auch Schmerzen verursachen.
Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, oder schlafen Sie, wenn Sie einen Seitenschläfer haben, auf der Seite, die nicht weh tut, und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften ausgerichtet zu halten. Hier finden Sie eine große Auswahl an Kniekissen.
Schleimbeutelentzündung
Um Ihren Hüftknochen und andere Gelenke befinden sich kleine Säcke, die mit Flüssigkeit gefüllt sind und das Gelenk abfedern, wenn es sich bewegt. Diese Säcke werden Schleimbeutel genannt.
Schleimbeutelentzündung tritt auf, wenn sich diese Säcke entzünden.
Symptome können sein:
- Schmerzen an der Außenseite Ihrer Hüfte und Ihres Oberschenkels
- Schmerz, der als scharfer Schmerz beginnt und bei Berührung des Bereichs zu einem Aufschrei führt und sich später zu einem Schmerz entwickelt
- Schmerzen, wenn Sie nach längerem Sitzen aufstehen und sich verschlimmern können, wenn Sie einen langen Spaziergang machen, viele Treppen steigen oder eine Weile in die Hocke gehen
- Schmerzen, die nachts schlimmer sind, wenn Sie sich hinlegen oder auf der betroffenen Hüfte schlafen
Menschen mit Schleimbeutelentzündung haben im Stehen keine Schmerzen.
Hüftarthrose und andere Arten von Arthritis
Osteoarthritis (OA) ist die häufigste Arthritis in der Hüfte. Aber auch andere Arten von Arthritis können nachts Hüftschmerzen verursachen.
Diese Typen können umfassen:
- rheumatoide Arthritis (RA)
- Psoriasis-Arthritis
- septische Arthritis
Wenn Sie an Hüftarthritis leiden, stellen Sie möglicherweise Folgendes fest:
- Schmerzen in der Leiste
- Schmerzen auch im Gesäß, Oberschenkel oder Knie
- Die Schmerzen verschlimmerten sich bei Regenwetter, am Morgen oder nach einer Weile des Ruhens oder Sitzens
- Hüftschmerzen, die Sie vom Schlafen abhalten
- Schmerzen beim Bücken, Aufstehen von einem Stuhl oder bei einem kurzen Spaziergang
- Schleifgeräusch mit Bewegung (Crepitus genannt) oder Ihre Hüfte blockiert oder klebt
Hüftsehnenentzündung
Sehnen befestigen Muskeln am Knochen und ermöglichen so Bewegung. Hüftsehnenentzündung ist, wenn die Sehne in der Hüfte entzündet ist.
Wenn Sie an einer Hüftsehnenentzündung leiden, können folgende Symptome auftreten:
- Ein dumpfer, tiefer Schmerz in Ihrer Leiste, besonders wenn Sie Treppen steigen oder aufstehen
- Schmerzen im Gesäß, wenn auch Ihre Achillessehne entzündet ist
Ischias-Piriformis-Syndrom
Ischiasschmerz ist Kribbeln und Taubheitsgefühl, das vom unteren Rücken bis zum Gesäß und manchmal über das Bein und in den Fuß reicht.
Wenn Sie an einem Ischias-Piriformis-Syndrom leiden, verspüren Sie möglicherweise ein brennendes Gefühl in Ihrer Wade, wenn Sie versuchen zu schlafen. Oder Sie haben pochende Schmerzen im Fuß, die Sie wachrütteln oder wach halten.
Schwangerschaft
Die Schwangerschaft übt zusätzlichen Druck auf Wirbelsäule und Hüften aus, insbesondere während des dritten Trimesters.
Tragen Sie tagsüber unterstützende Schuhe und machen Sie Dehnungspausen, wenn Sie längere Zeit gesessen haben. Dies kann dazu beitragen, das Risiko für Erkrankungen wie Ischias zu verringern, die zu Schmerzen führen können.
Befolgen Sie nachts die zuvor gemachten Vorschläge zum Seitenschlafen.
Sie können auch versuchen, eine Decke aufzurollen und hinter Ihren Rücken zu legen, damit Sie sich in die Decke lehnen können, während Sie noch auf Ihrer Seite schlafen. Wenn Sie möchten, können Sie anstelle einer Decke ein Kissen verwenden. Dies kann zusätzliche Unterstützung beim Schlafen bieten.
Ein Schwangerschaftskissen kann ebenfalls helfen. Holen Sie sich eine hier.
Behandlung von Hüftschmerzen in der Nacht
Zur Behandlung von Hüftschmerzen stehen verschiedene Optionen zur Schmerzbehandlung zur Verfügung.
Sofortige Erleichterung
Wenn Hüftschmerzen Sie wecken, können Sie diese Dinge ausprobieren, um wieder einzuschlafen:
- Ändern Sie Ihre Schlafposition. Experimentieren Sie weiter, um die schmerzlinderndste Position zu finden.
- Legen Sie keilförmige Kissen unter Ihre Hüfte, um die Dämpfung zu gewährleisten. Wenn Sie kein keilförmiges Kissen haben, falten Sie ein Kissen oder eine Decke, um eine Keilform zu erhalten.
- Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, um Stress in den Hüften abzubauen.
- Legen Sie ein oder mehrere Kissen unter Ihre Knie. Dies kann Schmerzen aufgrund des Ischias-Piriformis-Syndroms lindern.
Over-the-Counter (OTC) nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) und Naproxen (Aleve) können Ihre Schmerzen lindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten NSAIDs für Sie und wie oft es sicher ist, sie einzunehmen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch topische NSAIDs wie Diclofenac-Gel (Solaraze, Voltaren) verschreiben.
Eis oder Hitze können auch helfen, Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, welches für Sie am besten geeignet ist.
Wenn Ihre Schmerzen durch Schwellungen verursacht werden, kann Eis vorteilhafter sein, da es zur Verringerung der Entzündung beitragen kann. Hitze kann helfen, Arthritis-Schmerzen, Steifheit oder Muskelkrämpfe zu lindern.
Vermeiden Sie es, das Eis direkt auf Ihre Haut aufzutragen. Wickeln Sie stattdessen einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie ihn dann über Ihre Hüfte.
Sie können Wärme mit einem Wärmewickel, einem Heizkissen oder einer Wärmflasche anwenden.
Langfristige Erleichterung
Wenn Sie nachts regelmäßig unter Hüftschmerzen leiden, benötigen Sie möglicherweise Lösungen für eine längerfristige Linderung.
Vielleicht möchten Sie Ihre Matratze wechseln. Eine zu feste Matratze kann besonders für Menschen mit Hüftschleimbeutelentzündung schmerzhaft sein.
Sie können auch versuchen, ein Schaumstoffpolster auf Ihre Matratze zu legen, um Ihr Gewicht zu verteilen. Kaufen Sie hier einen.
Ihr Arzt kann auch mit Ihnen über diese Behandlungen sprechen:
- einen Physiotherapeuten aufsuchen, regelmäßige Massagen bekommen oder beides
- Flüssigkeit aus der Schleimbeutel entfernen
- arthroskopische Operation zur Entfernung der Schleimbeutel
- Steroid- oder Cortison-Injektionen in Ihre Schleimbeutel oder Ihr Hüftgelenk
- Hyaluronsäure-Injektionen zur Schmierung Ihres Hüftgelenks
- Arthritis-Medikamente, einschließlich krankheitsmodifizierender Antirheumatika (DMARDs) und Biologika
- Arthroskopie, bei der lose Knorpelstücke oder Knochensporen um die Hüfte entfernt werden
- Hüfterneuerung, um beschädigten Knochen in der Hüftpfanne zu entfernen und zu ersetzen
- Endoprothetik, auch als totale Hüftoperation bekannt
Um Hüftschmerzen nachts vorzubeugen
Wenn Hüftschmerzen Sie wach halten, können Sie diese Dinge den ganzen Tag und vor dem Schlafengehen ausprobieren:
Übung mit geringen Auswirkungen
Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen, Wasserübungen oder Gehen können dazu beitragen, Ihre Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Vielleicht möchten Sie auch Tai Chi oder Yoga ausprobieren.
Sie sollten es auch vermeiden, den ganzen Tag über längere Zeit zu sitzen.
Dehnen
Zusätzlich zu den Übungen mit geringen Auswirkungen während des Tages können Sie versuchen, Ihre Hüfte zu dehnen. Sie können sich tagsüber oder nachts dehnen, wenn der Schmerz Sie wach hält.
- Stehen Sie auf und halten Sie sich an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie müssen.
- Kreuzen Sie Ihre Beine und berühren Sie Ihre Zehen.
- 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten.
- Kreuzen Sie Ihre Beine in die andere Richtung und wiederholen Sie.
Sie können diese Übungen auch ausprobieren, um Schmerzen bei Hüftschleimbeutelentzündung zu lindern, oder diese Übungen, um Ihren Hüftbeuger zu stärken.
Schlafhygiene
Eine gute Schlafhygiene kann Ihnen helfen, zu fallen und einzuschlafen. Hier einige hilfreiche Tipps:
- Geh ins Bett und steh jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
- Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen.
- Nehmen Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein warmes Bad, um die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers, sogenannte Endorphine, freizusetzen. Ein warmes Bad entspannt auch die Muskeln um den Ischiasnerv. Machen Sie das Wasser jedoch nicht zu heiß, da es Ihre Temperatur erhöht und das Einschlafen erschwert.
- Machen Sie Ihr Zimmer dunkel und ruhig und halten Sie die Temperatur kühl, damit das Aufwachen nicht zu heiß wird.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Elektronik in der Nähe der Schlafenszeit, einschließlich Fernsehgeräten, Computern und Smartphones.
- Vermeiden Sie es, 5 oder weniger Stunden vor dem Schlafengehen Koffein zu konsumieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie lange es dauert, bis die Wirkung von Koffein nachlässt.
Sie sollten auch vermeiden, Alkohol zu verwenden, um beim Einschlafen zu helfen. Es kann Sie schläfrig machen, aber Sie werden wahrscheinlich nach nur wenigen Stunden unruhigen Schlafes aufwachen.
Achten Sie auch auf die Verwendung von OTC-Schlafmitteln. Mit der Zeit benötigen Sie höhere Dosen, um schlafen zu gehen, und diese Angewohnheit kann schwer zu brechen sein.
Wenn Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn Ihre Hüftschmerzen Sie regelmäßig vom Schlafen abhalten oder Sie nachts wecken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Sie können auf Empfindlichkeit und Schwellung um Ihre Hüfte prüfen. Sie beurteilen auch den Bewegungsbereich Ihrer Hüfte auf Anzeichen von Arthritis und Sehnenentzündung. Reduzierte Bewegung ist ein Zeichen von Arthritis.
Sie können auch Blut- oder Flüssigkeitsproben entnehmen oder Röntgenstrahlen anordnen, um verschiedene Zustände auszuschließen.
Gehen Sie zu einer Notaufnahme oder zu einer Notaufnahme, wenn Ihre Hüftschmerzen durch eine Verletzung verursacht werden.
Suchen Sie auch sofort Hilfe, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
- ein Gelenk, das deformiert aussieht
- Unfähigkeit, Ihr Bein oder Ihre Hüfte zu bewegen
- Unfähigkeit, das Bein mit der schmerzenden Hüfte zu belasten
- starke Schmerzen oder plötzliche Schwellung in der Hüfte
- Fieber, Schüttelfrost, Rötung oder andere Anzeichen einer Infektion
Ausblick
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können sich Ihre Schmerzen verschlimmern. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln.
Wenn Sie Ihren Lebensstil anpassen, z. B. sanfte Bewegung und Verbesserung Ihrer Schlafhygiene, können Sie lange und schmerzhafte Nächte verhindern.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die beste Behandlung für die Erkrankung zu finden, die Ihre Hüftschmerzen verursacht.
