Draußen zu sein, wenn es schön ist, macht mir wirklich Spaß. Seit ich vor sieben Jahren mit rheumatoider Arthritis (RA) diagnostiziert wurde, hat das Wetter einen großen Einfluss darauf, wie ich mich von Tag zu Tag fühle. Wenn das Klima stimmt, nutze ich gerne die Sehenswürdigkeiten und Geräusche, die die Sommer- und Herbstmonate mit sich bringen.
Natürlich können bestimmte Dinge unerreichbar sein, weil ich meine körperlichen Einschränkungen kenne. Aber an meinen guten Tagen versuche ich rauszukommen und das Beste zu tun, um ein Teil der Außenwelt zu sein. Hier sind einige Tipps - so können Sie auch.
1. Tragen Sie Kleidung, die praktisch ist… aber trotzdem „Sie“
Bevor Sie überhaupt aus der Tür treten, stellen Sie sicher, dass das, was Sie tragen, für einen ganzen Tag im Freien bequem ist und gleichzeitig Ihre Bedürfnisse unterstützt. Stellen Sie sicher, dass es auch für das Klima geeignet ist - niemand möchte zu heiß oder zu kalt sein!
Ich bin ein T-Shirt- und Jeans-Mädchen und trage meine Kleidung wegen Schwellung und Komfort gerne etwas größer. Ich habe auch einen schönen Strickpullover für die kühlen Tage dabei. Ich tue weh, wenn mir zu kalt wird. Während ich normalerweise Turnschuhe trage, macht es Spaß, Dinge manchmal mit meinen funky Stiefeln zu verwechseln, die einen Reißverschluss an der Seite haben. Ich benutze auch Fußeinsätze, um meine Knie und meinen Rücken zu stützen.
Wenn Sie auf Wanderwegen gehen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hosenträger und griffiges Schuhwerk tragen. Sie benötigen auch ein gutes Insektenspray, einige gesunde Snacks und etwas Wasser.
Holen Sie sich auch einen lustigen, aber überschaubaren Haarschnitt. Nur weil du RA hast, heißt das nicht, dass du deinen eigenen Stil nicht kreieren und rocken kannst!
2. Tempo dich selbst
Zwischen den Sommer- und Herbstmonaten gibt es in meiner Gegend unzählige Festivals und Märkte im Freien, und wahrscheinlich auch in Ihren. Es ist schön, rauszukommen und neue Lebensmittel zu probieren, sich Kunst anzuschauen oder frische Produkte zu kaufen. Und für mich ist dies eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und gesund zu sein.
Stellen Sie sicher, dass Sie selbst Schritt halten. Ich neige dazu, bei solchen Ereignissen aufgrund aller Reize um mich herum in die Zone zu gelangen, und ich vergesse, mich hinzusetzen und eine 10-minütige Pause einzulegen. Planen Sie Ihre Medikamente rund um Ihren Ausflug und tragen Sie alles, was Sie brauchen, um Ihre Gelenke besser zu stützen.
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3. Entdecken, erkunden, erkunden
Mit RA bleiben wir viel zu Hause stecken - oder eher wie im Bett - also ist es schön, unsere vier Wände ein bisschen nicht zu sehen. Ein Szenenwechsel ist gut für Sie, besonders wenn Sie nicht viel rauskommen oder wenn Sie lange Winter haben, wie wo ich wohne. Mein glücklicher Ort ist eine Hütte im Wald, ein wunderschöner Sonnenuntergang oder ein Park, in dem ich noch nie gewesen bin.
Gehen Sie ins Internet und finden Sie Orte zum Erkunden. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihre Gelenke überhaupt nicht zu bewegen. Sobald Sie aufhören, können Sie es verlieren. Egal, ob es ein paar Stunden entfernt ist oder nur ein Ort auf der Straße, gehen Sie! Das Gehen ist für Sie so gesund und eine wunderschöne Landschaft ist für die Seele unerlässlich. Geist und Körper ernähren sich voneinander.
An den Tagen, an denen ich mich müder fühle, aber trotzdem raus will, finde ich neue Orte, um den Sonnenuntergang zu beobachten. Ich fing an zu fotografieren, nachdem ich aufhören musste zu arbeiten. Es macht Spaß, Schönheit einzufangen, auch wenn sie sich in meinem eigenen Garten befindet.
4. Schaffen Sie Schönheit im Dreck
Gartenarbeit ist eine entspannende und lohnende Art, die Natur zu genießen. Ich bin nicht so gut darin, aber ich wandere oft durch meine Nachbarschaft, um zu sehen, was meine Nachbarn geschaffen haben. Ich wollte schon immer mein eigenes Gemüse und meine eigenen Gewürze anbauen. Ich beneide die mit diesem Talent. Es ist erstaunlich, direkt von Ihrem eigenen Land aus wachsen und essen zu können.
Es macht mir Spaß, meinen Rasen zu schneiden. Ich stecke meine Kopfhörer ein und höre mir eine gute alte 80er-Alternative auf Pandora an und schneide weg. Ich habe mir Sonnencreme, einen schönen großen Hut und ein Paar Turnschuhe besorgt, die mir nichts ausmachen, schmutzig zu werden. Ich trage auch meine Kompressionshandschuhe. Dies lindert die Schmerzen bei übermäßigem Gebrauch meiner Hände, die extrem empfindlich sind.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie auf die Folgen vorbereitet sind. Dies kann Folgendes umfassen: einige lokale Schmerzflecken - Icy Hot oder was auch immer Sie möchten, ein schönes Bad und einen bequemen Ort zum Entspannen für eine Weile. Obwohl Gartenarbeit sanft ist, kann sie eine Reihe von Händen und Rücken berühren. Nehmen Sie sich also Zeit und hören Sie auf Ihren Körper.
5. Gehen Sie zum Drive-In
Die verlorene Kunst, Filme zu schauen, wurde von Netflix und Hulu übernommen. Aber es gibt nichts Schöneres, als einen Film unter dem Sternenhimmel anzusehen, besonders wenn Sie in einem Cabrio sitzen. Als ich ein Kind war, brachte mich meine Mutter jedes Wochenende zum Drive-In. Wenn Sie einen haben, in dem Sie leben, gehen Sie auf jeden Fall.
Natürlich können wir nicht mehr die gleichen Snacks essen wie früher. Normalerweise packe ich Müsli, Wasser und entweder Sprite Zero oder eine Thermoskanne Kräutertee, je nach Wetterlage. Ich habe auch angefangen, mein eigenes Popcorn zu Hause zu machen, ohne all die Butter und andere verpackte Sachen darauf. Viel gesünder!
Um sich darauf vorzubereiten, tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie ein paar Kissen mit. Ich neige dazu, steif zu werden, wenn ich längere Zeit sitze, also bringe ich mein Körperkissen mit. Ich kann auch aus dem Auto steigen und mich strecken, ohne andere Gäste zu stören, wie in einem normalen Theater. Es ist eine ziemlich coole Art, draußen zu sein, während man einen Film sieht.
6. Strandspaß
Wasser ist erstaunlich für die Gelenke. Ich habe 14 Jahre meines Lebens fünf Minuten vom Meer entfernt gelebt. Während des Sommers gingen wir mit unseren Bodyboards dorthin und spielten in den Wellen. Während des Herbstes hatten wir Lagerfeuer und geröstete Marshmallows, während wir den Wellen lauschten.
In der Nähe von Wasser zu sein ist so entspannend, egal ob Sie sich darin befinden oder nur zuhören. Ich habe ein Paar Strandschuhe gekauft, um meine Füße zu schützen - ich habe arthritische Zehen, deshalb schütze ich sie gerne so, wie ich kann, egal ob ich im Sand oder im Wasser bin. Es ist auch schön, zu Beginn oder am Ende des Tages einen Spaziergang am Strand entlang zu machen.
Packen Sie sich für einen Tag am Strand ein gutes Paar Schuhe, eine Jacke und ein paar lustige Snacks ein. Stellen Sie sicher, dass Sie bei Sonnenschein Sonnenschutzmittel auftragen und einen Hut tragen. Ich habe auch in Brillen investiert, die dunkel werden, wenn ich nach draußen gehe. Meine RA hat meine Augen beeinflusst, daher muss ich schützen, was von ihnen übrig ist. Sonnenbrillen und Sonnenschutzmittel sind immer wichtig, wenn Sie sich ins Freie wagen.
7. Theater im Park
Die meisten Städte bieten vor allem im Sommer Theaterproduktionen in örtlichen Parks an. Dies ist seit vielen Jahren ein Favorit von mir.
Einen schönen Platz auf der Bühne zu bekommen, ist der Schlüssel für mich, da meine Augen so schlecht sind. Normalerweise packe ich viele Kissen, einen bequemen Stuhl, gesunde Snacks und Getränke für die Show. Meine Stadt bietet jede Woche bis zum Ende des Sommers kostenlose Shows an. Im Herbst gibt es auch kostenlose Shows mit klassischer Musik an anderen Orten. Was für eine großartige Art, einen Abend zu verbringen!
Kostenlose, beruhigende Unterhaltung, umgeben vom Rest der Stadt, während Sie draußen sind, ist unglaublich. Es ist schön, Unterhaltung zu genießen, ohne in einer stickigen Bar oder einem Nachtclub zu sein. Es erinnert mich daran, dass ich immer noch ein Teil der Gesellschaft bin. Ich bin einer Online-Site beigetreten, die mich aktualisiert, wenn lokale Veranstaltungen wie diese stattfinden.
Ich stelle immer sicher, dass ich meine Medikamente entsprechend plane und mich für die Nacht wohl fühle. Wenn es nur Rasenplätze gibt, bringe ich meinen eigenen Stuhl und Kissen und vielleicht eine aktuelle Schmerzcreme mit. Normalerweise muss jemand mit mir gehen, da ich nachts nicht gut sehen kann. Ich bin immer darauf vorbereitet, wenn ich längere Zeit sitzen werde. Ich werde auch einige Strecken vor und während der Show machen, damit ich nicht super steif bin, wenn es vorbei ist.
Endeffekt
RA muss dich nicht im Haus gefangen halten. Sie sollten es nicht vermeiden, die Dinge zu tun, die Sie lieben - mit einer kleinen Modifikation für Ihre Bedürfnisse ist alles möglich! Egal, ob Sie sich für Fitness, Kunst, Essen oder einfach nur für das Entspannen auf Ihrer Veranda interessieren, solange Sie auf Ihre Reise vorbereitet sind, können Sie eine angenehme Zeit draußen auf der Welt verbringen. Du kannst leben.
Bei Gina Mara wurde 2010 RA diagnostiziert. Sie spielt gerne Hockey und trägt zu CreakyJoints bei. Verbinde dich mit ihr auf Twitter @ginasabres.
