Soziales Leben Und Chronische Krankheit: Management-Tipps, Selbstpflege Und Mehr

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Während meiner Kindheit und Jugend hatte ich das, was die meisten Menschen als „normale Erfahrung“bezeichnen würden, was meine Gesundheit betrifft. Abgesehen von der gelegentlichen Erkältung oder einem Fall von lästigen saisonalen Allergien hatte ich das Glück, jede größere Erfahrung durchlaufen zu haben, ohne mir Sorgen machen zu müssen, krank zu werden.

Dann, in einer seltsamen und plötzlichen Wendung der Ereignisse, nur wenige Monate vor meinem 21. Geburtstag, wurde bei mir eine seltene Autoimmunerkrankung diagnostiziert, die zu unterschiedlich starken chronischen Schmerzen führte.

Mit Ausnahme eines einjährigen medizinischen Urlaubs von meinem Vollzeitjob und meiner Schule aufgrund zahlreicher krankheitsbedingter Krankenhausaufenthalte habe ich es seit Erhalt meiner Diagnose geschafft, ein relativ ausgeglichenes soziales, romantisches und berufliches Leben zu führen.

Ein erfülltes Leben zu führen, dauerhafte Beziehungen zu pflegen und bei der Arbeit mit chronischen Schmerzen produktiv zu bleiben, sind selbst für jemanden, der sich in perfekter Gesundheit befindet, eine Herausforderung, geschweige denn für eine Person, die mit einer unsichtbaren Krankheit zu tun hat. Hier sind vier Grundregeln, die ich für mich selbst erstellt habe, um sicherzustellen, dass ich meine in vollen Zügen leben kann, ohne mich einer großen Gesundheitskrise auszusetzen.

1. Trinken Sie viel Wasser

Ich muss unbedingt daran denken, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, vom Aufwachen bis zum nächtlichen Hinlegen. Frauen, Erwachsene ab 19 Jahren, wird häufig empfohlen, 2,7 Liter pro Tag zu trinken, während erwachsene Männer 3,7 Liter trinken sollten.

Tipp: Bewahren Sie eine Flasche in Reisegröße in Ihrer Tasche auf und suchen Sie überall nach dem nächsten Springbrunnen.

2. Schlafen Sie gut

Eine an den meisten Tagen ausgebuchte Reiseroute sowie eine erfolgreiche Karriere und Beziehung erfordern ein ausgewogenes Verhältnis zwischen wer, wann und wo ich meine kostbare Energie verteilen kann. Deshalb versuche ich immer, eine volle Nachtruhe zu priorisieren, um die Veranstaltungen, an denen ich teilnehmen möchte, wirklich zu genießen. Wenn ich mir jede Nacht volle 7 bis 9 Stunden Zeit nehme, kann dies nicht nur ein noch schwächeres Immunsystem verhindern, sondern auch die Aufmerksamkeit für zukünftige Gespräche und Zusammenkünfte steigern.

Tipp: Verwenden Sie den Nachtschichtmodus Ihres Telefons und stellen Sie den Schlafenszeitalarm ein, um sich daran zu erinnern, wann Sie jede Nacht zu einer angemessenen Zeit abwickeln müssen.

3. RSVP 'nein'

Nachdem ich jahrelang mit chronischen Schmerzen gelebt habe, während ich ein aktives soziales Leben geführt habe, habe ich gelernt, die Kunst zu perfektionieren, Nein zu sagen und einige Einladungen abzulehnen - wieder ist der FOMO-Kampf real! In einer idealen und schmerzfreien Welt würde ich gerne zu jeder Happy Hour „Ja“sagen und auf jeder Party sein.

Für meine Gesundheit ist es jedoch unerlässlich, einige Dinge zu überspringen und ein wenig Zeit für mich im Kalender zu lassen.

Tipp: Wir alle brauchen alleine Zeit. Aktivitäten wie Yoga, Schreiben, Meditieren, Gehen und ein Coffeeshop sind Möglichkeiten, wie ich mich gerne selbst pflege und dekomprimiere, um meine chronischen Schmerzen in Schach zu halten.

4. Verschnaufpause

Chronische Schmerzen können in den ungünstigsten Momenten auftreten. Während die meisten sozialen Umgebungen nicht viel persönlichen Raum bieten, ist es unerlässlich, einen sicheren Ort in einer Veranstaltung zu finden, an dem Sie schnell entkommen können, um Ruhe und Frieden wiederzugewinnen. Manchmal ist es die Toilettenkabine und manchmal kann es außerhalb des Veranstaltungsortes sein. Wo immer es auch sein mag, ich möchte meinen sicheren Ort identifizieren, sobald ich ankomme.

Tipp: Finden Sie Ihren sicheren Ort, wenn Sie zu einer großen Veranstaltung gehen. Hier können Sie eine Verschnaufpause einlegen, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Ohne die richtige Einstellung kann sich die Aufrechterhaltung eines sozialen Lebens durch chronische Schmerzen wie eine Belastung anfühlen - muss es aber nicht. Ich nehme gerne die Dinge an, die ich nicht ändern kann, und betrachte meine Situation als wertvolle Momente, um Dankbarkeit für das zu üben, was und wen ich in meinem Leben habe.

Sicher, eine unsichtbare Krankheit macht keinen Spaß, aber das Lernen, einige Grundregeln für mich selbst zu befolgen, war das größte Geschenk, das ich mir machen konnte, um mich dafür zu entscheiden, vollständig und ohne Reue zu leben.

Devri Valazquez ist ein Inhaltseditor für naturalcurly.com. Sie hat zu Beauty- und Wellness-Veröffentlichungen wie Refinery29, Blavity, Allure, xoJane und anderen beigetragen. Sie finden sie auf Instagram und Twitter.