Was ist Adrenalin?
Adrenalin, auch Adrenalin genannt, ist ein Hormon, das von Ihren Nebennieren und einigen Neuronen freigesetzt wird.
Die Nebennieren befinden sich oben auf jeder Niere. Sie sind für die Produktion vieler Hormone verantwortlich, einschließlich Aldosteron, Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Nebennieren werden von einer anderen Drüse gesteuert, die Hypophyse genannt wird.
Die Nebennieren sind in zwei Teile unterteilt: äußere Drüsen (Nebennierenrinde) und innere Drüsen (Nebennierenmark). Die inneren Drüsen produzieren Adrenalin.
Adrenalin ist auch als "Kampf-oder-Flucht-Hormon" bekannt. Es wird als Reaktion auf eine stressige, aufregende, gefährliche oder bedrohliche Situation veröffentlicht. Adrenalin hilft Ihrem Körper, schneller zu reagieren. Es lässt das Herz schneller schlagen, erhöht die Durchblutung des Gehirns und der Muskeln und regt den Körper an, Zucker für den Kraftstoff zu produzieren.
Wenn Adrenalin plötzlich freigesetzt wird, wird es oft als Adrenalinschub bezeichnet.
Was passiert im Körper, wenn Sie einen Adrenalinstoß erleben?
Ein Adrenalinstoß beginnt im Gehirn. Wenn Sie eine gefährliche oder stressige Situation wahrnehmen, werden diese Informationen an einen Teil des Gehirns gesendet, der Amygdala genannt wird. Dieser Bereich des Gehirns spielt eine Rolle bei der emotionalen Verarbeitung.
Wenn die Amygdala eine Gefahr wahrnimmt, sendet sie ein Signal an eine andere Region des Gehirns, den Hypothalamus. Der Hypothalamus ist die Kommandozentrale des Gehirns. Es kommuniziert mit dem Rest des Körpers über das sympathische Nervensystem.
Der Hypothalamus überträgt ein Signal über autonome Nerven an das Nebennierenmark. Wenn die Nebennieren das Signal empfangen, setzen sie Adrenalin in den Blutkreislauf frei.
Einmal im Blut, Adrenalin:
- bindet an Rezeptoren auf Leberzellen, um größere Zuckermoleküle, genannt Glykogen, in einen kleineren, leichter verwendbaren Zucker namens Glukose zu zerlegen; Dies gibt Ihren Muskeln einen Energieschub
- bindet an Rezeptoren an Muskelzellen in der Lunge und lässt Sie schneller atmen
- regt die Zellen des Herzens an, schneller zu schlagen
- Löst die Blutgefäße aus, sich zusammenzuziehen und das Blut auf die Hauptmuskelgruppen zu lenken
- Kontrahiert Muskelzellen unter der Hautoberfläche, um das Schwitzen zu stimulieren
- bindet an Rezeptoren auf der Bauchspeicheldrüse, um die Insulinproduktion zu hemmen
Die körperlichen Veränderungen, die auftreten, wenn Adrenalin im Blut zirkuliert, werden üblicherweise als Adrenalinschub bezeichnet, da diese Veränderungen schnell erfolgen. Tatsächlich passieren sie so schnell, dass Sie möglicherweise nicht einmal vollständig verarbeiten, was passiert.
Der Adrenalinstoß gibt Ihnen die Möglichkeit, einem entgegenkommenden Auto aus dem Weg zu gehen, bevor Sie überhaupt darüber nachdenken konnten.
Aktivitäten, die Adrenalinschub verursachen
Obwohl Adrenalin einen evolutionären Zweck hat, nehmen einige Menschen nur für den Adrenalinschub an bestimmten Aktivitäten teil. Zu den Aktivitäten, die einen Adrenalinstoß verursachen können, gehören:
- einen Horrorfilm anschauen
- Fallschirmspringen
- Klippenspringen
- Bungee Jumping
- Käfigtauchen mit Haien
- Reißverschlussfutter
- Wildwasser-Rafting
Was sind die Symptome eines Adrenalinstoßes?
Ein Adrenalinstoß wird manchmal als Energieschub beschrieben. Andere Symptome sind:
- Schnelle Herzfrequenz
- Schwitzen
- erhöhte Sinne
- schnelles Atmen
- verminderte Fähigkeit, Schmerzen zu fühlen
- erhöhte Kraft und Leistung
- erweiterte Pupillen
- sich nervös oder nervös fühlen
Nachdem der Stress oder die Gefahr verschwunden ist, kann die Wirkung von Adrenalin bis zu einer Stunde anhalten.
Adrenalinschub in der Nacht
Während die Kampf- oder Fluchtreaktion sehr nützlich ist, um einen Autounfall zu vermeiden oder vor einem tollwütigen Hund davonzulaufen, kann sie ein Problem sein, wenn sie als Reaktion auf Alltagsstress aktiviert wird.
Ein Geist voller Gedanken, Ängste und Sorgen regt Ihren Körper auch dazu an, Adrenalin und andere stressbedingte Hormone wie Cortisol (bekannt als Stresshormon) freizusetzen.
Dies gilt insbesondere nachts, wenn Sie im Bett liegen. In einem ruhigen und dunklen Raum können manche Menschen nicht aufhören, sich auf einen Konflikt zu konzentrieren, der an diesem Tag stattgefunden hat, oder sich Gedanken darüber machen, was morgen passieren wird.
Während Ihr Gehirn dies als Stress wahrnimmt, ist eine echte Gefahr nicht vorhanden. Dieser zusätzliche Energieschub, den Sie durch den Adrenalinstoß erhalten, hat also keinen Sinn. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unruhig und gereizt fühlen und nicht mehr einschlafen können.
Adrenalin kann auch als Reaktion auf laute Geräusche, helles Licht und hohe Temperaturen freigesetzt werden. Fernsehen, Handy oder Computer oder laute Musik vor dem Schlafengehen können auch nachts zu einem Adrenalinschub führen.
Wie man Adrenalin kontrolliert
Es ist wichtig, Techniken zu erlernen, um der Stressreaktion Ihres Körpers entgegenzuwirken. Etwas Stress zu erleben ist normal und manchmal sogar gesundheitsfördernd.
Im Laufe der Zeit können anhaltende Adrenalinschübe Ihre Blutgefäße schädigen, Ihren Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle erhöhen. Es kann auch zu Angstzuständen, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit führen.
Um das Adrenalin besser kontrollieren zu können, müssen Sie Ihr parasympathisches Nervensystem aktivieren, das auch als „Ruhe- und Verdauungssystem“bezeichnet wird. Die Ruhe- und Verdauungsreaktion ist das Gegenteil der Kampf- oder Fluchtreaktion. Es fördert das Gleichgewicht im Körper und ermöglicht Ihrem Körper, sich auszuruhen und zu reparieren.
Versuche Folgendes:
- Atemübungen
- Meditation
- Yoga oder Tai Chi Übungen, die Bewegungen mit tiefem Atmen verbinden
- Sprechen Sie mit Freunden oder der Familie über Stresssituationen, damit Sie nachts weniger wahrscheinlich bei ihnen verweilen. Ebenso können Sie ein Tagebuch Ihrer Gefühle oder Gedanken führen
- eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu sich nehmen
- regelmäßig Sport treiben
- Begrenzen Sie den Koffein- und Alkoholkonsum
- Vermeiden Sie Handys, helles Licht, Computer, laute Musik und Fernseher kurz vor dem Schlafengehen
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn Sie unter chronischem Stress oder Angstzuständen leiden und sich nachts nicht ausruhen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen über Medikamente gegen Angstzustände wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs).
Erkrankungen, die zu einer Überproduktion von Adrenalin führen, sind sehr selten, aber möglich. Ein Tumor der Nebennieren kann beispielsweise die Adrenalinproduktion überstimulieren und Adrenalinschübe verursachen.
Darüber hinaus können bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) Erinnerungen an das Trauma den Adrenalinspiegel nach dem traumatischen Ereignis erhöhen.
