Schwangerschaft ist nichts für schwache Nerven. Es kann brutal und überwältigend sein. Als ob es nicht seltsam genug wäre, eine Person in dir wachsen zu lassen, tritt dich dieses kleine Leben auch in die Blase, stößt deine Lungen an den Kopf und bringt dich dazu, Dinge zu essen, die du an einem normalen Tag niemals essen würdest.
Ihr Körper verändert sich in so kurzer Zeit so sehr, dass es mehr als ein wenig unangenehm sein kann. Es gibt einige Beschwerden, die fast jede schwangere Frau hat: geschwollene Knöchel, Schlafstörungen und Sodbrennen. Und dann gibt es einige Beschwerden, von denen Sie nicht so oft hören, bis Sie sie durchgehen.
Ischias ist eine der weniger häufig über Schwangerschaftssymptome gesprochenen. Aber wenn du es bekommst, weißt du es und es kann dich umwerfen. Einige Frauen haben so schwere Ischiaserkrankungen, dass selbst das Gehen schwierig ist. Und wenn das Schlafen während der Schwangerschaft nicht schon hart genug war, kann es mit Ischias unmöglich sein. Aber wenn Sie zögern, Steroide oder andere Medikamente zur Linderung einzunehmen, sind Sie nicht der einzige.
Was ist Ischias?
Ischias ist ein stechender, brennender Schmerz, der von der Hüfte bis zum Fuß ausstrahlen kann. Dieser Schmerz wird durch die Kompression des Ischiasnervs verursacht, des großen Nervs, der die untere Körperhälfte innerviert. Der Ischiasnerv verläuft unterhalb der Gebärmutter. Es kann durch das Gewicht des Babys oder durch Veränderungen der Körperhaltung aufgrund Ihrer wachsenden Beule komprimiert oder gereizt werden.
Einige Symptome von Ischiasschmerzen können sein:
- gelegentliche oder ständige Schmerzen in einer Seite Ihres Gesäßes oder Beines
- Schmerzen entlang des Ischiasnervenwegs, vom Gesäß über den Oberschenkel bis zum Fuß
- scharfe, stechende oder brennende Schmerzen
- Taubheitsgefühl, Stifte und Nadeln oder Schwäche im betroffenen Bein oder Fuß
- Schwierigkeiten beim Gehen, Stehen oder Sitzen
Wenn Sie schwanger sind, könnten Sie versucht sein, nach einem rezeptfreien Schmerzmittel zu greifen. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) sollten jedoch nur als letztes Mittel in der Schwangerschaft angewendet werden. Die Forschung hat diese Medikamente mit späteren Schwangerschaftskomplikationen in Verbindung gebracht, einschließlich Ductus Arteriosus-Verschluss und Oligohydramnion. Paracetamol (Tylenol) ist zwar nicht so wirksam, kann jedoch Linderung bringen und gilt als weniger riskant als NSAIDs.
Die gute Nachricht ist, dass schwangerschaftsbedingter Ischias zwar schmerzhaft sein kann, aber normalerweise nur vorübergehend ist und behandelt werden kann. Hier sehen Sie einige alternative Behandlungen für schwangerschaftsbedingten Ischias, bei denen keine Medikamente eingesetzt werden.
Chiropraktik
Chiropraktik ist häufig die erste Wahl für die Ischiasbehandlung nach Paracetamol. Indem Sie Ihre Wirbel neu ausrichten und alles wieder dorthin bringen, wo es hingehört, kann Ihr Chiropraktiker die Kompression Ihres Ischiasnervs reduzieren. Keine Kompression mehr bedeutet keinen Schmerz mehr! Da sich Ihre Haltung ständig ändert, sind wahrscheinlich Wiederholungssitzungen erforderlich, um die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.
Vorgeburtliche Massage
Es gibt nur wenige Dinge im Leben, die glückseliger sind als eine Massage. Während der Schwangerschaft erreicht diese Glückseligkeit ein ganz neues Niveau. Und wenn Sie Ischias haben, ist Massage nicht nur entspannend, sondern auch therapeutisch. Rachel Beider, eine lizenzierte Massagetherapeutin, die sich auf vorgeburtliche Massagen und Schmerztherapie spezialisiert hat, empfiehlt regelmäßige Tiefenmassagen. Sie empfiehlt, „an der Hüfte und am unteren Rücken zu arbeiten sowie eine Schaumstoffrolle oder einen Tennisball zu verwenden, um tief in den Piriformis-Muskel und die Gesäßmuskulatur einzudringen.“
Akupunktur
Sie haben wahrscheinlich Akupunktur im Fernsehen gesehen und eines von zwei Dingen gedacht: "Ich wette, das tut weh!" oder "Wo kann ich das machen lassen?"
Akupunktur ist eine Schmerzlinderung, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwurzelt ist. Dabei werden winzige Nadeln in Ihren Körper eingeführt. Die östliche Medizin glaubt, dass durch das Zielen auf bestimmte Punkte, die Medianen oder Kanälen entsprechen, das „Qi“oder die Lebenskraft umgeleitet und geöffnet wird. Dies gleicht die Energieflüsse aus.
Eine Studie legt nahe, dass die Akupunkturbehandlung bei der Linderung von Ischiasschmerzen wirksamer sein kann als die Behandlung mit NSAIDs wie Ibuprofen. (Denken Sie jedoch daran, die Einnahme von NSAIDs während der Schwangerschaft zu vermeiden.) Westliche medizinische Studien haben gezeigt, dass durch die Stimulierung bestimmter Körperpunkte verschiedene Hormone und Neurotransmitter freigesetzt werden. Diese können helfen, Schmerzen zu lindern und die Nerven- und Muskelentspannung zu erhöhen.
Physiotherapie
Physiotherapie kann alles sein, von Osteopathie über Bewegungstherapie bis hin zu vielen Dingen dazwischen. Es kann Ischiasschmerzen lindern, indem es Entzündungen reduziert, die Durchblutung verbessert und Gelenke und Muskeln neu ausrichtet. Ein zertifizierter Physiotherapeut kann Ihnen nicht nur Übungen für zu Hause empfehlen, sondern arbeitet auch persönlich mit Ihnen zusammen, um sicherzustellen, dass Sie die Bewegungen korrekt und sicher ausführen.
Aufgrund eines Hormons namens Relaxin sind Ihre Bänder während der Schwangerschaft locker. Dadurch kann sich Ihr Beckengürtel leichter ausbreiten und Ihr Baby zur Welt bringen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie neue Übungen oder Strecken ausprobieren. Sicherheit zuerst!
Magnesiumergänzung
Magnesium ist ein Mineral, das bei über 300 verschiedenen Reaktionen in Ihrem Körper eine Rolle spielt. Es ist eine Hauptkomponente für die korrekte Nervenfunktion. Obwohl Magnesium in vielen Lebensmitteln enthalten ist, fehlt es vielen von uns. Eine Tierstudie legt nahe, dass eine Magnesiumergänzung die Regeneration des Ischiasnervs verbessern und die Entzündungsreaktion bei Mäusen verringern kann.
Die orale Einnahme von Magnesium als Ergänzung oder das Einmassieren in Öl oder Lotion in die Beine kann die Beschwerden durch Ischias verringern. Es ist äußerst wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Vorgeburtliches Yoga
Die Vorteile von Yoga für Körper und Geist sind gut dokumentiert und weithin bekannt. Daher sollte es nicht überraschen, dass eine vorgeburtliche Yoga-Praxis Ischiasnervschmerzen lindern kann. Ähnlich wie bei Physiotherapie und Chiropraktik kann Yoga Ihren Körper neu ausrichten und die Nervenkompression lindern.
Es muss jedoch betont werden, dass Yoga während der Schwangerschaft aufgrund der Lockerung Ihrer Bänder gefährlich sein kann. Also ist es am besten, dies mit einem Fachmann zu tun. Nehmen Sie an einem vorgeburtlichen Yoga-Kurs teil, in dem Sie die zusätzliche Hilfe und Aufmerksamkeit erhalten, die Sie benötigen.
Wegbringen
Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann es verlockend sein, direkt in diese alternativen Therapien einzusteigen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich immer an Ihren Frauenarzt oder Ihre zertifizierte Hebammenschwester wenden, bevor Sie mit neuen Behandlungen beginnen. Und denken Sie daran, das Ende ist in Sicht: Bald haben Sie keine 8-Pfund-Passagier-Schrotflinte mehr auf Ihrem Ischiasnerv. Darauf dürfen Sie sich noch freuen!
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Kristi ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Mutter, die sich die meiste Zeit um andere Menschen als sich selbst kümmert. Sie ist häufig erschöpft und gleicht dies mit einer intensiven Koffeinsucht aus.
