Ich habe in meiner Sexualtherapiepraxis so viele Menschen getroffen, die sich nach „perfektem“, leidenschaftlichem Sex sehnen - wie im Film, wo niemandes Haar unordentlich wird und jeder ekstatische Orgasmen hat.
Das ist aber nicht realistisch. Das ist Hollywood.
Im wirklichen Leben kann Sex verwirrend, zerzaust und sogar enttäuschend sein. Menschen haben möglicherweise Angst, Sex mit ihren Lebensgefährten zu haben, sind frustriert darüber, dass sie dies nicht regelmäßig tun, oder sind zu besorgt darüber, ob sie es richtig machen.
Wenn sie mein Büro besuchen, sind meine Kunden oft auch ein bisschen wütend. Welches ist völlig normal. Frustrationen sind häufig, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden. Nach zu vielen Kämpfen oder der Vermeidung des Themas haben die meisten Menschen vergessen, wie man kommuniziert, und hoffen, dass professioneller Rat helfen kann.
Hier sind 10 der häufigsten Tipps, die ich meinen Kunden gebe, um diese Wohlfühlmomente, die wir alle im Fernsehen sehen, zu erreichen und zu leben.
1. Verwenden Sie Ihre Sinne
Verwenden Sie Ihre fünf Sinne (ja, alle fünf), um sich auf Ihre eigenen Körperempfindungen zu konzentrieren. Geben Sie die leistungsorientierte Denkweise auf und verfolgen Sie stattdessen einen auf Vergnügen basierenden Ansatz. Dies hilft, diesen sexuellen Druck zu reduzieren, über den sich die meisten Menschen beschweren, wenn es um sexuelle Aspekte geht. Wenn Sie dies üben, können Sie lernen, Ängste zu beseitigen, die entstehen, wenn Sie glauben, dass Sie alles über sexuelle Intimität wissen müssen.
2. Erweitern Sie Ihre Definition von Sex - versuchen Sie es mit Outercourse
Sex ist mehr als Penis-Vaginal-Verkehr. Probieren Sie aus Gründen der Abwechslung einen Outercourse aus, der alles von tiefen Küssen, sinnlichen Berührungen und erotischen Massagen bis hin zur Verwendung von Vibratoren oder anderen Sexspielzeugen umfassen kann. Das Erforschen einer Reihe von Körperfreuden ist der Schlüssel zum Erreichen eines Orgasmus.
3. Verstehe die Liebessprache des anderen
Wenn es im Schlafzimmer schwierig wird, verlassen Sie sich auf Ihre Stärken. Es ist ziemlich einfach, die Schuld zu ändern und wütend zu werden, wenn Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Aber anstatt es zu beenden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Standpunkt des anderen zu verstehen. Finden Sie eine gemeinsame Basis.
Streitigkeiten treten normalerweise auf, weil sich eine Person nicht geschätzt fühlt. Wenn Sie also Ihre Liebe in der Sprache Ihres Partners lernen und ausdrücken (sei es durch Geschenke, körperliche Zuneigung oder das Herausnehmen des Mülls), schaffen Sie eine Grundlage für sexuelle Intimität.
4. Vermeiden Sie es, Ihren Partner mit Ihren früheren Sexualpartnern zu vergleichen, denn wer möchte verglichen werden?
Ein Vergleich führt zu unnötigen Unsicherheiten und Ressentiments. Gönnen Sie sich stattdessen etwas und halten Sie die Dinge aufregend. Machen Sie neue Erinnerungen! Planen Sie Verabredungen, um sicherzustellen, dass Sie Zeit haben, um neue sexuelle Eskapaden zu erstellen.
5. Sei ein Detektiv
Sei neugierig auf deinen und ihren Körper! Berücksichtigen Sie diese Praxis, um Ihr Bewusstsein dafür zu erweitern, warum Sie sich sexuell lebendig fühlen. All dies wird Ihnen helfen, besser gerüstet zu sein, um Ihrem Partner beizubringen, wie man Sie berührt.
6. Kennen Sie Ihre eigenen Grenzen
Wenn Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Motive zu erkennen und wie viel Zeit, Energie und Ressourcen Sie sich und Ihrem Partner widmen können, werden Sie weniger Druck spüren und mehr Kontrolle über die Gestaltung des Sexuallebens haben Sie wollen.
7. Sei spielerisch
Im Ernst, lassen Sie sich dumm sein und zusammen herumalbern. Sex muss nicht so ernst sein.
8. Treffen Sie eine absichtliche Entscheidung, um intim zu sein
Planen Sie Zeit für sich und Ihren Partner, oder einfacher gesagt, planen Sie sich nicht mit nicht relationalen Aktivitäten. Um den Funken am Leben zu erhalten, müssen Sie mindestens eine Stunde pro Woche reservieren, um die Körper des anderen zu erkunden und sich dem Spiel für Erwachsene hinzugeben.
9. Legen Sie den Hörer auf und schlafen Sie ein wenig
Um sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen und mehr Energie zu haben, um etwas Neues im Schlafzimmer zu entdecken, müssen Sie sich ausgeruht fühlen. Überspringen Sie das Überprüfen Ihres Facebook jede Nacht und reservieren Sie Ihre erste und letzte Stunde Ihres Tages, um neue sexuelle Lust zu tanken, sich wieder zu verbinden und zu experimentieren.
10. Priorisieren Sie Ihre Zeit
Schaffen Sie mehr Möglichkeiten für sexuelle Intimität. Hör auf, zu viele Bälle in der Luft zu jonglieren. Löschen Sie Ihren Zeitplan für Ruhe, Entspannung und sexuelle Aktivität.
Und da Sie zur sexuellen Erregung eine Durchblutung Ihrer Genitalien benötigen, sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Es ist wichtig, das Vergnügen zu steigern. Nicht nur das, sondern auch Bewegung hebt Ihre Stimmung und gibt Ihnen einen Endorphinschub - zwei notwendige Inhaltsstoffe, die das sexuelle Verlangen fördern.
Sex muss nicht frustrierend oder beängstigend sein. Nehmen Sie diese mit nach Hause und üben Sie sie, um sich in Bezug auf Ihre Sexualität, Ihre Beziehungen und sich selbst stärker gestärkt zu fühlen. Wenn wir realistische Erwartungen setzen und ehrlich mit uns und unserem Partner über Bedürfnisse und Vorlieben sprechen, können wir beginnen, ein befriedigenderes Sexualleben zu führen.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie absolvierte ihr Postdoktorandenstipendium an der University of Minnesota Medical School, einem der wenigen Universitätsprogramme der Welt, die sich dem Sexualtraining widmen. Derzeit lebt sie in Hawaii und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Filialen vorgestellt, darunter Huffington Post, Thrive und Healthline. Erreichen Sie sie über ihre Website oder auf Twitter.
