Überblick
Wie sitzt du gerne im Büro? Wie wäre es mit dem Esstisch? Der Bus? Viele Menschen sitzen am bequemsten, wenn ein Bein über dem anderen gekreuzt ist. Sicher, Ihr Fuß kann von Zeit zu Zeit taub werden, aber es ist bequem und funktioniert für Sie. Aber tut es dir mehr schaden als nützen?
Die Leute haben lange geglaubt, dass es schlecht für Sie ist, die Beine im Sitzen zu kreuzen. Es soll Krampfadern, Geburtskomplikationen bei schwangeren Frauen und Bluthochdruck verursachen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Wissenschaft über jede dieser Behauptungen sagt.
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper eine Vielzahl von körperlichen Veränderungen. Wenn sich Ihre Gebärmutter ausdehnt, verschiebt sich Ihr Schwerpunkt nach vorne. Möglicherweise gehen, stehen und sitzen Sie anders als gewöhnlich.
Während Sie möglicherweise in neuen Positionen sitzen, während Sie versuchen, es sich bequem zu machen, wird keine von ihnen Sie oder Ihr Baby verletzen - einschließlich des Sitzens mit gekreuzten Beinen.
Trotzdem sind Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Krämpfe während der Schwangerschaft häufig. Wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen, wird Ihr Baby nicht verletzt, es kann jedoch zu Knöchelschwellungen oder Beinkrämpfen führen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Knöchel anschwellen oder Ihre Beine sich verkrampfen, versuchen Sie, mit beiden Füßen auf dem Boden oder auf einem Hocker zu sitzen.
Bluthochdruck
Wenn Sie Ihren Blutdruck testen lassen, werden Sie normalerweise gebeten, beide Füße auf den Boden zu stellen. Dies liegt daran, dass das Überkreuzen eines Ihrer Beine über das andere einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen kann.
Eine im Journal of Clinical Nursing veröffentlichte Studie ergab einen signifikanten Anstieg des Blutdrucks, wenn die Teilnehmer ihre Beine auf Kniehöhe kreuzten. Es gab keine Spitze, als die Beine am Knöchel gekreuzt wurden.
Eine andere Studie, die im Journal of Hypertension veröffentlicht wurde, fand einen etwas größeren Blutdruckanstieg, als die Teilnehmer ihre Beine kreuzten, indem sie ihren Knöchel auf ihr Knie legten.
Während diese Studien die Behauptung stützen, dass das Überkreuzen Ihrer Beine Ihren Blutdruck erhöhen kann, zeigten sie nur einen vorübergehenden Anstieg. Wenn Sie jedoch bereits einen hohen Blutdruck haben, sollten Sie aus Sicherheitsgründen vermeiden, lange Zeit mit gekreuzten Beinen zu verbringen.
Krampfadern
Seit vielen Jahren kursieren Gerüchte, dass das Überkreuzen der Beine Krampfadern verursachen kann. Das ist ein Mythos.
Krampfadern sind solche prall gefüllten, verdrehten, schnurartigen Venen, die aus Ihren Beinen herausspringen. Während sie oft blau sind, können sie auch rot oder fleischfarben sein. Sie befinden sich normalerweise an den Oberschenkeln, am Wadenrücken und am Innenbein. Jeder kann Krampfadern bekommen, aber sie treten häufiger bei älteren Frauen und schwangeren Frauen auf.
Krampfadern bilden sich aufgrund eines Problems mit den Klappen in Ihren Venen, die sehr hart arbeiten, um Blut in Richtung Herz zu pumpen. Wenn sich das Blut nach oben bewegt, öffnen und schließen sich Einwegventile, um zu verhindern, dass Blut wieder nach unten austritt.
Wenn diese Ventile jedoch geschwächt oder beschädigt sind, zieht die Schwerkraft das Blut wieder nach unten. Dies ist als venöse Insuffizienz bekannt. Venen werden zu Krampfadern, wenn sich das Blut sammelt, sammelt und Ausbeulungen verursacht.
Sowohl das Stehen als auch das Sitzen über einen sehr langen Zeitraum können das Risiko für die Entwicklung von Krampfadern erhöhen. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass das Überkreuzen Ihrer Beine diesen Effekt hat. Wenn Sie sich Sorgen über die Entwicklung von Krampfadern machen, versuchen Sie, die Position Ihrer Beine im Laufe des Tages zu ändern.
Haltung
Während die meisten verbreiteten Mythen über das Sitzen mit gekreuzten Beinen nicht ganz zutreffen, gibt es eine mögliche Nebenwirkung, die oft ignoriert wird - schlechte Körperhaltung.
Wenn Sie längere Zeit mit dem Bein über dem Knie sitzen, kann sich das Becken drehen und neigen. Dies kann Schmerzen im unteren Rücken verursachen. Dies kann im Laufe der Zeit auch zu einer Fehlausrichtung Ihrer Wirbelsäule führen.
Wenn Sie eine falsche Haltung einnehmen, müssen Ihre Muskeln dies ausgleichen. Dies bedeutet, dass sie härter arbeiten als nötig, was zu Schmerzen und Steifheit führen kann.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihre Beine vollständig zu kreuzen. Erfahren Sie mehr über die besten Sitzhaltungen.
Das Endergebnis
Das Sitzen mit gekreuzten Beinen verursacht keinen medizinischen Notfall. Es kann jedoch zu einem vorübergehenden Anstieg Ihres Blutdrucks führen und zu einer schlechten Körperhaltung führen. Vermeiden Sie für eine optimale Gesundheit, dass Sie längere Zeit nicht in einer Position sitzen, egal ob Sie Ihre Beine kreuzen oder nicht.
