Übermäßige Schläfrigkeit ist das Gefühl, tagsüber besonders müde oder schläfrig zu sein. Im Gegensatz zu Müdigkeit, bei der es mehr um niedrige Energie geht, kann übermäßige Schläfrigkeit dazu führen, dass Sie sich so müde fühlen, dass sie die Schule, die Arbeit und möglicherweise sogar Ihre Beziehungen und das tägliche Funktionieren beeinträchtigt.
Übermäßige Schläfrigkeit betrifft schätzungsweise 18 Prozent der Bevölkerung. Es wird nicht als tatsächlicher Zustand angesehen, aber es ist ein Symptom für ein anderes Problem.
Der Schlüssel zur Überwindung übermäßiger Schläfrigkeit liegt in der Ermittlung der Ursache. Es gibt verschiedene Schlafprobleme, die dazu führen können, dass Sie den ganzen Tag gähnen.
Was verursacht übermäßige Schläfrigkeit?
Jeder Zustand, der Sie davon abhält, nachts gut zu schlafen, kann tagsüber zu übermäßiger Schläfrigkeit führen. Tagesmüdigkeit kann das einzige Symptom sein, das Sie kennen. Andere Anzeichen wie Schnarchen oder Treten können auftreten, während Sie schlafen.
Für viele Menschen mit Schlafstörungen ist es ein Bettpartner, der andere Schlüsselsymptome beobachtet. Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, dass Ihr Schlafzustand bewertet wird, wenn Sie tagsüber durch Schläfrigkeit nicht das Beste aus Ihrem Tag machen können.
Zu den häufigsten Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit gehören:
Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine potenziell schwerwiegende Erkrankung, bei der Sie die ganze Nacht über wiederholt anhalten und mit dem Atmen beginnen. Sie können sich tagsüber schläfrig fühlen.
Schlafapnoe hat auch mehrere andere Symptome. Einige von ihnen umfassen:
- lautes Schnarchen und Luft schnappen im Schlaf
- Erwachen mit Halsschmerzen und Kopfschmerzen
- Aufmerksamkeitsprobleme
- Reizbarkeit
Schlafapnoe kann auch zu Bluthochdruck und anderen Herzproblemen sowie zu Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit führen.
Es gibt tatsächlich zwei Hauptarten von Schlafapnoe. Sie können alle übermäßige Schläfrigkeit verursachen, weil sie Sie alle davon abhalten, nachts genug tiefen Schlaf zu bekommen. Die Arten von Schlafapnoe sind:
- Obstruktive Schlafapnoe (OSA). Dies tritt auf, wenn sich das Gewebe im Rachen im Schlaf entspannt und Ihre Atemwege teilweise bedeckt.
- Zentrale Schlafapnoe (CSA). Dies geschieht, wenn das Gehirn nicht die richtigen Nervensignale an die Muskeln sendet, die Ihre Atmung steuern, während Sie schlafen.
Syndrom der ruhelosen Beine
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) verursacht einen unwiderstehlichen und unangenehmen Drang, die Beine zu bewegen. Möglicherweise legen Sie sich friedlich hin, wenn Sie ein pochendes oder juckendes Gefühl in Ihren Beinen spüren, das sich erst verbessert, wenn Sie aufstehen und gehen. RLS macht es schwierig einzuschlafen, was am nächsten Tag zu übermäßiger Schläfrigkeit führt.
Es ist nicht klar, was RLS verursacht, obwohl es bis zu 10 Prozent der Bevölkerung betreffen kann. Es kann eine genetische Komponente geben. Andere Untersuchungen legen nahe, dass ein niedriger Eisengehalt schuld sein könnte. Viele Wissenschaftler glauben auch, dass Probleme mit den Basalganglien des Gehirns, der Region, die für die Bewegung verantwortlich ist, die Wurzel von RLS sind.
Erfahren Sie mehr über das Restless-Legs-Syndrom.
Narkolepsie
Narkolepsie ist ein oft missverstandenes Schlafproblem. Wie RLS ist es eine neurologische Störung. Bei Narkolepsie reguliert das Gehirn den Schlaf-Wach-Zyklus nicht richtig. Sie können die Nacht gut schlafen, wenn Sie Narkolepsie haben. Aber regelmäßig während des Tages können Sie übermäßige Schläfrigkeit fühlen. Sie können sogar mitten in einem Gespräch oder während einer Mahlzeit einschlafen.
Narkolepsie ist ziemlich ungewöhnlich und betrifft wahrscheinlich weniger als 200.000 Menschen in den Vereinigten Staaten. Es wird oft fälschlicherweise als psychiatrische Störung oder ein anderes Gesundheitsproblem diagnostiziert. Jeder kann an Narkolepsie leiden, obwohl diese normalerweise bei Menschen zwischen 7 und 25 Jahren auftritt.
Erfahren Sie mehr über Narkolepsie.
Depression
Eine spürbare Änderung Ihres Schlafplans ist eines der häufigsten Symptome einer Depression. Sie können viel mehr oder viel weniger schlafen als früher, wenn Sie an Depressionen leiden. Wenn Sie nachts nicht gut schlafen, ist es wahrscheinlich, dass Sie tagsüber übermäßig schläfrig sind. Manchmal sind Schlafveränderungen ein frühes Anzeichen für eine Depression. Bei anderen Menschen treten Änderungen Ihrer Schlafgewohnheiten auf, nachdem andere Anzeichen auftreten.
Depressionen haben viele mögliche Ursachen, einschließlich abnormaler Konzentrationen bestimmter Gehirnchemikalien, Probleme mit den Regionen des Gehirns, die die Stimmung steuern, oder traumatische Ereignisse, die es schwierig machen, einen besseren Ausblick zu erhalten.
Erfahren Sie mehr über Depressionen.
Nebenwirkungen von Medikamenten
Einige Medikamente verursachen als Nebenwirkung Schläfrigkeit. Zu den Medikamenten, die häufig übermäßige Schläfrigkeit beinhalten, gehören:
- Einige Medikamente, die Bluthochdruck behandeln
- Antidepressiva
- Medikamente gegen verstopfte Nase (Antihistaminika)
- Medikamente gegen Übelkeit und Erbrechen (Antiemetika)
- Antipsychotika
- Epilepsiemedikamente
- Medikamente, die Angst behandeln
Wenn Sie glauben, dass Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente Sie schläfrig machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Einnahme abbrechen.
Altern
Studien haben gezeigt, dass ältere Menschen die meiste Zeit im Bett verbringen, aber die niedrigste Schlafqualität erhalten. Laut der Studie verschlechtert sich die Schlafqualität bei Erwachsenen mittleren Alters. Wenn wir älter werden, erleben wir weniger Zeit in den tieferen Schlafarten und wachen mitten in der Nacht mehr auf.
Wie wird übermäßige Schläfrigkeit behandelt?
Die Behandlungsmöglichkeiten für übermäßige Schläfrigkeit variieren je nach Ursache stark.
Schlafapnoe
Eine der häufigsten Behandlungen ist der kontinuierliche positive Atemwegsdruck (CPAP). Bei dieser Therapie wird eine kleine Nachttischmaschine verwendet, die Luft durch einen flexiblen Schlauch zu einer Maske pumpt, die über Nase und Mund getragen wird.
Neuere Versionen von CPAP-Geräten verfügen über kleinere, komfortablere Masken. Einige Leute beschweren sich, dass CPAP zu laut oder unangenehm ist, aber es bleibt die effektivste verfügbare OSA-Behandlung. Es ist normalerweise die erste Behandlung, die ein Arzt für CSA vorschlägt.
Syndrom der ruhelosen Beine
RLS kann manchmal mit Änderungen des Lebensstils gesteuert werden. Eine Beinmassage oder ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen. Früh am Tag zu trainieren kann bei RLS und bei Ihrer Fähigkeit, einzuschlafen, hilfreich sein.
Ihr Arzt kann Eisenpräparate empfehlen, wenn sich herausstellt, dass Ihr Eisengehalt niedrig ist. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente gegen Krampfanfälle verschreiben, um die RLS-Symptome zu kontrollieren. Wenn ja, besprechen Sie mögliche Nebenwirkungen unbedingt mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Narkolepsie
Narkolepsiesymptome können mit einigen Anpassungen des Lebensstils behandelt werden. Kurze, geplante Nickerchen können helfen. Es wird auch empfohlen, sich jeden Abend und Morgen an einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zeitplan zu halten. Weitere Tipps sind:
- tägliche Bewegung bekommen
- Vermeiden Sie Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen
- aufhören zu rauchen
- vor dem Schlafengehen entspannen
All diese Dinge können Ihnen helfen, einzuschlafen und nachts besser einzuschlafen. Dies kann dazu beitragen, die Schläfrigkeit während des Tages zu verringern.
Depression
Die Behandlung von Depressionen kann mit einer Kombination aus Therapie, Medikamenten und Änderungen des Lebensstils erfolgen. Antidepressiva sind nicht immer notwendig. Wenn Ihr Arzt sie empfiehlt, werden sie möglicherweise vorübergehend benötigt.
Möglicherweise können Sie Depressionen durch Gesprächstherapie überwinden und Ihren Lebensstil gesünder ändern, z. B. mehr Sport treiben, weniger Alkohol trinken, sich gesund ernähren und lernen, wie man mit Stress umgeht.
Altersbedingte Schlafprobleme
Die Änderungen des Lebensstils, die bei der Behandlung von Narkolepsie helfen können, können auch Menschen mit altersbedingten Schlafproblemen helfen. Wenn Änderungen des Lebensstils allein nicht ausreichen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Schlafmittel verschreiben, die Ihre Schlafqualität verbessern können.
Das Endergebnis
Ausreichend Schlaf ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Wenn Sie die Ursache für Ihre übermäßige Schläfrigkeit erkennen und sich behandeln lassen können, sollten Sie sich energetischer fühlen und sich tagsüber besser konzentrieren können.
Wenn Ihr Arzt nicht nach Ihrer Schlafroutine fragt, melden Sie sich freiwillig zu Ihren Symptomen der Tagesmüdigkeit und besprechen Sie Möglichkeiten, diese zu überwinden. Lebe nicht jeden Tag mit Müdigkeit, wenn du eine Krankheit hast, die leicht und sicher behandelt werden kann.
