Während eines Asthmaanfalls verengen sich Ihre Atemwege, was das Atmen erschwert und genug Sauerstoff in Ihre Lunge bringt. Möglicherweise haben Sie auch Symptome wie Brustschmerzen, Husten und Keuchen. Ihre Luftwege können sich so entzünden, dass Sie dringend in einem Krankenhaus behandelt werden müssen.
Ein Asthmaanfall kann eine beängstigende Erfahrung sein. Es kann Tage oder sogar Wochen dauern, bis sich alles vollständig erholt hat.
Wenn Sie jemals einen Angriff hatten, kann der Gedanke, einen anderen zu haben, beängstigend sein. Wenn Sie sich nach einem Asthmaanfall etwas Zeit nehmen, können Sie sich erholen - und möglicherweise das Risiko eines weiteren verringern.
1. Verhindern Sie einen weiteren Angriff
Sobald Sie die Notphase überwunden haben, können Sie darüber nachdenken, wieder gesund zu werden. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Arzneimittel genau so einnehmen, wie es Ihr Arzt verschrieben hat, um einen weiteren Anfall zu verhindern.
Wenn schwere Asthmaanfälle zu einem Muster für Sie werden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt treffen, um Ihren Behandlungsplan neu zu bewerten. Möglicherweise müssen Sie die Dosis Ihres aktuellen Arzneimittels erhöhen oder ein neues hinzufügen, um zukünftige Schübe zu vermeiden.
Wenn Sie Ihren Behandlungsplan angepasst haben, bleiben Sie dabei. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn bei Ihnen neue oder sich verschlechternde Symptome auftreten.
2. Holen Sie sich viel Ruhe
Ein schwerer Asthmaanfall kann schwerwiegend sein. Danach brauchen Sie Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen.
Bleib zu Hause und entspanne dich ein paar Tage. Gehen Sie erst wieder zur Arbeit, wenn Sie sich dazu bereit fühlen - und Ihr Arzt sagt, dass Sie bereit sind.
Stellen Sie Aufgaben und andere Aufgaben in den Hintergrund. Bitten Sie Freunde und Familie, beim Einkaufen, Kochen und Putzen zu helfen, bis Sie sich bereit fühlen, wieder in Ihre Routine einzusteigen.
3. Schlaf gut
Asthma ist ein Schlafstörer; Ein Asthmaanfall kann Ihren Schlafzyklus aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist schwer, sich auszuruhen, wenn Sie keuchen und husten.
Die Verwendung Ihres Inhalators kann helfen, Symptome zu verhindern, aber Asthmamedikamente können Sie auch wach halten. Wenn Ihr Asthmamedikament Ihren Schlaf beeinträchtigt, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie es früher am Tag einnehmen können.
Allergie-Auslöser in Ihrem Schlafzimmer können ebenfalls Symptome auslösen. Waschen Sie Ihre Bettwäsche in heißem Wasser und saugen Sie sie häufig ab, um Milben zu entfernen. Halten Sie Haustiere von Ihrem Schlafzimmer fern - oder lassen Sie sie zumindest in ihrem eigenen Bett schlafen.
4. Atme
Neben der Einnahme der von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente können bestimmte Atemübungen Ihnen helfen, leichter zu atmen und sich besser zu fühlen. Einige Techniken zum Ausprobieren sind:
- Zwerchfellatmung. Bei dieser Technik atmen Sie aus Ihrem Zwerchfell anstatt aus Ihrer Brust. Wenn Sie es richtig machen, sollte sich Ihr Magen beim Atmen herausbewegen, aber nicht Ihre Brust. Dies wird dazu beitragen, Ihre Atmung zu verlangsamen und den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers zu verringern.
- Nasenatmung. Das Atmen durch die Nase und nicht durch den Mund verleiht der Luft Wärme und Feuchtigkeit, wodurch Asthmasymptome reduziert werden können.
- Geschnürte Lippenatmung. Diese Technik hilft bei Atemnot. Sie atmen langsam mit offenem Mund durch die Nase ein und dann durch gespitzte Lippen aus, als wollten Sie pfeifen.
- Buteyko atmet. Diese Technik verwendet eine Reihe von Übungen, um Ihnen beizubringen, wie Sie langsamer und tiefer atmen können.
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Atemübungen für Sie geeignet sind und wie Sie sie richtig durchführen.
5. Essen, um Entzündungen zu bekämpfen
Keine bestimmte Diät kann Asthmasymptome verhindern, aber gesunde Lebensmittel können Ihnen helfen, sich insgesamt besser zu fühlen. Wenn Sie übergewichtig sind und ein paar Pfund abnehmen, haben Ihre Lungen mehr Raum, sich auszudehnen.
Laden Sie zu den Mahlzeiten Obst und Gemüse auf. Pflanzliche Lebensmittel enthalten viele Antioxidantien wie Beta-Carotin sowie die Vitamine A und E, die zur Bekämpfung von Lungenentzündungen beitragen können.
Erhöhen Sie auch die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen wie Lachs und Thunfisch sowie in Nüssen und Samen enthalten sind. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Lebensmittel dazu beitragen könnten, Asthmasymptome zu reduzieren.
Wenn Sie Empfindlichkeiten oder Allergien gegen bestimmte Lebensmittel haben, versuchen Sie, diese zu vermeiden. Allergische Reaktionen auf Lebensmittel können Asthmasymptome auslösen.
6. Übe Yoga
Übung ist ein guter Weg, um Ihre Lunge zu stärken und Ihre Asthmasymptome zu kontrollieren. Darüber hinaus kann die langsame, schnelle Atmung, die Sie beim Üben von Yoga verwenden, dazu beitragen, Ihre Asthmasymptome und Ihre Lungenfunktion zu verbessern.
7. Holen Sie sich Unterstützung
Ein schwerer Asthmaanfall kann sehr ärgerlich sein. Selbst wenn sich Ihre Lunge schnell erholt, kann Ihr emotionaler Zustand fragil bleiben. Wenn Sie traurig oder ängstlich sind, suchen Sie einen Psychologen oder Therapeuten auf. Oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit schwerem Asthma an.
