Niedrige Magensäure
Magensäure, auch Magensäure genannt, ist für den Verdauungsprozess essentiell. Wenn der Magen nicht genug Säure produzieren kann, können wichtige Mineralien und Proteine nicht in diesen Körper aufgenommen werden. Niedrige Magensäure wird medizinisch als Hypochlorhydria bezeichnet.
Wenn der Körper nicht die notwendigen Nährstoffe erhält, kann es zu Vitamin- oder Mineralstoffmangel kommen. Magensäure ist auch dafür verantwortlich, schädliche Bakterien aus Lebensmitteln abzutöten und Enzyme zu neutralisieren. Niedrige Magensäure kann den Körper anfällig für eine Reihe von Krankheiten und gesundheitlichen Komplikationen machen.
Unzureichende Magensäurespiegel wurden mit einer Reihe von Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, darunter:
- Magenschmerzen
- Übelkeit
- saurer Rückfluss
- Sodbrennen
- Unterernährung
- Hautprobleme
- Osteoporose
- Leaky-Gut-Syndrom
- Diabetes
- Krebs
- Asthma
- rheumatoide Arthritis
- Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO)
Was verursacht eine niedrige Magensäure?
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu einer niedrigen Magensäure beitragen. Stress und eine schlechte Ernährung sind zwei der häufigsten Gründe, die sich direkt auf Ihren Verdauungsprozess auswirken können.
Andere Faktoren, die eine niedrige Magensäure verursachen können, sind:
- zu schnell essen
- hohe Zuckeraufnahme
- Zinkmangel
- Alter
- Antazida und verschreibungspflichtige Medikamente
- Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Allergien
- Infektion
- chronische Krankheit
Die Behandlung dieser Probleme kann nicht nur den Magensäurespiegel erhöhen und normalisieren, sondern auch die Verdauungsgesundheit verbessern und den Stress für Ihren Körper verringern.
Symptome von niedriger Magensäure
Niedrige Magensäure ist ein Auslöser für schlechte Verdauungsaktivität. Da Nahrung und Nährstoffe nicht abgebaut werden können, sitzen sie im Magen und verursachen die Bildung von Bakterien. Die Hauptsymptome dieses Prozesses sind Gas und Blähungen.
Andere Symptome, die bei niedrigem Magensäuregehalt auftreten können, sind:
- Krämpfe
- Sodbrennen
- Übelkeit
- saurer Rückfluss
- Verstopfung
- Durchfall
- Infektion
- unverdautes Essen im Stuhl
- schlechter Atem
- schwache Haare und Nägel
- trockene Haut
- Haarausfall
5 Möglichkeiten zur Verbesserung der Magensäure
Die Behandlung von niedrigem Magensäuregehalt hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Wenn Ihnen Antazida gegen Ihre Sodbrennen-Symptome verschrieben wurden, kann Ihr Arzt Ihr Rezept ändern, um zu vermeiden, dass Hypochlorhydria-Symptome ausgelöst werden.
Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie ausführen können, um den Magensäurespiegel selbst zu erhöhen.
1. Kauen Sie Ihr Essen
Ein einfacher, aber übersehener Tipp zur Verbesserung des Magensäurespiegels und der Verdauung ist das gründliche Kauen Ihrer Nahrung. Die Verdauung beginnt an Ihrem Mund. Das Durchstarten Ihrer Mahlzeiten kann sich darauf auswirken, wie Ihr Körper Ihre Nahrung verdaut.
Kauen Sie Ihr Essen und nehmen Sie kleinere Bissen, um Ihre Verdauungsenzyme zu stimulieren. Dies kann Symptome beseitigen, die mit einem niedrigen Magensäuregehalt verbunden sind, und dazu beitragen, ein positives Niveau in Ihrem Magen aufrechtzuerhalten.
2. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann auch den Magensäurespiegel erhöhen. Verarbeitete Lebensmittel und Zucker können Entzündungen im Magen verursachen, die Säureaktivität verringern und Symptome des sauren Rückflusses auslösen.
Eine gesunde Ernährung kann auch Ihren Verdauungsprozess verbessern und es dem Magen ermöglichen, die Nahrung angemessen abzubauen und essentielle Proteine in den Körper aufzunehmen. Erwägen Sie, den Alkoholkonsum zu begrenzen, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.
3. Essen Sie fermentiertes Gemüse
Fermentiertes Gemüse - wie Kimchi, Sauerkraut und Gurken - kann auf natürliche Weise Ihren Magensäurespiegel verbessern. Fermentiertes Gemüse und Lebensmittel haben probiotische Wirkungen, die die Verdauung verbessern, schädliche Bakterien bekämpfen und Entzündungen durch niedrige Magensäure reduzieren können.
Neben der Verbesserung der Verdauung wurde fermentiertes Gemüse mit der Stärkung der Immunfunktion, der Förderung des Gewichtsverlusts und der Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile mit Ihrem Arzt, bevor Sie fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
4. Apfelessig trinken
Roher Apfelessig ist eine fermentierte Flüssigkeit aus zerkleinerten Äpfeln, Bakterien und Hefen. Es ist reich an Proteinen und Enzymen, die helfen können, Bakterien in Lebensmitteln abzubauen. Roher Apfelessig kann den Magensäurespiegel erhöhen, da seine sauren Eigenschaften mehr Säure in den Verdauungstrakt einbringen.
Abgesehen von der Erhöhung des Magensäurespiegels wurde roher Apfelessig mit einer Verringerung der Symptome von saurem Reflux, Diabetes und hohem Blutzucker in Verbindung gebracht.
Um Apfelessig zu verwenden, verdünnen Sie eine kleine Menge mit Wasser und trinken Sie es vor dem Essen. Ohne Wasser oder ein anderes Lösungsmittel kann Apfelessig den Zahnschmelz beschädigen.
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5. Iss Ingwer
Ingwer ist weithin bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, eine wesentliche Eigenschaft zur Verringerung von Entzündungen durch niedrige Magensäure. Es wurde auch als alternative Behandlung für sauren Reflux und andere Magen-Darm-Erkrankungen anerkannt. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen auf die Verbesserung der Magensäure zu bestätigen.
Sie können Ingwer in Tee und Lebensmittel schneiden, reiben oder einweichen. Es ist auch als orale Ergänzung und als Pulver erhältlich. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwer in Ihre Ernährung aufnehmen.
Ausblick
Magensäure ist wichtig für die richtige Verdauung. Geringe Mengen verhindern, dass der Magen die notwendigen Nährstoffe und Vitamine aufnimmt. Niedrige Magensäure macht den Körper auch anfällig für Infektionen.
Während die Behandlung von der zugrunde liegenden Ursache abhängt, kann die Einbeziehung von Änderungen des Lebensstils und die Verbesserung Ihrer Ernährung Ihnen helfen, den Magensäurespiegel selbst zu erhöhen.
Besprechen Sie Ihre Optionen mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine alternative Behandlung durchführen. Ihr Zustand erfordert möglicherweise einen konventionelleren Ansatz.
