Was bedeutet es, diesen oft beschriebenen „mysteriösen“Zeitrahmen der Wechseljahre zu erreichen? Als Frau und Gynäkologin bin ich gekommen, um diesen Lebensabschnitt anzunehmen. Ich mag es, die Wechseljahre nicht als Krankheit zu erklären, sondern als eine transformative Zeit im Leben einer Frau - eine, die ziemlich erstaunlich sein kann. Es ist wie das Sprichwort: „Alter ist eine Frage des Geistes über die Materie. Wenn es dir nichts ausmacht, spielt es keine Rolle. “
Die Menopause ist klinisch definiert das Ende der regelmäßigen monatlichen Regelblutung bei Frauen. Wenn Sie 12 Monate hintereinander keine Menstruation oder Blutung hatten (und möglicherweise einige der Nebenwirkungen), wird dies als Menopause angesehen.
Die Komplexität dieses Übergangs kündigt die Schönheit der Frauen und ihre Reise durch das Leben an.
Viele Frauen mögen asymptomatisch bleiben, aber eine große Mehrheit wird durch irgendeine Art von Symptom gehen. Und manchmal können die Symptome - Nachtschweiß, Hitzewallungen, vaginale Trockenheit, Angstzustände usw. - so schwerwiegend sein, dass sie sich negativ auf das Leben von Frauen auswirken. Diese Symptome hängen mit der Abnahme der Produktion von Östrogen und Progesteron zusammen.
Eines der am meisten übersehenen Symptome in den Wechseljahren ist verminderter Sex und Intimität. Der Mangel an Verlangen, vaginaler Trockenheit und Schmerzen beim Sex können eine Folge der Veränderung des Hormonspiegels oder sogar des Stresses in den Wechseljahren sein.
Zwischen all diesen Symptomen erhalten viele Frauen nicht die Hilfe, die sie benötigen, um sexuelle Intimität und Geschlechtsverkehr zu einer Priorität zu machen. Aber sie sollten es sein.
1. Entdecken Sie wieder, was Libido für Sie bedeutet
In meinem Büro sprechen Frauen von Veränderungen in ihrem Sexualleben. In unserem Gespräch geht es oft darum, was zu tun ist und was zur Behandlung zur Verfügung steht. Oft muss die Dose mit Würmern geöffnet werden, um zu diskutieren, was Libido ist und was sie antreibt.
Libido ist ein komplexer Aspekt der Sexualität. Vielen Menschen ist es unangenehm, darüber zu diskutieren. Und oft versuchen wir erst in den Wechseljahren, die Zeit zu finden, um die Schichten abzuziehen und herauszufinden, was Libido für uns individuell wirklich bedeutet.
Das Finden neuer Wege zur Transformation von Erregung und Momenten der Erregung - wie z. B. Becken-Physiotherapie oder Laser-Vaginalverjüngung - stellt auch die Intimität in Beziehungen wieder her. Die Einbeziehung von Änderungen des Lebensstils, Technologie und Medikamenten kann zusammen dazu beitragen, die Ergebnisse der Erregung mit Vaginalschmierung und Veränderungen des Vaginalgewebes aufrechtzuerhalten.
Sexualtherapeuten sind auch äußerst effektiv bei der Förderung eines neuen Gefühls der Intimität mit Partnern. Ihre Tipps können sein:
- sexuelle Routinen ändern
- Konzentration auf Vorspiel
- mit Vibratoren und Sexspielzeug
Noch wichtiger ist, dass ein umfassender Ansatz zur Behandlung einer verminderten Libido medizinische und psychosexuelle Behandlungen umfassen sollte, einschließlich Beckenübungen, Paarberatung und ganzheitlicher Veränderungen.
2. Bringen Sie die Kavallerie zur Unterstützung der Symptome mit
Ein Teil dieser Reise beinhaltet die Änderung der Erzählung darüber, wie wir traditionell über die Wechseljahre dachten. Möglicherweise benötigen Sie mehr als die Hilfe eines Fachmanns, mehr als eine Behandlung und mehr Verständnis. Wechseljahre sind nicht nur körperliche Veränderungen.
Es können auch psychische Symptome wie Angstzustände, Stress und Depressionen auftreten. Diese Veränderungen können den Geschlechtsverkehr und das sexuelle Verlangen beeinflussen.
Es gibt eine Vielzahl von Therapien, Medikamenten und Ressourcen für Frauen in den Wechseljahren, die das Gefühl des Verlusts von Weiblichkeit und sexueller Attraktivität ansprechen können. Das Ausüben von Geist-Körper-Aktivitäten kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern, die die sexuelle Intimität, das Verlangen und sogar die Schlafqualität beeinträchtigen. Diese beinhalten:
- Achtsamkeit
- Tai Chi
- Akupunktur
- Yoga
Es gibt keine Antwort auf die bevorstehenden Wechseljahre. Es erfordert viele Ansätze, und oft dauert es einige Zeit, um die richtige Therapie und Änderung des Lebensstils zu finden.
Techniken zum Stressabbau sollten ebenfalls ausführlich untersucht werden. Sie können auch die sexuelle Intimität, Stimulation und das Wohlbefinden bei sexuellen Aktivitäten nach den Wechseljahren verbessern.
3. Es ist keine Schande, sich mit Medikamenten wieder ins Gleichgewicht zu bringen
Für einige mag das Verlangen nach Sex immer noch stark sein, aber andere körperliche Symptome können im Weg stehen. Zum Beispiel können die Auswirkungen eines verminderten Östrogens eine Vaginalatrophie verursachen, die die Vagina verengt und verkürzt. Die Gebärmutter kann auch prolapsieren und zu Beschwerden, schmerzhaftem Sex und Harnverlust führen.
Diese Symptome können mit Medikamenten, einschließlich Hormonersatztherapie (HRT), behandelt werden. HRT kann in verschiedenen Formen auftreten, wie Pillen, Schäume, Pflaster und Vaginalcremes. Das Ziel dieser Therapie ist es, vasomotorischen Symptomen und vulvovaginaler Atrophie zu helfen.
HRT ist eine wirksame Behandlung für vaginale Veränderungen und Libido. Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse jedoch ausführlich mit einem Arzt, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. Sie können sicherstellen, dass keine medizinischen Risiken übersehen werden.
Eine weitere Option ist Testosteron. Während die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) diese Option noch nicht genehmigt hat, verabreichen einige Kliniker sie. Einige Studien haben gezeigt, dass dies zu einer spürbaren Verbesserung der sexuellen Dysfunktion führt. Testosteron-Therapieoptionen umfassen Pillen, Pflaster, Cremes und orale Therapien. All dies sollte sorgfältig überwacht werden. Es gibt eine spezifische Dosierung für jede Art von transdermalem Testosteronprodukt.
Wenn Sie natürlich werden möchten, gibt es Kräuterzusätze, die helfen können, die Libido zu steigern. Einige Ergänzungen, die empfohlen wurden, um die Libido bei Frauen zu erhöhen, umfassen:
- Soja
- Traubensilberkerze
- Rotklee
Obwohl sie leicht online gekauft werden können, ist es wichtig zu beachten, dass die FDA keine Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel reguliert. Stellen Sie immer sicher, dass Sie Ihre Ergänzungen von einer seriösen Quelle kaufen.
Werde dein Champion für das neue Du
Viele Menschen berücksichtigen, antizipieren oder planen die Veränderungen, die mit den Wechseljahren einhergehen, nicht. Aber die Reise, die in den Wechseljahren beginnt, muss nicht elend oder einsam sein. Und oft interpretiert die Gesellschaft die Wechseljahre als negativ und färbt die Erfahrung und Reise von Frauen mit Vorurteilen - noch bevor sie beginnt.
Als Gesundheitsdienstleister, insbesondere Gynäkologen, sind wir darin geschult, über diese Symptome nachzudenken, wie sie Frauen individuell betreffen und welche die besten Therapien sind, um sie zu minimieren. Alles beginnt mit der Umsetzung eines besseren Verständnisses guter Gesundheitspraktiken und der Förderung eines gesunden Lebensstils. Die Integrität unserer sexuellen Gesundheit und unseres Wohlbefindens sollte sicherlich keine Ausnahme sein.
Es gibt Möglichkeiten, die geringe Libido zu bekämpfen. Wenn Sie es mit neuem Wissen angehen, können negative Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität, emotionale Zufriedenheit und Intimität minimiert werden. Es ist durchaus möglich, weiterhin gesunde sexuelle Beziehungen zu haben.
Denken Sie daran: Die Wechseljahre sind die Reise, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und neue Anfänge in der Beziehung zu sich selbst zu entdecken.
Dr. Shepherd ist Gynäkologin, Expertin für Frauengesundheit und Gründerin von Her Viewpoint, einem Online-Forum für Frauengesundheit, das sich darauf konzentriert, Tabuthemen in einer komfortablen Umgebung anzusprechen. Als Gynäkologin praktiziert sie am Baylor University Medical Center und ist auf minimalinvasive Gynäkologie spezialisiert. Dr. Shepherd hat für verschiedene Publikationen geschrieben, darunter Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine und Parents. Sie ist auch eine regelmäßige Expertin für "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz, Steve Harvey, CBS News und FOX News. Als Gesundheitsexpertin bemüht sie sich, Frauen über ihren Körper aufzuklären, und nutzt als nationale Rednerin ihr Fachwissen, um Frauen dabei zu helfen, ihre Gesundheitszustände zu verstehen und angemessen mit ihnen umzugehen. Folgen Sie ihr auf Twitter und Instagram.
