Was ist der Doppelpunkt? Benötige ich eine Darmreinigung?
Die Gesundheit des Verdauungssystems ist ein wesentlicher Bestandteil des Glücksgefühls, der Gesundheit und des Wohlbefindens.
Ein wichtiges Organ im Verdauungssystem ist der Dickdarm, auch Dickdarm genannt. Die Darmgesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil der Verdauungsgesundheit.
Einige Leute behaupten, dass der Dickdarm für ein optimales Verdauungs-Wohlbefinden gereinigt werden sollte. Untersuchungen zum Nachweis der Wirksamkeit von Reinigungsmitteln sind jedoch spärlich und von geringer Qualität.
Dennoch können bestimmte Aspekte der Darmreinigung von Vorteil sein. Es kann bei Problemen wie Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang helfen, und es gibt Hinweise darauf, dass sie auch das Darmkrebsrisiko senken können.
Andere Angaben zur Darmreinigung, wie die Entfernung von Toxinen und Parasiten, sind fraglich.
7 Möglichkeiten zur natürlichen Darmreinigung zu Hause
Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Darmreinigung. Sie können ein Produkt zur Darmreinigung kaufen oder sogar eine Darmspülung oder einen Einlauf erhalten.
Andernfalls können Sie einfache Maßnahmen ergreifen, um die Darmgesundheit zu Hause auf natürliche Weise zu verbessern oder zu „reinigen“.
Die folgenden natürlichen Darmreinigungen können kostengünstig durchgeführt werden, und sie sind auch ziemlich sicher, wenn sie korrekt durchgeführt werden.
Wasserspülung
Viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, ist eine großartige Möglichkeit, die Verdauung zu regulieren. Personen, die eine Wasserspülung zur Darmreinigung unterstützen, empfehlen, sechs bis acht Gläser lauwarmes Wasser pro Tag zu trinken.
Versuchen Sie auch, viele Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu essen. Dazu gehören Obst und Gemüse wie Wassermelonen, Tomaten, Salat und Sellerie.
In der Tat gibt es viele Lebensmittel, die helfen, den Dickdarm auf natürliche Weise durch Ernährung zu reinigen.
Salzwasserspülung
Sie können auch eine Salzwasserspülung versuchen. Dies wird besonders für Menschen empfohlen, die unter Verstopfung und Unregelmäßigkeiten leiden.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass Salzwasser in Kombination mit bestimmten Yoga-Posen möglicherweise den Dickdarm reinigen kann.
Mischen Sie vor dem Essen am Morgen 2 Teelöffel Salz mit lauwarmem Wasser. Meersalz oder Himalaya-Salz wird empfohlen.
Trinken Sie schnell Wasser auf nüchternen Magen, und in wenigen Minuten werden Sie wahrscheinlich den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.
Tun Sie dies morgens und abends und stellen Sie sicher, dass Sie nach der Reinigung eine Weile in der Nähe des Badezimmers zu Hause bleiben. Möglicherweise müssen Sie mehrmals auf die Toilette gehen.
Ballaststoffreiche Ernährung
Ballaststoffe sind ein essentieller Makronährstoff, der in der Ernährung häufig übersehen wird. Es ist in ganzen, gesunden pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen, Samen und vielem mehr enthalten.
Pflanzen enthalten Zellulose und Fasern, die dazu beitragen, überschüssige Stoffe im Dickdarm zu „sammeln“. Sie regulieren auch Verstopfung und überaktiven Darm und fördern hilfreiche Bakterien als Präbiotikum.
Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die einem gesunden Dickdarm helfen. Sie können auch gut für Darmbakterien sein.
Säfte und Smoothies
Säfte sind beliebte Darmreiniger. Dazu gehören Fasten und Reinigen von Obst- und Gemüsesaft wie Meisterreinigungen.
Es gibt jedoch nicht genug Forschung für den Dickdarm. In der Tat weisen einige Untersuchungen auf Risiken hin.
Trotzdem kann eine moderate Aufnahme von Säften und Entsaften gut für Sie sein. Saftmischungen enthalten einige Ballaststoffe und Nährstoffe, die der Verdauung zugute kommen. Sie enthalten auch Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen und die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab außerdem, dass Vitamin C zur Reinigung des Dickdarms beitragen kann. Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten, die Saftmischungen zugesetzt werden.
Beliebte Säfte in Saftfasten und -reinigungen sind Apfelsaft, Zitronensaft und Gemüsesäfte. Einige Diätassistenten empfehlen jedoch Smoothies über Säften für den Dickdarm und die allgemeine Gesundheit.
Da Fruchtfleisch und Schalen beim Entsaften entfernt werden, enthalten Säfte weniger Ballaststoffe. Ballaststoffe eignen sich hervorragend für den Dickdarm, und Smoothies enthalten viel mehr Ballaststoffe.
Sie müssen nicht fasten und nur Säfte und Smoothies trinken, um einen Nutzen zu erzielen. Versuchen Sie einfach, mehr in Ihre Ernährung aufzunehmen, z. B. mit einem täglichen Saft oder Smoothie.
Widerstandsfähigere Stärken
Resistente Stärken ähneln Fasern. Sie sind auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchten, grünen Bananen und Getreide enthalten.
Diese fördern einen gesunden Dickdarm, indem sie die Darmflora fördern. Eine Überprüfung 2013 auf resistente Stärken ergab auch, dass sie das Darmkrebsrisiko senken.
Es gibt jedoch einen Nachteil. Resistente Stärken sind in Kohlenhydraten enthalten. Dennoch können kohlenhydratarme Diätetiker Optionen wählen, die weniger Blutzuckerspitzen verursachen. Dazu gehören Reis und Wachskartoffeln.
Das Einbeziehen dieser in die Ernährung, wie Ballaststoffe, kann für die Reinigung des Dickdarms großartig sein.
Probiotika
Das Hinzufügen von Probiotika zur Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, den Dickdarm zu reinigen. Dies verbessert auch die allgemeine Gesundheit auf viele andere Arten.
Sie können mehr Probiotika erhalten, indem Sie probiotische Ergänzungen nehmen. Essen Sie auch viele probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Gurken und andere fermentierte Lebensmittel.
Probiotika bringen mit Hilfe von Ballaststoffen und resistenten Stärken gute Bakterien in den Darm. Diese hemmen Entzündungen und fördern die Regelmäßigkeit - zwei Elemente der Verdauungsgesundheit im Zusammenhang mit dem Dickdarm.
Apfelessig gilt auch als probiotisch und ist in Darmreinigungen enthalten. Die Enzyme und Säuren, die Apfelessig enthält, unterdrücken angeblich schlechte Bakterien. Derzeit liegen hierzu keine Studien vor.
Kräutertees
Das Probieren einiger Kräutertees kann die Verdauungsgesundheit über den Dickdarm unterstützen.
Abführmittel wie Flohsamen, Aloe Vera, Marshmallowwurzel und Glattulme können bei Verstopfung helfen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und befolgen Sie die Anweisungen genau, bevor Sie diese Kräuter verwenden. Verwenden Sie sie auch sparsam; Andernfalls können sie schädlich sein.
Andere Kräuter wie Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer enthalten antimikrobielle sekundäre Pflanzenstoffe. Diese sollen schlechte Bakterien unterdrücken. Aus diesem Grund sind sie in vielen Bereinigungen enthalten, obwohl Studien erforderlich sind.
Probieren Sie bis zu dreimal täglich eine Tasse eines dieser Kräutertees. Trinken Sie für abführende Kräutertees nur einmal täglich Tee.
Was sollten Sie wissen, bevor Sie eine natürliche Darmreinigung durchführen?
Interessiert an einer der oben genannten natürlichen Darmreinigungen? Zu Hause auf sanfte Weise zu tun, ist normalerweise sicher.
Die Kombination dieser Faktoren mit dem Fasten oder die Erhöhung der Häufigkeit ihrer Anwendung kann Risiken bergen. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben und Ihre Natriumaufnahme niedrig halten müssen, vermeiden Sie Salzwasserspülungen.
Zu den Nebenwirkungen intensiver Reinigungen gehören:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Schwindel
- Dehydration
- Elektrolytstörungen
- Krämpfe
Wenn eines dieser Symptome auftritt, beenden Sie die Reinigung sofort und suchen Sie Ihren Arzt auf. Diese Symptome können zu Herzversagen und Verdauungsschäden führen, wenn die Reinigung fortgesetzt wird. Ein Einlauf oder eine Darmreinigung, die gelegentlich angewendet wird, birgt für eine gesunde Person nur ein geringes Risiko. Übermäßiger Gebrauch kann jedoch schnell zu chronischer Verstopfung oder sogar zu Darmverletzungen führen.
Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung aus Gründen der Darmgesundheit grundlegend ändern. Dies beinhaltet den Verzehr von deutlich mehr Ballaststoffen, resistenten Stärken, Säften und Smoothies.
Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie Kräutertees für eine Darmreinigung verwenden. Einige Kräuter können bestimmte Medikamente behindern oder beeinflussen. Abführmittel Kräuter können auch schädlich sein, wenn sie übertrieben werden. Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln verringert die Fähigkeit des Körpers, den Stuhl zu bewegen, und kann zu chronischer Verstopfung führen.
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zu Hause eine natürliche Darmreinigung durchführen. Darmreinigungen sind nicht für jeden geeignet.
Das wegnehmen
Natürliche Darmreinigungen können zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit beitragen. Ob sie den Doppelpunkt wirklich „reinigen“, steht zur Debatte.
Sie sind auch sicher, wenn sie nicht übertrieben werden. Sprechen Sie trotzdem mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die bestmöglichen Erfahrungen mit ihnen machen.
