Überblick
Ihre Lieblingsspeisen können Ihren Gaumen erfreuen. Wenn Sie jedoch zu schnell essen oder zu viel von diesen Lebensmitteln konsumieren, kann es gelegentlich zu Verdauungsstörungen kommen.
Zu den Symptomen einer Verdauungsstörung kann eine unangenehme Fülle des Abdomens nach dem Essen gehören, oder Sie haben Schmerzen oder ein brennendes Gefühl im oberen Magen.
Verdauungsstörungen sind keine Krankheit, sondern ein Symptom für andere Magen-Darm-Probleme wie Geschwüre, Gastritis oder sauren Reflux.
Viele Menschen werden irgendwann Verdauungsstörungen haben. Anstatt nach rezeptfreien Antazida zu greifen, um Ihren Magen zu beruhigen, sollten Sie versuchen, die Symptome mit Zutaten und Kräutern in Ihrer Küche zu kontrollieren.
Hier ein Blick auf acht Hausmittel, die Verdauungsstörungen schnell lindern können.
1. Pfefferminztee
Pfefferminze ist mehr als ein Atemerfrischer. Es hat auch eine krampflösende Wirkung auf den Körper und ist daher eine gute Wahl zur Linderung von Magenproblemen wie Übelkeit und Verdauungsstörungen. Trinken Sie nach den Mahlzeiten eine Tasse Pfefferminztee, um Ihren Magen schnell zu beruhigen, oder behalten Sie ein paar Pfefferminzstücke in der Tasche und saugen Sie nach dem Essen an den Süßigkeiten.
Während Pfefferminze Verdauungsstörungen lindern kann, sollten Sie Pfefferminze nicht trinken oder essen, wenn Verdauungsstörungen durch sauren Rückfluss verursacht werden. Da Pfefferminze den unteren Schließmuskel der Speiseröhre - den Muskel zwischen Magen und Speiseröhre - entspannt, kann das Trinken oder Essen dazu führen, dass Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt und den sauren Rückfluss verschlechtert. Pfefferminztee wird nicht für Menschen mit GERD oder Geschwüren empfohlen.
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2. Kamillentee
Kamillentee ist dafür bekannt, Schlaf zu induzieren und Angstzustände zu beruhigen. Dieses Kraut kann auch Darmbeschwerden lindern und Verdauungsstörungen lindern, indem es die Magensäure im Magen-Darm-Trakt reduziert. Kamille wirkt auch entzündungshemmend, um Schmerzen zu stoppen.
Um Kamillentee zuzubereiten, legen Sie einen oder zwei Teebeutel 10 Minuten lang in kochendes Wasser. Gießen Sie eine Tasse hinein und fügen Sie, falls gewünscht, Honig hinzu. Trinken Sie den Tee nach Bedarf, um Verdauungsstörungen zu stoppen.
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kamillentee trinken, wenn Sie einen Blutverdünner nehmen. Kamille enthält einen Inhaltsstoff, der als Antikoagulans wirkt. In Kombination mit einem Blutverdünner besteht daher die Gefahr von Blutungen.
3. Apfelessig
Die behaupteten gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig reichen von der Verbesserung des Hautzustands bis zur Förderung des Gewichtsverlusts. Es kann auch helfen, Verdauungsstörungen zu lindern.
Da zu wenig Magensäure Verdauungsstörungen auslösen kann, trinken Sie Apfelessig, um die Magensäureproduktion Ihres Körpers zu steigern. Fügen Sie ein bis zwei Teelöffel rohen, nicht pasteurisierten Apfelessig zu einer Tasse Wasser hinzu und trinken Sie zur schnellen Linderung. Oder stoppen Sie die Verdauungsstörung, bevor sie auftritt, indem Sie die Mischung 30 Minuten vor dem Essen trinken.
Obwohl Apfelessig sicher ist, kann übermäßiges oder unverdünntes Trinken Nebenwirkungen wie Zahnerosion, Übelkeit, Halsverbrennung und niedrigen Blutzucker verursachen.
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4. Ingwer
Ingwer ist ein weiteres natürliches Mittel gegen Verdauungsstörungen, da es die Magensäure reduzieren kann. Ebenso verursacht zu wenig Magensäure Verdauungsstörungen, zu viel Magensäure hat den gleichen Effekt.
Trinken Sie nach Bedarf eine Tasse Ingwertee, um Ihren Magen zu beruhigen und Verdauungsstörungen zu beseitigen. Andere Optionen sind das Saugen an Ingwerbonbons, das Trinken von Ingwer Ale oder die Herstellung Ihres eigenen Ingwerwassers. Kochen Sie ein oder zwei Stücke Ingwerwurzel in vier Tassen Wasser. Fügen Sie Geschmack mit Zitrone oder Honig vor dem Trinken hinzu.
Begrenzen Sie Ihren Ingwerverbrauch auf 3 bis 4 Gramm pro Tag. Zu viel Ingwer kann zu Gas, Halsverbrennungen und Sodbrennen führen.
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5. Fenchelsamen
Dieses krampflösende Kraut kann auch Verdauungsstörungen nach einer Mahlzeit heilen und andere Magen-Darm-Probleme wie Magenkrämpfe, Übelkeit und Blähungen lindern.
Geben Sie einen halben Teelöffel zerkleinerten Fenchelsamen in Wasser und lassen Sie ihn vor dem Trinken 10 Minuten kochen. Trinken Sie Fenchel-Tee, wenn Sie Verdauungsstörungen haben. Eine andere Möglichkeit ist, Fenchelsamen nach den Mahlzeiten zu kauen, wenn bestimmte Lebensmittel Verdauungsstörungen verursachen.
Mögliche Nebenwirkungen von Fenchel sind Übelkeit, Erbrechen und Sonnenempfindlichkeit.
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6. Backpulver (Natriumbicarbonat)
Backpulver kann Magensäure schnell neutralisieren und Verdauungsstörungen, Blähungen und Gase nach dem Essen lindern. Fügen Sie für dieses Mittel 1/2 Teelöffel Backpulver zu 4 Unzen warmem Wasser hinzu und trinken Sie.
Natriumbicarbonat ist im Allgemeinen sicher und ungiftig. Das Trinken großer Mengen Backpulver kann jedoch einige unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen, wie Verstopfung, Durchfall, Reizbarkeit, Erbrechen und Muskelkrämpfe. Wenn Sie eine Lösung mit einem halben Teelöffel Backpulver gegen Verdauungsstörungen trinken, wiederholen Sie diese mindestens zwei Stunden lang nicht.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 sollten Erwachsene innerhalb von 24 Stunden nicht mehr als sieben 1/2 Teelöffel und bei einem Alter von über 60 Jahren nicht mehr als drei 1/2 Teelöffel haben.
7. Zitronenwasser
Die alkalische Wirkung von Zitronenwasser neutralisiert auch die Magensäure und verbessert die Verdauung. Mischen Sie einen Esslöffel Zitronensaft in heißem oder warmem Wasser und trinken Sie einige Minuten vor dem Essen.
Neben der Linderung von Verdauungsstörungen ist Zitronenwasser auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Zu viel Zitronenwasser kann jedoch den Zahnschmelz zermürben und zu vermehrtem Wasserlassen führen. Um Ihre Zähne zu schützen, spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken von Zitronenwasser mit Wasser aus.
8. Süßholzwurzel
Süßholzwurzel kann Muskelkrämpfe und Entzündungen im Magen-Darm-Trakt lindern, die beide Verdauungsstörungen auslösen können. Kauen Sie die Lakritzwurzel zur Linderung oder geben Sie die Lakritzwurzel in kochendes Wasser und trinken Sie die Mischung.
Obwohl die Süßholzwurzel bei Verdauungsstörungen wirksam ist, kann sie in großen Dosen zu Natrium- und Kaliumungleichgewichten und Bluthochdruck führen. Verbrauchen Sie nicht mehr als 2,5 Gramm getrocknete Süßholzwurzel pro Tag für eine schnelle Linderung. Essen oder trinken Sie Süßholzwurzel 30 Minuten vor dem Essen oder eine Stunde nach dem Essen wegen Verdauungsstörungen.
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Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Obwohl Verdauungsstörungen ein häufiges Problem sind, sollten einige Anfälle nicht ignoriert werden. Häufige Verdauungsstörungen sind häufig ein Symptom für ein chronisches Verdauungsproblem wie sauren Reflux, Gastritis und sogar Magenkrebs. Suchen Sie daher einen Arzt auf, wenn die Verdauungsstörung länger als zwei Wochen andauert oder wenn Sie starke Schmerzen oder andere Symptome wie:
- Gewichtsverlust
- Appetitverlust
- Erbrechen
- schwarze Stühle
- Probleme beim Schlucken
- ermüden
Das wegnehmen
Sie müssen nicht mit häufigen Verdauungsstörungen leben. Magenbeschwerden können Ihr Leben stören, müssen es aber nicht. Sehen Sie nach, ob diese Hausmittel helfen, aber suchen Sie einen Arzt wegen besorgniserregender Symptome auf.
Die FDA überwacht Kräuter und Heilmittel nicht auf Qualität. Informieren Sie sich daher über Ihre Markenauswahl.
Je früher Sie einen Arzt aufsuchen, eine Diagnose erhalten und mit der Behandlung beginnen, desto eher können Sie sich besser fühlen und eine höhere Lebensqualität genießen.
