Benötige ich eine spezielle Diät oder ein spezielles Produkt, um mein Blut zu reinigen?
Ihr Blut ist für den Transport aller Arten von Materialien durch Ihren Körper verantwortlich, von Sauerstoff über Hormone, Gerinnungsfaktoren, Zucker, Fette bis hin zu den Zellen Ihres Immunsystems.
Es ist wirklich nicht nötig, in eine teure Reinigungsdiät zu investieren oder Tonnen von Entgiftungspräparaten zu kaufen, um Ihr Blut sauber und frei von Giftstoffen und Abfall zu halten.
Ihre Leber und Ihre Nieren leisten bereits hervorragende Arbeit bei der Reinigung Ihres Blutes, indem sie Abfall entfernen und abbauen. Die beste Möglichkeit, Ihr Blut auf natürliche Weise zu reinigen, besteht darin, Wege zu finden, wie diese essentiellen Organe am effizientesten funktionieren.
Lesen Sie weiter, um eine Liste der besten Lebensmittel und Kräuter zu erhalten, die dazu beitragen, dass diese wunderbaren Organe stark und gesund bleiben.
Blutreinigung 101
Das Blut hat drei Hauptfunktionen:
- Transport. Das Blut transportiert Gase wie Sauerstoff und Kohlendioxid zur und von der Lunge und dem Rest des Körpers. Das Blut transportiert auch Nährstoffe aus dem Verdauungstrakt in den Rest des Körpers und transportiert Abfallprodukte, Hormone und andere Zellen.
- Schutz. Das Blut enthält weiße Blutkörperchen, die eindringende Mikroorganismen zerstören, sowie Thrombozytenfaktoren, um das Blut zu gerinnen und den Blutverlust aufgrund einer Verletzung zu minimieren.
- Verordnung. Das Blut hilft, den pH-Wert, den Wasserhaushalt und die Temperatur Ihres Körpers zu regulieren.
Ihr Blut hat viele wichtige Aufgaben, daher ist es kein Wunder, dass Menschen nach Möglichkeiten suchen, ihr Blut frei von Abfällen und Toxinen zu halten.
Glücklicherweise verfügt Ihr Körper bereits über ein System, das sich um den Entgiftungsprozess kümmert und Abfälle aus dem Blut entfernt, nämlich Leber und Nieren.
- Leber. Die Leber befindet sich im oberen rechten Teil des Bauches. Es hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Es wandelt auch Giftstoffe wie Alkohol, schädliche Metalle und Medikamente in harmlose Substanzen um und stellt sicher, dass sie aus dem Körper entfernt werden.
- Nieren. Die Nieren sind zwei bohnenförmige Organe, die für die Filterung des Blutes und die Entfernung von Abfall verantwortlich sind.
Der natürliche Entgiftungsprozess Ihres Körpers betrifft auch Ihren Darm, Ihre Haut, Ihre Milz und Ihr Lymphsystem.
Sie werden viele unbegründete Behauptungen über Entgiftungspräparate sehen, die angeblich das Blut reinigen und reinigen können. Während die Inhaltsstoffe in diesen Nahrungsergänzungsmitteln dem Blut indirekt helfen können, indem sie die Nieren- und Leberfunktion unterstützen, gibt es keine Hinweise darauf, dass sie einen direkten Einfluss auf die Entfernung von Abfällen und Toxinen aus dem Blut haben.
Beste Lebensmittel für eine natürliche "Entgiftung"
Es gibt kein einziges Wunderfutter, das Ihren Organen hilft, Ihr Blut zu entgiften. Eine insgesamt gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist ein guter Anfang.
Es wurde gezeigt, dass insbesondere die folgenden Lebensmittel die Fähigkeit von Leber und Niere, Abfälle und Toxine aus dem Blut zu reinigen und herauszufiltern, positiv beeinflussen:
Wasser
Der mit Abstand beste Weg, um die Leistung Ihrer Nieren zu steigern, besteht darin, genügend Wasser zu trinken. Ihre Nieren sind auf Wasser angewiesen, um Abfall aus dem Körper zu entfernen. Wasser hilft auch dabei, die Blutgefäße offen zu halten, damit sich das Blut frei bewegen kann. Starke Dehydration kann zu Nierenschäden führen.
Ihr Urin sollte den ganzen Tag über hellgelb oder farblos sein. Laut der National Kidney Association sollten Sie jeden Tag etwa 6 Tassen Urin produzieren.
Eine ausreichende Wasseraufnahme ist für jeden unterschiedlich. Eine allgemeine Regel sind acht Gläser Wasser pro Tag, aber Sie benötigen möglicherweise mehr, wenn Sie hart trainieren oder mehr wiegen. Männer brauchen im Allgemeinen mehr Wasser als Frauen.
Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl)
Kreuzblütler werden häufig für Menschen mit Nierenerkrankungen empfohlen. Sie sind reich an Antioxidantien und extrem nahrhaft. Es wurde gezeigt, dass sie das Risiko vieler Krebsarten, einschließlich Nierenkrebs, verringern.
Außerdem sind sie unglaublich vielseitig. Sie können sie roh, gedämpft, gebacken, gegrillt oder als Teil einer Suppe oder eines Auflaufs essen.
Blaubeeren
Blaubeeren sind unglaublich reich an Antioxidantien, die die Leber vor Schäden schützen können. Tierstudien haben gezeigt, dass ganze Blaubeeren dazu beitragen können, die Leber gesund zu halten.
Sie können frische oder gefrorene Blaubeeren essen oder sie mit Joghurt, Haferflocken oder einem Smoothie mischen.
Preiselbeeren
Preiselbeeren werden oft für ihre Vorteile für die Harnwege angepriesen. Es wurde gezeigt, dass sie verhindern, dass sich Bakterien an die Harnwege anlagern, was wiederum Ihre Nieren frei von Infektionen hält.
Um die Vorteile dieser Frucht zu nutzen, können Sie Haferflocken, Smoothies oder sogar Salaten einfach eine Handvoll frischer Preiselbeeren hinzufügen.
Kaffee
Kaffeetrinken kann schützende Wirkungen auf die Leber haben. Studien zeigen, dass das Trinken von Kaffee das Risiko einer Leberzirrhose bei Menschen mit chronischer Lebererkrankung senkt und auch das Risiko für die Entwicklung von Leberkrebs verringern kann.
Kaffee ist mit einem geringeren Sterberisiko bei Menschen mit chronischer Lebererkrankung und einem verbesserten Ansprechen auf eine antivirale Behandlung bei Menschen mit Hepatitis C verbunden. Die Vorteile können auf die Fähigkeit des Kaffees zurückzuführen sein, die Ansammlung von Fett und Kollagen in der Leber zu verhindern.
Knoblauch
Knoblauch verleiht jedem Gericht einen wunderbaren Geschmack, egal ob roh oder in Pulverform. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck zu senken. Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße in der Niere schädigen, daher ist es eine gute Idee, ihn in Schach zu halten.
Grapefruit
Grapefruit ist reich an Antioxidantien und kann helfen, Entzündungen im Körper zu kontrollieren. Die meisten Studien zur Wirkung der Grapefruitbestandteile wurden an Tieren durchgeführt, aber die Ergebnisse sind vielversprechend.
Diese Studien haben gezeigt, dass in Grapefruit enthaltene Antioxidantien dazu beitragen können, die Leber vor Verletzungen und den schädlichen Wirkungen von Alkohol zu schützen.
Äpfel
Äpfel enthalten eine große Menge einer löslichen Faser, die als Pektin bekannt ist. Lösliche Ballaststoffe regulieren den Blutzuckerspiegel. Da ein hoher Blutzucker Ihre Nieren schädigen kann, wirkt sich alles, was dazu beiträgt, ihn in Schach zu halten, indirekt positiv auf die Nierengesundheit aus. Äpfel sind ein großartiger Snack, besonders mit etwas Erdnussbutter.
Fisch
Bestimmte Fischarten wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridspiegel im Blut senken und den Blutdruck senken. Beides kann Ihrer Leber und Nieren helfen.
Denken Sie daran, dass Fische viel Eiweiß enthalten. Wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie die Menge an proteinreichen Lebensmitteln, die Sie essen, begrenzen. Wenn Sie zu viel Protein essen, können Ihre Nieren härter arbeiten.
Kräuter für die Gesundheit von Nieren und Leber
Viele Kräuter haben gesundheitliche Vorteile. Sie sollten jedoch vermeiden, übermäßige Mengen an Kräuterextrakten einzunehmen, da diese für Ihre Nieren schädlich sein können. Sie sollten alle Kräuterzusätze vermeiden, wenn Sie bereits an einer Nieren- oder Lebererkrankung leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Nahrungsergänzungsplan vornehmen.
Ingwer
Ingwer kann helfen, die Kontrolle Ihres Körpers über den Blutzucker zu verbessern. Studien haben auch gezeigt, dass Ingwer bei der Behandlung der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) helfen kann. Frischer oder pulverisierter Ingwer kann bestimmten Gerichten Geschmack verleihen oder Sie können ihn als Tee trinken.
Grüner Tee
Studien zeigen, dass das Trinken von grünem Tee die Gesundheit der Leber verbessern, Fettablagerungen in der Leber reduzieren und möglicherweise gegen Leberkrebs schützen kann.
Die größten Vorteile zeigen sich bei Menschen, die mindestens vier Tassen pro Tag trinken.
Hibiskus (Roselle)
Roselle ist eine Hibiskusart mit einem Cranberry-ähnlichen Geschmack. Es wurde gezeigt, dass es harntreibende Wirkungen auf den Körper hat und bei der Nierenfiltration helfen kann.
Hibiskus ist als Tee erhältlich. Wenn Sie das Glück haben, diese Blume in Ihrem eigenen Hausgarten zu züchten, können Sie die Kelche zu Ihren Salaten hinzufügen.
Petersilie
Untersuchungen an Tieren legen nahe, dass Petersilie auch zum Schutz der Leber beitragen kann. Eine andere Studie ergab, dass es beim Harnvolumen helfen kann, was den Nieren hilft, Abfall loszuwerden.
Sie können frische Petersilie über viele Arten von Gerichten streuen, insbesondere italienisches Essen.
Löwenzahn
Löwenzahn wirkt als Diuretikum, was bedeutet, dass er die Wassermenge erhöht, die durch Ihre Nieren fließt. Dies hilft wiederum dabei, Abfälle aus dem Blut herauszufiltern. Mindestens eine kürzlich durchgeführte Studie hat auch herausgefunden, dass Löwenzahn für die Leberfunktion von Vorteil sein kann.
Der beste Weg, um Löwenzahn zu genießen, besteht darin, einen Tee mit Löwenzahnblättern, -blumen oder -wurzeln zuzubereiten.
Das wegnehmen
Sie müssen keine Entgiftungspräparate kaufen oder drastische Entgiftungsreinigungen vornehmen, um Ihr Blut sauber zu halten. Der Körper ist mit einem eigenen Entgiftungssystem ausgestattet. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse und genügend Wasser ist. Sie sollten auch Ihren Alkoholkonsum begrenzen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Leber und Nieren optimal funktionieren.
Es hat sich gezeigt, dass Lebensmittel wie Kohl, Beeren, Kaffee und Knoblauch die Gesundheit von Leber und Nieren unterstützen, aber sie werden Ihrem Blut nichts Magisches antun, was Ihre Nieren und Leber noch nicht tun.
Natürlich können mit Ihrer Leber und Ihren Nieren Dinge schief gehen, die nicht allein durch eine Diät kontrolliert werden können. Wenn bei Ihnen eine Leber- oder Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über spezielle Ernährungsumstellungen, Kräutertees oder Änderungen des Lebensstils, die Sie zur Behandlung Ihrer Erkrankung vornehmen müssen.
