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Können Sie die Muttermilchproduktion steigern?
Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Muttermilch für Ihr Baby produzieren, sind Sie nicht allein.
Daten aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten zeigen, dass ungefähr 75 Prozent der neuen Mütter mit dem Stillen ihrer Babys beginnen, aber viele hören innerhalb der ersten Monate entweder teilweise oder vollständig auf. Einer der häufigsten Gründe dafür ist die Sorge um eine unzureichende Milchproduktion.
Für viele Frauen ist Ihre Milchversorgung in Ordnung. Wenn Sie jedoch Ihre Muttermilchproduktion steigern müssen, gibt es Möglichkeiten, dies zu tun.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Muttermilchproduktion mit verschiedenen evidenzbasierten Methoden und einigen Praktiken steigern können, auf die Mütter seit Jahrhunderten geschworen haben.
Wie man die Muttermilchproduktion erhöht
Das Folgende können Sie tun, um die Muttermilchproduktion zu steigern. Wie lange es dauern wird, um Ihre Milchversorgung zu steigern, hängt davon ab, wie niedrig Ihre Versorgung zunächst ist und was zu Ihrer niedrigen Muttermilchproduktion beiträgt. Die meisten dieser Methoden sollten innerhalb weniger Tage ihre Arbeit aufnehmen, wenn sie für Sie funktionieren sollen.
1. Stillen Sie öfter
Stillen Sie häufig und lassen Sie Ihr Baby entscheiden, wann es mit dem Füttern aufhören soll.
Wenn Ihr Baby an Ihrer Brust saugt, werden Hormone freigesetzt, die Ihre Brüste zur Milchproduktion anregen. Das ist der "Enttäuschungsreflex". Der Entspannungsreflex tritt auf, wenn sich die Muskeln in Ihren Brüsten zusammenziehen und die Milch durch die Kanäle bewegen. Dies geschieht kurz nachdem Ihr Baby mit dem Stillen beginnt. Je mehr Sie stillen, desto mehr Milch produzieren Ihre Brüste.
Das 8- bis 12-malige Stillen Ihres Neugeborenen kann dazu beitragen, die Milchproduktion aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass mehr oder weniger Fütterungen auf ein Problem hinweisen.
2. Pumpe zwischen den Fütterungen
Das Pumpen zwischen den Fütterungen kann Ihnen auch dabei helfen, die Milchproduktion zu steigern. Wenn Sie Ihre Brüste vor dem Pumpen erwärmen, können Sie sich wohler fühlen und auch leichter pumpen.
Versuchen Sie zu pumpen, wann immer:
- Sie haben nach dem Füttern noch Milch übrig.
- Ihr Baby hat eine Fütterung verpasst.
- Ihr Baby bekommt eine Flasche Muttermilch oder Milchnahrung
3. Von beiden Seiten stillen
Lassen Sie Ihr Baby bei jeder Fütterung von beiden Brüsten füttern. Lassen Sie Ihr Baby von der ersten Brust füttern, bis es langsamer wird, oder hören Sie auf zu füttern, bevor Sie die zweite Brust anbieten. Die Stimulation, beide Brüste stillen zu lassen, kann zur Steigerung der Milchproduktion beitragen. Es wurde auch festgestellt, dass das gleichzeitige Pumpen von Milch aus beiden Brüsten die Milchproduktion erhöht und zu einem höheren Fettgehalt in der Milch führt.
4. Laktationskekse
Sie können Laktationskekse in Geschäften und online bei Amazon finden oder Ihre eigenen erstellen. Zwar gibt es keine spezifischen Forschungsergebnisse zu Laktationskeksen, doch wurden einige der Inhaltsstoffe mit einem Anstieg der Muttermilch in Verbindung gebracht. Diese Lebensmittel und Kräuter enthalten Galaktagogen, die die Laktation fördern können. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich.
Einige davon sind:
- ganzer Hafer
- Weizenkeime
- Brauhefe
- Leinsamen Mahlzeit
Einfaches Rezept für Laktationskekse
Zutaten
- 2 Tassen Weißmehl
- 2 Tassen Hafer
- 1 EL. Weizenkeime
- 1/4 Tasse Bierhefe
- 2 EL. Leinsamen Mahlzeit
- 1 Tasse Butter, erweicht
- 3 Eigelb
- 1/2 Tasse weißer Zucker
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1/4 Tasse Wasser
- 1 1/2 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
- 1 Teelöffel. Backsoda
- 1/2 TL. Salz-
Richtungen
- Backofen auf 175 ° C vorheizen.
- Das Leinsamenmehl mit Wasser in einer kleinen Schüssel mischen und mindestens 5 Minuten einweichen lassen.
- Butter und weißen und braunen Zucker in einer großen Rührschüssel cremig rühren. Eigelb und Vanilleextrakt hinzufügen. 30 Sekunden lang auf niedriger Stufe schlagen oder bis die Zutaten vereint sind. Leinsamenmehl und Wasser einrühren.
- Mehl, Backpulver, Bierhefe, Weizenkeime und Salz in einer separaten Schüssel mischen. Fügen Sie Buttermischung hinzu, und rühren Sie gerade, bis kombiniert. Hafer unterheben.
- Rollen Sie den Teig in 2-Zoll-Kugeln und legen Sie 2 Zoll voneinander entfernt auf ein Backblech.
- 10 bis 12 Minuten backen oder bis die Ränder goldbraun werden. Lassen Sie die Kekse 1 Minute auf dem Backblech stehen. Auf einem Rost abkühlen lassen.
Sie können auch getrocknete Früchte, Schokoladenstückchen oder Nüsse für einige Abwechslung hinzufügen.
5. Andere Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel
Laut der Canadian Breastfeeding Foundation gibt es andere Lebensmittel und Kräuter, die die Muttermilchproduktion steigern können. Einige, wie Bockshornklee, wirken bereits nach sieben Tagen. Diese Lebensmittel und Kräuter umfassen:
- Knoblauch
- Ingwer
- Bockshornklee
- Fenchel
- Brauhefe
- gesegnete Distel
- Alfalfa
- Spirulina
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen, insbesondere beim Stillen. Auch natürliche Heilmittel können Nebenwirkungen verursachen.
Mögliche Ursachen für eine geringe Milchversorgung
Es gibt mehrere Faktoren, die den Entspannungsreflex stören und eine geringe Milchversorgung verursachen können, darunter:
Emotionale Faktoren
Angst, Stress und sogar Verlegenheit können den Entspannungsreflex beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie weniger Milch produzieren. Die Schaffung einer privaten und entspannenden Umgebung zum Stillen und die angenehme und stressfreie Erfahrung können dazu beitragen, die Muttermilchproduktion zu steigern. Probieren Sie eine dieser 10 Möglichkeiten aus, um Stress abzubauen.
Krankheiten
Einige Erkrankungen können die Milchproduktion beeinträchtigen. Diese Bedingungen umfassen:
- schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck
- Diabetes
- polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
Bestimmte Medikamente
Medikamente, die Pseudoephedrin enthalten, wie Nasennebenhöhlen- und Allergiemedikamente sowie bestimmte Arten der hormonellen Empfängnisverhütung, können die Muttermilchproduktion senken.
Rauchen und Alkohol
Rauchen und Trinken von mäßigen bis starken Mengen Alkohol können Ihre Milchproduktion senken.
Vorherige Brustoperation
Wenn aufgrund einer Brustoperation wie Brustverkleinerung, Zystenentfernung oder Mastektomie nicht genügend Drüsengewebe vorhanden ist, kann dies die Laktation beeinträchtigen. Brustoperationen und Brustwarzenpiercings können die Nerven schädigen, die mit der Muttermilchproduktion verbunden sind.
Ist Ihr Angebot niedrig?
Sie könnten befürchten, dass Ihre Milchversorgung niedrig ist, aber eine geringe Muttermilchproduktion ist selten. Laut der Mayo-Klinik produzieren die meisten Frauen mehr als ein Drittel mehr Milch, als ihre Babys benötigen.
Es gibt viele Gründe, warum Ihr Baby während des Stillens weinen, viel Aufhebens machen oder abgelenkt wirken kann, aber es ist unwahrscheinlich, dass dies auf Ihre Milchversorgung zurückzuführen ist. Zahnen, Gasschmerzen oder auch nur Müdigkeit können zu Aufregung führen. Babys werden mit zunehmendem Alter auch leichter abgelenkt. Dies kann die Fütterung beeinträchtigen und dazu führen, dass sie sich beim Stillen zurückziehen.
Die Bedürfnisse jedes Babys sind unterschiedlich. Die meisten Neugeborenen benötigen 8 bis 12 Fütterungen innerhalb von 24 Stunden, einige sogar mehr. Wenn Ihr Baby älter wird, ernährt es sich effizienter. Dies bedeutet, dass die Fütterungen zwar viel kürzer sind, aber in kürzerer Zeit mehr Milch erhalten. Andere Babys verweilen und saugen gerne länger, oft bis der Milchfluss fast zum Stillstand gekommen ist. So oder so ist in Ordnung. Nehmen Sie Ihr Stichwort von Ihrem Baby und füttern Sie es, bis es aufhört.
Solange Ihr Baby wie erwartet zunimmt und regelmäßige Windelwechsel benötigt, produzieren Sie wahrscheinlich genug Milch.
Wenn Ihr Baby genug Milch bekommt, werden sie:
- Nehmen Sie erwartungsgemäß zu, was 5,5 bis 8,5 Unzen pro Woche bis zu 4 Monaten entspricht
- haben jeden Tag drei oder vier Stühle im Alter von 4 Tagen
- Haben Sie zwei nasse Windeln über 24 Stunden am 2. Tag nach der Geburt und sechs oder mehr nasse Windeln nach dem 5. Tag
Regelmäßige Untersuchungen beim Kinderarzt Ihres Kindes helfen Ihnen festzustellen, ob Ihre Milchversorgung niedrig ist oder ob Ihr Kind unterernährt ist. Das Verfolgen von Fütterungen und Windelwechseln kann Ihrem Arzt auch dabei helfen, festzustellen, ob Ihre Milchversorgung geringer ist als sie sein sollte oder nicht.
Wenn Ihr Milchvorrat niedrig ist, kann eine Ergänzung mit Formel eine Option sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Laktationsspezialisten, bevor Sie die Fütterung mit einer Formel ergänzen, um ein versehentliches frühes Absetzen zu vermeiden.
Ein Laktationsspezialist kann einen Supplementierungsplan erstellen, den Sie befolgen können, damit Sie Ihre Milchproduktion steigern und die Supplementierung schrittweise verringern können.
Wann man Hilfe sucht
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Baby nicht genug Milch bekommt oder dass Ihr Baby nicht gedeiht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder konsultieren Sie einen Laktationsspezialisten. Wenn eine geringe Milchproduktion das Problem ist, kann die Korrektur so einfach sein, dass Sie einige Änderungen an Ihrer Routine oder Fütterungstechnik vornehmen oder ein Medikament anpassen, das Sie einnehmen.
Wenn Ihr Vorrat niedrig ist oder Sie andere Probleme mit dem Stillen haben, versuchen Sie, sich an das Motto „Fed ist am besten“zu erinnern. Solange Ihr Baby gut ernährt ist und die Nahrung erhält, die es benötigt, sind Muttermilch oder Milchnahrung in Ordnung.
