Vergessen Sie die Diäten oder diese extremen Reinigungen - Chris Freytag ist Autor, zertifizierter Personal Trainer, Gesundheitscoach und Fitnesstrainer mit über 25 Jahren Erfahrung, die Menschen dabei helfen, ihren Körper und ihr Leben zu verändern. Und sie tut dies mit praktischen, wissenschaftlich fundierten Ratschlägen, die Menschen dabei helfen, nachhaltige Veränderungen vorzunehmen.
Chris gründete Get Healthy U, eine kostenlose Website mit Fitness- und Ernährungsratschlägen, sowie Get Healthy U TV, einen Workout-Streaming-Dienst, mit dem Mitglieder jederzeit von jedem Gerät streamen können. Es ist voll von Hunderten verschiedener Workouts - von Pilates über Cardio-Kickboxen bis hin zu jedem Krafttraining und Yoga-Kurs dazwischen. Es bietet Mitgliedern eine großartige Mischung von Routinen, die in ihre vollen Terminkalender passen.
Wir haben Chris um eine Zusammenfassung ihrer bevorzugten Fitnessprodukte und -werkzeuge gebeten - keine Modeerscheinungen, Reinigungen oder Abkürzungen erlaubt. Folgendes empfiehlt sie:
Elektrolyttabletten
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Ich füge diese Nuun-Elektrolyttabletten meinem Wasser für mein Preworkout-Getränk hinzu. Sie enthalten vier Hauptelektrolyte, die Ihre Trainingsleistung beeinträchtigen können: Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium. Sie sind auch kalorienarm - jeweils nur 10 Kalorien - und nur 1 Gramm Zucker. Sie kommen in einer Reihe von Geschmacksrichtungen und fügen sie meinem Wasser hinzu, bevor mein Training mich hydratisiert und bereit hält, einen Hintern zu treten. Sie finden sie hier.
Protein Pulver
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Nach dem Training tanke ich mit BiPro-Proteinpulver auf. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln innerhalb von zwei Stunden nach einem guten Krafttraining auftanken, wenn Sie Ergebnisse sehen möchten. Und für mich wird es ein schneller Protein-Smoothie. Ich bin seit jeher ein BiPro-Fan, da es eine saubere Proteinquelle mit allen essentiellen Aminosäuren ist, die Sie benötigen. Vanille ist mein Favorit, aber sie sind alle lecker. Sie finden es hier.
Widerstandsbänder
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Ich bin ein großer Befürworter der Verwendung von Widerstandsbändern in Ihrem Training. Sie sind leicht zu transportieren - stecken Sie sie einfach in Ihre Tasche oder nehmen Sie sie mit auf eine Reise. Sie trainieren auch Ihren gesamten Körper und können Ihnen helfen, in verschiedenen Bewegungsbereichen zu trainieren. Sie finden sie hier.
Wasserflasche
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Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre Stimmung! Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um die Erschöpfung des Gehirns zu bekämpfen und Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten - etwas, das ich definitiv brauche. Ich liebe diese süßen S'well Wasserflaschen. Sie machen das tägliche Erhalten Ihrer Wassermenge mehr Spaß. Eine finden Sie hier.
Schaumstoffrolle
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Eine Schaumstoffrolle ist ein Muss. So viele Menschen überspringen den „Erholungsschritt“ihrer Fitnessroutine, aber es ist vielleicht der wichtigste. Tägliches Schaumrollen hilft bei der myofaszialen Freisetzung - ein ausgefallener Begriff für Selbstmassage, die Muskelverspannungen und Triggerpunkte löst. (Hier ist ein kurzer Artikel über das Schaumrollen, wenn Sie ein Neuling sind.) Ich finde es toll, dass dieser SPRI EVA-Schaumstoffroller antibakteriell wirkt - er erspart Ihnen den Schritt, ein weiteres Stück Fitnessausrüstung abwischen zu müssen. Sie finden es hier.
Tabata Pro Timer
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Ich bin ein großer Fan des Intervalltrainings, bei dem Arbeitsausbrüche und kurze Ruhezeiten kombiniert werden. Diese Art des Trainings macht Ihr Training interessanter und ist der Schlüssel zur Fettverbrennung. Mit dieser App können Sie Ihr eigenes Intervallprogramm erstellen. Egal ob ich renne, gehe oder Fahrrad fahre, ich ändere den Intervall-Timer direkt auf meinem Smartphone und bin bereit zu gehen.
Unter Rüstung Schuhe
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Ich bin verliebt in die Threadborne Fortis! Sie eignen sich perfekt für alle Arten von Workouts - insbesondere für Lauf- und Fitness-Workouts. Ich finde es toll, dass sie Knöchel- und Fußgewölbestütze haben, aber auch die flexible Mesh-Zehenbox für mehr Komfort. Sie haben eine hervorragende Traktion, sind rutschfest und robust genug für jede Art von Bewegung. Ein Paar finden Sie hier.
Holen Sie sich eine gesunde U TV-Mitgliedschaft
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Dank Online-Workouts ist es viel einfacher geworden, sich in Ihre Fitness-Sitzungen einzufügen. Sie können sie zu Hause von jedem Gerät aus ausführen und es macht Fitness für alle zugänglich. Ich habe Get Healthy U TV zu diesem Zweck gestartet - es ist ein Streaming-Dienst, mit dem Sie meine Workouts von Ihrem Laptop, Telefon oder Smart-TV aus durchführen können. Wir haben eine Menge von 10, 20, 30 und 45 Minuten Training, um Ihnen zu helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln in Ihrer Freizeit aufzubauen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren eigenen Zeitplan und sparen Sie auch Geld. Verwenden Sie den Gutscheincode CHRIS10, um sich für Ihr erstes Jahr für 10 USD anzumelden.
