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Wir leben im Zeitalter der Angst. Zwischen der ständigen Hektik und den großen und kleinen Sorgen gibt es an jeder Ecke Stressfaktoren.
Laut der Anxiety and Depression Association of America leben derzeit rund 40 Millionen US-Erwachsene mit einer Angststörung.
Aus persönlicher Erfahrung zu sprechen, im Zeitalter des endlosen Informationsstroms und einer Kultur, die die Haltung fördert, mit den Joneses Schritt zu halten, kann, gelinde gesagt, überwältigend sein.
Wir sind schließlich nur Menschen. Es gibt nur so viele Stunden am Tag. Aber egal wie oft wir diese Mantras wiederholen, manchmal reicht es nicht aus, die Angst in Schach zu halten.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie einen Strandurlaub machen oder Geld im Spa ausgeben müssen. Schauen Sie sich stattdessen diese erschwinglichen, zugänglichen Artikel an, die speziell für den Umgang mit Stress und Sorgen entwickelt wurden.
Alle diese Produkte basieren auf persönlichen Erfahrungen und Forschungen zu praktischen Methoden zur Linderung von Angstzuständen und haben einen hohen Stellenwert in den Online-Bewertungen von Nutzern.
Gewichtete Decke
Eines der frustrierendsten Dinge bei Angst ist die Beziehung zum Schlaf.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen mit Angstzuständen in der Regel einen schlechten Schlaf haben. Ein schlechter Schlaf kann wiederum die Angst erhöhen.
Wenn Ihr Schlaf aufgrund von Angstzuständen negativ beeinflusst wird, können Sie versuchen, eine gewichtete Decke zu verwenden.
Gewichtete Decken sind therapeutische Decken, die typischerweise zwischen 5 und 30 Pfund wiegen. Sie können helfen, Schmerzen zu lindern, Angstzustände zu verringern und die Stimmung zu verbessern.
Wählen Sie eine, die etwa 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, und suchen Sie nach Funktionen wie temperaturregulierenden Eigenschaften, wenn Sie dazu neigen, heiß oder kalt zu schlafen.
Hier sind zwei Optionen zu berücksichtigen.
Schwerkraftdecke
Preispunkt : $$$
Diese Decke ist in Gewichtsoptionen von 15, 20 und 25 Pfund erhältlich. Es ist für Einzelschläfer konzipiert, die normalerweise kalt schlafen.
Kaufen Sie die Schwerkraftdecke online.
Grad des Komforts
Preispunkt: $$
Diese brieftaschenfreundliche Option wird mit zwei verschiedenen Bettbezügen geliefert: einem für Heißschläfer und einem für Kaltschläfer. Es ist in einer Vielzahl von Größen und Gewichten erhältlich, von einem 6-Pfund-Wurf bis zu einer 30-Pfund-King-Size-Decke.
Finden Sie die Degrees of Comfort Decke online.
Diffusor für ätherische Öle
Preispunkt: $$
Viele Studien zur Aromatherapie zeigen, dass ätherische Öle helfen können, Angstzustände zu reduzieren. Sie können ätherische Öle auf verschiedene Arten verwenden - beispielsweise indem Sie sie in die Luft verteilen oder auf Ihren Körper auftragen -, um eine einladende, stressfreie Umgebung zu schaffen.
Wenn Sie versuchen möchten, zu diffundieren, hat dieser VicTsing Holzdiffusor ein stilvolles, minimalistisches Design.
Beachten Sie, dass ätherische Öle nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Kaufen Sie also beim Kauf von Nachfüllölen unbedingt bei einem zuverlässigen Unternehmen.
Suchen Sie nach Marken, die zu 100 Prozent reine und natürliche Inhaltsstoffe verwenden. Es gibt viele Nachahmungen, einschließlich Parfümöle, die nicht so vorteilhaft sind.
Holen Sie sich den VicTsing Diffusor für ätherische Öle online.
Akupressurmatte
Preispunkt: $$
Akupressur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, die Druckpunkte im Körper stimuliert. Untersuchungen aus dem Jahr 2015 ergaben, dass es zwar widersprüchliche Hinweise auf die Wirkung auf physiologische Angstindikatoren gibt, diese jedoch insgesamt eine wirksame Linderung der Angst bewirken.
Einen Akupressuristen aufzusuchen ist wahrscheinlich die gründlichste Art zu üben, aber das ist nicht immer die zugänglichste Option. Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, ist eine Akupressurmatte ein erschwinglicher und effektiver Weg.
Die Ajna Akupressurmatte verfügt über mehr als 5.000 ergonomische Spikes, um Druckpunkte in Rücken, Nacken und Schultern zu stimulieren. Hergestellt aus natürlicher Bettwäsche und Kokosfasern, ist es eine großartige nachhaltige Wahl.
Kaufen Sie die Ajna Akupressurmatte online.
Malbuch für Erwachsene
Preispunkt: $
Großartige Neuigkeiten! Färben ist nicht nur für Kinder. In der Tat kann Färbung helfen, Angst bei Erwachsenen zu reduzieren.
Mehrere Studien verbinden Färbung mit Achtsamkeit und halten Sie im Moment präsent. Wenn Sie sich also ängstlich fühlen, setzen Sie sich mit einer frischen Schachtel Buntstifte hin - wer liebt nicht eine brandneue Schachtel Buntstifte? - und haben es drauf.
Es ist die Praxis des Färbens selbst, von der angenommen wird, dass sie Sie zentriert. Es spielt also keine Rolle, für welches Malbuch Sie sich entscheiden. Dieses Malbuch für Erwachsene hat jedoch viele komplizierte Designs und schöne Muster. Einige Rezensenten fanden die Seiten etwas dünn, daher ist es möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn Sie lieber Marker verwenden.
Finden Sie das Malbuch für Erwachsene, das von Cindy Elsharouni illustriert wurde.
Geldbörse Veranstalter
Preispunkt: $
Wenn sich Ihr Geist an einer Million verschiedener Orte befindet, kann es hilfreich sein, ein paar kleine Dinge zu vereinfachen, wann und wo Sie können.
Wenn Sie eine Geldbörse bei sich haben, ist ein Geldbörsen-Organizer eine einfache, budgetfreundliche Möglichkeit, ein wenig Gehirnraum freizugeben und sicherzustellen, dass Sie immer wissen, wo sich alles befindet. Dieser Lexsion Felt Bag Organizer verfügt über 13 Taschen für eine vollständige Organisation. Es ist in vier Größen erhältlich und passt in eine breite Palette von Geldbörsenmarken.
Aus persönlicher Erfahrung hat mir dieses Produkt auf eine Weise geholfen, die ich nicht für möglich gehalten habe. Weniger Zeit beim Stöbern nach meinen Schlüsseln oder Kreditkarten spart wertvolle Sekunden und viel sofortigen Stress.
Kaufen Sie den Lexsion Felt Bag Organizer online.
Gelmaske
Preispunkt: $
Während eine entspannende Gesichtsbehandlung nicht immer im Budget enthalten ist, ist diese FOMI Facial Gel Bead Augenmaske eine erschwingliche Alternative. Stellen Sie es in die Mikrowelle und entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen oder sogar tagsüber, wenn Sie eine Verschnaufpause einlegen.
Sie können die Maske auch einfrieren und zur Linderung von Sinusdruck, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen verwenden. Persönlicher Tipp: Sie können dies mit einem noch engeren Budget tun, indem Sie einen Waschlappen einfrieren und über Ihre Augen legen. Ich mache das häufig bei Kopfschmerzen und es ist so erfrischend.
Finden Sie die FOMI Facial Gel Bead Augenmaske online.
Tragbares Shiatsu-Massagegerät
Preispunkt: $$
Die Shiatsu-Massage ist die beste Art der Massage für Menschen, die sich entspannt fühlen und Stress, Schmerzen und Verspannungen abbauen möchten. Es ist eine japanische Art der Massage, die helfen kann, Angstzustände und Depressionen zu lindern.
Aber in der heutigen Zeit, in der wir uns so dünn strecken, Zeitpläne für das Mikromanagement verwalten und von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck leben, ist es völlig verständlich, wenn Sie keine Zeit oder kein Geld haben, um eine wöchentliche Massage zu machen. Ein tragbares Massagegerät ist eine effiziente und kostengünstige Lösung.
Shiatsu-Massagegeräte gibt es in allen Größen und Preisklassen. Es gibt Optionen mit Wärme, Vibration, unterschiedlichen Intensitäten und mehr. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches für Sie das richtige ist, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Arzt oder Chiropraktiker zu konsultieren, um herauszufinden, welche Option speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Dieses Zyllion Shiatsu Rücken- und Nackenmassagegerät beugt sich den meisten Nacken- und Körperkonturen sowie dem unteren und oberen Rücken, dem Bauch, der Wade und dem Oberschenkel. Das Beste ist das 90-Tage-Testfenster. Wenn es Ihnen nicht gefällt, können Sie es einfach zurückschicken, um eine vollständige Rückerstattung zu erhalten.
Kaufen Sie das Zyllion Shiatsu Rücken- und Nackenmassagegerät online.
Sonnenlampe
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass eine Sonnenlampe, die natürliches Licht im Freien nachahmt, dazu beitragen kann, die Stimmung zu verbessern und Depressionen und Angstzustände bei Patienten mit saisonaler affektiver Störung (SAD) zu verringern.
Es kann auch das ganze Jahr über hilfreich sein, wenn Sie viel Zeit im Haus verbringen und nicht die Möglichkeit haben, häufig nach draußen zu gehen.
Sprechen Sie vor dem Kauf einer Sonnenlampe unbedingt mit Ihrem Arzt. Suchen Sie nach einer mit einer Intensität von 10.000 Lux und achten Sie darauf, nicht direkt auf das Licht zu schauen. Versuchen Sie, es jeden Tag zur gleichen Zeit zu verwenden.
Hier sind einige Optionen zu berücksichtigen:
Miroco Lichttherapielampe
Preispunkt: $
Die Miroco Light Therapy Lamp ist ein Amazon-Bestseller mit drei einstellbaren Helligkeitsstufen sowie einer Speicherfunktion, mit der Sie sich merken können, welche Helligkeitsstufen für Sie geeignet sind.
Es ist klein genug, um in eine Kabine gestellt zu werden, hat aber ein ordentliches, modernes Design, das sich in die meisten Wohnkulturen einfügt.
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Zirkadiane Optik Lumos Lichttherapielampe
Preispunkt: $
Wenn Sie etwas einfacher unterwegs verwenden möchten, probieren Sie die Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Es lässt sich zum einfachen Reisen zusammenklappen und wird an jeden USB-Anschluss angeschlossen.
Kaufen Sie die Lumine Light Therapy Lampe von Circadian Optics online.
Blaulicht blockierende Brille
Preispunkt: $$
Wir haben alle die Nachricht gehört, dass blaues Licht vor dem Schlafengehen eine der häufigsten Schlafstörungen ist. Und obwohl es eine gute Idee ist, einige Stunden vor dem Schlafengehen abzuschalten und stattdessen ein Buch herauszuziehen, ist dies nicht immer möglich.
Möglich ist die Reduzierung der visuellen Belastung durch die regelmäßige Verwendung von Computern und Smartphones. Diese Gammastrahlenoptikbrillen wurden entwickelt, um das blaue Licht zu blockieren, das Ihre Schlafmuster stören und Ihre geistige Gesundheit zerstören könnte.
Finden Sie Gamma Ray Optics Brillen online.
Wegbringen
Wir leben in einer schnelllebigen Welt, in der wir jede Sekunde Informationen aufnehmen. Es ist nicht überraschend, dass so viele Menschen mit Angst zu tun haben. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, eine kleine Erleichterung zu finden. Mit einem dieser Produkte können Sie möglicherweise die tägliche Dosis Frieden finden, die Sie verdienen.
Denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, sich bei Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft zu erkundigen, wenn Sie versuchen, selbst mit Angstzuständen umzugehen, und dies nicht funktioniert.
Meagan Drillinger ist ein Reise- und Wellnessautor. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben erschien unter anderem in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York. Besuchen Sie ihren Blog oder Instagram.
