Ist das Grund zur Sorge?
Fußkrämpfe werden durch einen unangenehmen, schmerzhaften Krampf der Muskeln in Ihren Füßen verursacht. Sie treten häufig in den Bögen Ihrer Füße, auf Ihren Füßen oder um Ihre Zehen herum auf. Krämpfe wie diese können Sie aufhalten, die Beweglichkeit Ihrer Füße einschränken und sogar die Muskeln in einem Krampf einfrieren, bis der Krampf vorüber ist.
Gelegentliche Fußkrämpfe geben normalerweise keinen Anlass zur Sorge und verschwinden durch leichte Dehnung und Massage. Chronische oder wiederkehrende Fußkrämpfe sollten jedoch von Ihrem Arzt untersucht werden.
Ursachen von Fußkrämpfen
Krämpfe in Ihren Füßen können durch verschiedene Zustände oder Auslöser verursacht werden, einschließlich:
Zu enge Schuhe
Wenn sich Ihre Füße verkrampfen, sind Ihre Schuhe möglicherweise zu eng. Zu enge Schuhe können Blasen an Ihren Füßen reiben und die Durchblutung beeinträchtigen. Sie können auch Muskelkrämpfe in Ihren Füßen verursachen, weil Ihre Bewegung eingeschränkt ist. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Zehen in Ihren Schuhen zu bewegen, und Ihre Zehen und Füße sollten nicht einschlafen, wenn Sie sie tragen.
Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Schuhe Ihre Zehen und Fersen reiben, Ihre Bewegung einschränken, Ihren Kreislauf unterbrechen oder Vertiefungen in Ihrer Haut hinterlassen, müssen Sie möglicherweise Ihre tatsächliche Fußgröße anhand der Schuhgröße, die Sie tragen, überprüfen. Kaufen Sie dann ein Paar mit der entsprechenden Größe.
Dehydration
Wenn Sie dehydriert sind, können sich Ihre Füße (und andere Muskeln) verkrampfen. Ihr Körper wird dehydriert, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, damit Ihre Organe und Gewebe richtig funktionieren. Da Dehydration bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht das Wasser bekommen, das sie benötigen, kommt es zu Fehlfunktionen, die die mit Krämpfen verbundenen Schmerzen und Krämpfe verursachen.
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies zu Dehydration führen. Sie können auch dehydrieren, wenn Sie Flüssigkeit verlieren. Zum Beispiel können Gastroenteritis-Infektionen, die zu Erbrechen und Durchfall führen, zu Dehydration führen.
Es ist auch möglich, durch anstrengende Aktivitäten (Flüssigkeitsverlust durch Schweiß) oder durch Vernachlässigung der richtigen Flüssigkeitszufuhr bei heißen Temperaturen dehydriert zu werden. Zu den Symptomen einer Dehydration gehören:
- trockener Mund
- rissige Lippen
- trockene Haut
- Kopfschmerzen
- übelriechender Atem
- verminderte Urinausscheidung
- dunkler, konzentrierter Urin
- Schüttelfrost
- Fieber
- Heißhunger auf Süßigkeiten
Ihr Arzt kann Ihren Urin und Ihre Vitalfunktionen überprüfen, um eine Dehydration zu diagnostizieren.
Überanstrengung
Zu viel oder zu hartes Training kann die Muskeln in Ihren Füßen unnötig belasten und zu Krämpfen führen. Sie sind vielleicht in Topform, aber zu hartes Training kann zu Krämpfen führen.
Auf der anderen Seite sind Sie möglicherweise nicht in guter körperlicher Verfassung, und wenn Sie zu viel und zu schnell tun, kann dies auch zu Krämpfen führen. Moderieren Sie Ihre Übung und ziehen Sie sich zurück, wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Druck ausüben.
Niedrige Kaliumspiegel
Kalium ist ein Elektrolyt, der die Funktion von Muskelzellen und Nerven steuert. Kaliumarm kann zu Muskelkrämpfen führen, insbesondere an Füßen und Beinen.
Chronisch niedriger Kaliumspiegel oder Hypokaliämie können zu Muskelkrämpfen führen. Hypokaliämie verursacht nicht immer Symptome, wenn sie mild ist. Wenn es schwerwiegend wird, kann es verursachen:
- ermüden
- Krämpfe in deinen Muskeln
- Verstopfung
- die Schwäche
- abnormaler Herzschlag (Arrhythmie)
Um eine Hypokaliämie zu diagnostizieren, misst Ihr Arzt den Kaliumspiegel in Ihrem Blut und Urin. Manchmal können niedrige Kalzium- und Magnesiumspiegel auch Muskelkrämpfe verursachen.
Nervenschäden
Eine Schädigung der Nerven in Ihren Füßen, auch als periphere Neuropathie bekannt, kann Schmerzen verursachen, die mit Muskelkrämpfen verwechselt werden können. Es kann dazu führen, dass sich Ihre Füße und Hände taub, schmerzhaft oder schwach anfühlen.
Diabetes verursacht häufig Nervenschäden, kann aber auch durch Toxinexposition, genetische Probleme, Verletzungen oder Infektionen oder Stoffwechselprobleme verursacht werden.
Nervenschäden sind gekennzeichnet durch Schmerzen, die:
- brennt oder fühlt sich kalt an
- Kribbeln oder Stiche
- fühlt sich taub an
- sticht
- fühlt sich extrem berührungsempfindlich an
Um Nervenschäden zu diagnostizieren, müssen Sie sich einer neurologischen Untersuchung unterziehen. Ihre Koordination, Ihr Gefühl, Ihre Reflexe, Ihr Muskeltonus und Ihre Kraft sowie Ihre Körperhaltung werden im Rahmen der Bewertung überprüft. Ihr Arzt wird auch untersuchen wollen, was die Grundursache für Ihren Nervenschaden ist, damit er auch behandelt werden kann.
Medikamente
Einige Medikamente können als Nebenwirkung zu Muskelkrämpfen führen. Dies können sein:
- Statin-Medikamente für hohen Cholesterinspiegel wie Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor oder Lipitor
- Medikamente wie Microzide und Lasix, die Ihrem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit (Diuretika) abzubauen
- Asthmamedikamente, die Albuterol oder Terbutalin enthalten
- Aricept gegen Alzheimer
- Medikamente gegen Osteoporose wie Evista
- Medikamente zur Behandlung von Myasthenia gravis wie Prostigmin
- Medikamente gegen Bluthochdruck und Brustschmerzen wie Procardia
- Parkinson-Behandlungen wie Tasmar
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Medikamente einnehmen und glauben, dass sie Ihre Fußkrämpfe verursachen könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Behandlung von Fußkrämpfen
Wenn einer der folgenden Auslöser oder Zustände Ihre Füße verkrampft, wird Ihr Arzt die beste Behandlungsmethode empfehlen.
Zu enge Schuhe
Wenn Ihre Schuhe zu eng oder schlecht verarbeitet sind, lassen Sie Ihre Füße messen und überprüfen Sie die Größe, die Sie tragen, anhand der Größe Ihres Schuhs. Wenn die Größe korrekt ist, haben Ihre Schuhe möglicherweise nicht die richtige Unterstützung. Möglicherweise müssen Sie die Schuhstile oder -marken wechseln und unterstützende Einlegesohlen oder Fußgewölbestützen hinzufügen, um die Krämpfe zu lindern.
Dehydration
Wenn bei Ihnen Dehydration diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt Sie entsprechend der Schwere Ihrer Erkrankung behandeln. Bei leichter Dehydration werden Sie möglicherweise angewiesen, viel zusätzliches Wasser zu trinken und ein Elektrolytgetränk hinzuzufügen, um das Nachfüllen von Flüssigkeiten zu unterstützen. Versuchen Sie, dieses köstliche Elektrolytgetränk zu Hause zuzubereiten.
Wenn Sie stark dehydriert sind oder das Wasser nicht niedrig halten können, kann Ihr Arzt Ihnen intravenöse (IV) Flüssigkeiten verschreiben. In extremen Fällen können Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden, bis die Symptome abgeklungen sind.
Überanstrengung
Wenn Sie sich überanstrengen, wird Ihr Arzt empfehlen, es ruhig zu nehmen. Während Sie wahrscheinlich weiter trainieren müssen, müssen Sie möglicherweise reduzieren, wie viel Sie tun, bis Ihre Muskeln bereit sind, mehr aufzunehmen.
Geringe Nährstoffkonzentration
Wenn ein niedriger Kalium- (Hypokaliämie), Kalzium- (Hypokalzämie) oder Magnesium- (Hypomagnesiämie) Muskelkrampf verursacht, kann Ihr Arzt eine Ergänzung empfehlen. In milden Fällen erhöhen orale Ergänzungen Ihre Werte. In schweren Fällen benötigen Sie möglicherweise IV Kalium.
Nervenschäden
Wenn Ihr Arzt Nervenschäden als Ursache für Ihre Fußschmerzen diagnostiziert, möchte er den Grund dafür ermitteln. Medikamente zur Schmerzlinderung, topische Cremes (wie Capsaicin oder Lidocain), Antidepressiva und Medikamente gegen Epilepsie können helfen, Nervenschmerzen durch periphere Neuropathie zu lindern. Andere Behandlungen für Neuropathie können umfassen:
- Physiotherapie
- Operation
- Plasmapherese
- TENS-Therapie
- IV Immunglobulin
Medikamente
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre Medikamente die Krämpfe in Ihren Füßen verursachen, möchte er möglicherweise Ihr Rezept ändern. Auf diese Weise können sie mögliche Nebenwirkungen des neuen Medikaments bewerten und feststellen, ob es auch zu Fußkrämpfen führt.
Das wegnehmen
Wenn Sie regelmäßig an Fußkrämpfen leiden, insbesondere wenn diese schwächend sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursachen der Krämpfe zu ermitteln, damit Sie zu Ihrer normalen Lebensqualität zurückkehren können.
Wenn Sie nur gelegentlich unter Krämpfen leiden, sind diese wahrscheinlich kein Grund zur Sorge, aber es ist eine gute Idee, einfache Probleme (wie Überanstrengung oder schlecht sitzende Schuhe) auszuschließen, die sie verursachen könnten. Wenn dies das Problem nicht löst oder wenn die Krämpfe immer schlimmer und häufiger werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
