Überblick
Das Warten auf das Wachsen eines Bartes kann sich wie das Wachsen von Gras anfühlen. Dies kann frustrierend sein, wenn Sie versuchen, einen Vollbart wachsen zu lassen.
Je jünger Sie sind, desto länger kann es dauern, bis Sie Ihre Bartziele erreicht haben. Das Gesichtshaar der Männer beginnt in der Pubertät. Viele Männer tragen die Anfänge eines Schnurrbartes und einiger Kinnhaarzweige, Jahre bevor der Rest ihres Bartes auftaucht.
Einige Männer sehen ihren Vollbart, wenn sie erst 18 oder 19 Jahre alt sind. Andere haben möglicherweise bis Mitte bis Ende 20 oder sogar später weiterhin spärliche Wachstumsbereiche.
Einige Männer erreichen möglicherweise nie den Bart ihrer Träume. Genetik und Hormone spielen eine große Rolle bei der Bestimmung, wie schnell und vollständig Ihr Bart letztendlich wachsen wird. Auch Gesundheits- und Lebensgewohnheiten können eine Rolle spielen.
Das Haarwachstum im Gesicht wird hauptsächlich von Testosteron, einem Hormon, angetrieben. Testosteronspiegel können variieren. Für Männer zwischen 19 und 38 Jahren liegt der Normalbereich zwischen 264 und 916 Nanogramm pro Deziliter (ng / dl). Dies entspricht etwa dem 3. bis 98. Perzentil für Testosteron.
Ein niedriger Testosteronspiegel kann das Bartwachstum negativ beeinflussen. Bei Männern mit klinisch niedrigem Testosteron kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unter ärztlicher Aufsicht dazu beitragen, das Bartwachstum zu steigern. Wenn Ihr Testosteron im normalen Bereich liegt, hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln höchstwahrscheinlich nicht.
Sie können auch genetisch für einen spärlichen Bart vorbestimmt sein, selbst wenn Ihr Testosteron normal ist. Dies ist hauptsächlich auf genetische Variationen, ethnische Zugehörigkeit und Vererbung zurückzuführen.
Denken Sie daran, dass Sie Gene von beiden Elternteilen erben. Der Bart Ihres Vaters kann anzeigen, wie Ihr Bart sein wird, aber auch der Ihres Großvaters mütterlicherseits.
Die Fülle des Bartwachstums kann auch durch Testosteron beeinflusst werden. Es gibt Hinweise darauf, dass die lineare Haarwuchsrate, dh wie schnell Ihr Bart wächst, durch die Menge an Dihydrotestosteron (DHT) bestimmt wird, die Sie produzieren.
DHT ist ein Nebenprodukt von Testosteron, das durch ein Enzym in den Öldrüsen des Haarfollikels aktiviert wird. Bartwachstumsraten können erheblich variieren. Sobald sich Ihr Bartwachstumsmuster vollständig etabliert hat, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Bart etwa 1 cm pro Monat wächst.
Tipps zum Bartwachstum
Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst alles, einschließlich Ihres Bartes. Sie können Ihre Genetik nicht ändern, aber es gibt Lebensgewohnheiten, die Sie gesünder machen und Ihnen helfen, schneller einen volleren Bart zu erreichen.
Übung
Sport verbessert die Durchblutung, was das Wachstum der Haarfollikel stimuliert. Übungen wie Gewichtheben und Krafttraining können auch vorübergehend das Testosteron steigern. Versuchen Sie, die Workouts, die Sie machen, sowie die Tageszeit, zu der Sie sie machen, zu variieren. Der Testosteronspiegel schwankt bei jungen Männern natürlich tagsüber, steigt morgens an und lässt nachmittags nach.
Diät
Eine gute Ernährung durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann sowohl Ihrem Bart als auch Ihrem Körper zugute kommen. Es ist wichtig, den Body-Mass-Index im normalen Bereich zu halten, da Fettleibigkeit das Testosteron senken kann.
Bestimmte Nährstoffe wie Zink können auch für den Testosteronspiegel von Vorteil sein. Eine gesunde Ernährung setzt die Genetik nicht außer Kraft, kann jedoch dazu beitragen, dass Ihr vorhandenes Haar gesünder und glänzender wird. Füge folgendes hinzu:
- mageres Protein wie Huhn und Lachs
- Eisen wie Leber
- Vollkornprodukte und andere gesunde Kohlenhydrate
- zinkreiche Lebensmittel wie Nüsse und Kichererbsen
- gesunde Fette, wie die in Avocados
- Obst und Gemüse, wie solche mit hohem Gehalt an B-Vitaminen und Vitamin A, C, D und E; Diese Vitamine können alle beim Haarwuchs helfen
Bartwachstum Vitamine und Ergänzungen
Viele Nahrungsergänzungsmittel sind speziell auf das Bartwachstum ausgerichtet. Wie bei der Ernährung gibt es kein Wundermittel, das die Vererbung außer Kraft setzen kann.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, alle Nährstoffe, die Sie benötigen, über die Nahrung zu erhalten, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder Multivitamins mit Eisen und Zink ebenso vorteilhaft sein.
Schlaf
Schlaf ist wichtig für eine optimale allgemeine Gesundheit. Es kann auch für das Bartwachstum von Vorteil sein.
Das Testosteron in Ihrem System wird hauptsächlich im Schlaf freigesetzt. Nicht genügend Ruhe, Schlafapnoe und fragmentierter Schlaf können diesen Prozess beeinträchtigen.
Eine kleine Studie ergab, dass die tägliche Schlafbeschränkung den Testosteronspiegel bei gesunden jungen Männern senkte. Eine andere Studie ergab, dass der Testosteronspiegel zu Beginn des ersten REM-Schlafzyklus seinen Höhepunkt erreicht und bis zum Aufwachen auf diesem Niveau bleibt.
Waschen und befeuchten
Wenn Sie Ihre Haut und Ihren Bart sauber und mit Feuchtigkeit versorgt halten, kann sich dies positiv auf das Aussehen des Bartes auswirken.
Halten Sie Ihre Poren offen, indem Sie Ihr Gesicht peelen. Dies hilft dabei, abgestorbene Hautzellen und Ablagerungen um jeden Haarfollikel herum zu entfernen. Es hilft auch, eingewachsene Haare unter Ihrem Bart zu reduzieren.
Leave-in-Conditioner, die speziell für Bärte entwickelt wurden, können das Haar nähren und es weich und mit Feuchtigkeit versorgt halten. Dies beseitigt Bartschuppen und lässt Ihren Bart voller erscheinen. Sie können mit Cremes, Ölen und Lotionen experimentieren, um herauszufinden, welche für Ihren Hauttyp und Ihren Bart am besten geeignet ist.
Der Mythos der Rasur
Das Rasieren Ihres Bartes ist hilfreich, um ihn einheitlich und ordentlich erscheinen zu lassen. Durch das Rasieren wachsen Barthaare jedoch nicht schneller. Es verdickt es auch nicht.
Dickeres Bartwachstum
Wenn Sie Ihren Bart sauber und mit Feuchtigkeit versorgt halten, erscheint er dicker. Es gibt jedoch kein spezifisches Regime, von dem wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass es Barthaare verdickt. Anekdoten weisen auf Olivenöl und Avocadoöl als potenzielle Bartverdicker hin.
Es ist jedoch möglich, dass diese reichhaltigen Feuchtigkeitscremes genauso wirken wie Leave-In-Conditioner - indem sie das Barthaar nähren und es üppiger und dicker aussehen lassen.
Minoxidil (Rogaine) ist ein Produkt zur Stimulierung des Haarwuchses auf der Kopfhaut. Es kann zwar auch im Gesicht wirken, ist jedoch nicht für diesen Zweck vorgesehen. Es kann auch nicht praktikabel sein, auf diese Weise zu verwenden, da es jeweils etwa vier Stunden auf der Haut bleiben muss.
Wegbringen
Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Bart wächst, sowie seine Fülle werden weitgehend von der Genetik bestimmt. Testosteron und DHT spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.
Wenn Sie sich durch Ernährung und Bewegung gesund halten, kann dies auch dazu beitragen, dass Ihr Bart gesünder wird. Ausreichend Schlaf und gute Hygiene können ebenfalls hilfreich sein.
