Wut gibt Definition
Wut ist eine natürliche, instinktive Reaktion auf Bedrohungen. Ein gewisser Ärger ist notwendig für unser Überleben.
Wut wird zu einem Problem, wenn Sie Probleme haben, sie zu kontrollieren, und Sie dazu veranlassen, Dinge zu sagen oder zu tun, die Sie bereuen.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass unkontrollierte Wut schlecht für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit ist. Es kann auch schnell zu verbaler oder körperlicher Gewalt eskalieren und Ihnen und Ihren Mitmenschen Schaden zufügen.
Erfahren Sie unten mehr darüber, wie Sie Ihre Auslöser identifizieren und Ihren Ärger verwalten können.
Was verursacht Ärgerprobleme?
Viele Dinge können Ärger auslösen, einschließlich Stress, familiären Problemen und finanziellen Problemen.
Bei manchen Menschen wird Ärger durch eine zugrunde liegende Störung wie Alkoholismus oder Depression verursacht. Wut selbst wird nicht als Störung angesehen, aber Wut ist ein bekanntes Symptom für verschiedene psychische Erkrankungen.
Im Folgenden sind einige der möglichen Ursachen für Wutprobleme aufgeführt.
Depression
Wut kann ein Symptom für eine Depression sein, die durch anhaltende Traurigkeitsgefühle und einen Verlust des Interesses von mindestens zwei Wochen Dauer gekennzeichnet ist.
Wut kann unterdrückt oder offen ausgedrückt werden. Die Intensität des Zorns und wie er ausgedrückt wird, variiert von Person zu Person.
Wenn Sie an Depressionen leiden, können andere Symptome auftreten. Diese beinhalten:
- Reizbarkeit
- Energieverlust
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit
- Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord
Zwangsstörung
Obsessive Zwangsstörung (OCD) ist eine Angststörung, die durch Zwangsgedanken und zwanghaftes Verhalten gekennzeichnet ist. Eine Person mit Zwangsstörungen hat unerwünschte, störende Gedanken, Triebe oder Bilder, die sie dazu bringen, wiederholt etwas zu tun.
Zum Beispiel können sie bestimmte Rituale durchführen, z. B. bis zu einer Zahl zählen oder ein Wort oder eine Phrase wiederholen, weil sie irrational glauben, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn sie es nicht tun.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Wut ein häufiges Symptom für Zwangsstörungen ist. Es betrifft ungefähr die Hälfte der Menschen mit Zwangsstörungen.
Wut kann durch Frustration über Ihre Unfähigkeit, obsessive Gedanken und zwanghafte Verhaltensweisen zu verhindern, oder durch die Beeinträchtigung Ihrer Fähigkeit, ein Ritual durchzuführen, durch jemanden oder etwas beeinträchtigt werden.
Alkoholmissbrauch
Untersuchungen zeigen, dass Alkoholkonsum die Aggression erhöht. Wut trägt zu etwa der Hälfte aller in den USA begangenen Gewaltverbrechen bei.
Alkoholmissbrauch oder Alkoholismus bezieht sich auf den gleichzeitigen oder regelmäßigen Konsum von zu viel Alkohol.
Alkohol beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, klar zu denken und rationale Entscheidungen zu treffen. Es beeinflusst Ihre Impulskontrolle und kann es für Sie schwieriger machen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.
Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Symptome wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und / oder Impulsivität gekennzeichnet ist.
Die Symptome beginnen normalerweise in der frühen Kindheit und setzen sich während des gesamten Lebens eines Menschen fort. Einige Menschen werden erst im Erwachsenenalter diagnostiziert, was manchmal als ADHS bei Erwachsenen bezeichnet wird.
Wut und Temperament können auch bei Menschen jeden Alters mit ADHS auftreten. Andere Symptome sind:
- Unruhe
- Probleme beim Fokussieren
- schlechte Zeitmanagement- oder Planungsfähigkeiten
Oppositionelles Trotzverhalten
Oppositional Defiant Disorder (ODD) ist eine Verhaltensstörung, von der 1 bis 16 Prozent der Kinder im schulpflichtigen Alter betroffen sind. Häufige Symptome von ODD sind:
- Zorn
- heißes Temperament
- Reizbarkeit
Kinder mit ODD werden oft leicht von anderen genervt. Sie können trotzig und argumentativ sein.
Bipolare Störung
Bipolare Störung ist eine Hirnstörung, die dramatische Stimmungsschwankungen verursacht.
Diese intensiven Stimmungsschwankungen können von Manie bis Depression reichen, obwohl nicht jeder mit bipolarer Störung an Depressionen leidet. Viele Menschen mit bipolarer Störung können Perioden von Wut, Reizbarkeit und Wut erleben.
Während einer manischen Episode können Sie:
- leicht aufgeregt sein
- fühle mich euphorisch
- habe rasende Gedanken
- sich impulsiv oder rücksichtslos verhalten
Während einer depressiven Episode können Sie:
- fühle mich traurig, hoffnungslos oder weinerlich
- das Interesse an Dingen verlieren, die man einmal genossen hat
- habe Selbstmordgedanken
Intermittierende Explosionsstörung
Eine Person mit intermittierender Explosionsstörung (IED) hat wiederholt Episoden aggressiven, impulsiven oder gewalttätigen Verhaltens. Sie können auf Situationen mit wütenden Ausbrüchen überreagieren, die in keinem Verhältnis zur Situation stehen.
Die Folgen dauern weniger als 30 Minuten und werden ohne Vorwarnung angezeigt. Menschen mit dieser Störung fühlen sich die meiste Zeit gereizt und wütend.
Einige häufige Verhaltensweisen sind:
- Wutanfälle
- Argumente
- Kampf
- körperliche Gewalt
- Dinge werfen
Menschen mit IED fühlen sich nach einer Episode möglicherweise reuig oder verlegen.
Trauer
Wut ist eine der Phasen der Trauer. Trauer kann durch den Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder Trennung oder durch den Verlust eines Arbeitsplatzes entstehen. Der Ärger kann auf die Person gerichtet sein, die gestorben ist, auf andere Personen, die an dem Ereignis beteiligt sind, oder auf leblose Gegenstände.
Andere Symptome von Trauer sind:
- Schock
- Taubheit
- Schuld
- Traurigkeit
- Einsamkeit
- Angst
Wut verursacht Symptome
Wut verursacht körperliche und emotionale Symptome. Während es normal ist, diese Symptome gelegentlich zu erleben, neigt eine Person mit Wutproblemen dazu, sie häufiger und in größerem Maße zu erleben.
Körperliche symptome
Wut betrifft verschiedene Teile Ihres Körpers, einschließlich Herz, Gehirn und Muskeln. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Wut auch einen Anstieg des Testosteronspiegels und einen Rückgang des Cortisolspiegels verursacht.
Die körperlichen Anzeichen und Symptome von Wut umfassen:
- erhöhter Blutdruck
- erhöhter Puls
- Kribbeln
- Muskelspannung
Emotional
Es gibt eine Reihe von Emotionen, die mit Wut einhergehen. Möglicherweise stellen Sie vor, während oder nach einer Episode von Wut die folgenden emotionalen Symptome fest:
- Reizbarkeit
- Frustration
- Angst
- Wut
- Stress
- Überwältigt fühlen
- Schuld
Wut gibt Typen aus
Wut kann sich auf verschiedene Arten manifestieren. Nicht jeder Ärger wird auf die gleiche Weise ausgedrückt. Wut und Aggression können äußerlich, innerlich oder passiv sein.
- Nach außen. Dies beinhaltet, Ihre Wut und Aggression auf offensichtliche Weise auszudrücken. Dies kann Verhaltensweisen wie Schreien, Fluchen, Werfen oder Zerbrechen von Dingen oder verbale oder körperliche Misshandlung gegenüber anderen beinhalten.
- Nach innen. Diese Art von Wut richtet sich gegen dich. Es geht um negatives Selbstgespräch, das Verweigern von Dingen, die Sie glücklich machen, oder sogar Grundbedürfnissen wie Essen. Selbstverletzung und Isolation von Menschen sind andere Möglichkeiten, wie Wut nach innen gerichtet werden kann.
- Passiv. Dies beinhaltet subtile und indirekte Wege, um Ihren Ärger auszudrücken. Beispiele für dieses passive aggressive Verhalten sind das stille Behandeln, Schmollen, Sarkastischwerden und abfällige Bemerkungen.
Habe ich Ärgerprobleme?
Sie können Ärgerprobleme haben, wenn:
- du bist oft wütend
- Sie haben das Gefühl, dass Ihre Wut außer Kontrolle zu sein scheint
- Ihre Wut wirkt sich auf Ihre Beziehungen aus
- Ihre Wut tut anderen weh
- Ihre Wut veranlasst Sie, Dinge zu sagen oder zu tun, die Sie bereuen
- Sie sind verbal oder körperlich missbräuchlich
Wutprobleme Management
Wenn Sie glauben, dass Ihre Wut außer Kontrolle geraten ist oder sich negativ auf Ihr Leben oder Ihre Beziehungen auswirkt, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden.
Ein Psychiater kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, die Ihre Wutprobleme verursacht und eine Behandlung erfordert.
Das Wutmanagement kann auch eines oder mehrere der folgenden Elemente umfassen:
- Entspannungstechniken
- Verhaltenstherapie
- Depressionen, Angstzustände oder ADHS-Medikamente, wenn bei Ihnen eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wird
- Wutmanagementkurse, die persönlich, telefonisch oder online besucht werden können
- Wutmanagementübungen zu Hause
- Selbsthilfegruppen
Wegbringen
Wut ist eine normale Emotion, aber wenn Ihre Wut außer Kontrolle zu sein scheint oder Ihre Beziehungen beeinträchtigt, können Sie Wutprobleme haben.
Ein Psychiater kann Ihnen helfen, Ihren Ärger zu verarbeiten und alle zugrunde liegenden psychischen Erkrankungen zu identifizieren, die möglicherweise dazu beitragen. Mit Wutmanagement und anderen Behandlungen können Sie Ihre Wut unter Kontrolle bringen.
