Trizepssehnenentzündung ist eine Entzündung Ihrer Trizepssehne, bei der es sich um ein dickes Bindegewebsband handelt, das Ihren Trizepsmuskel mit der Rückseite Ihres Ellbogens verbindet. Sie verwenden Ihren Trizepsmuskel, um Ihren Arm nach dem Biegen wieder zu strecken.
Trizepssehnenentzündung kann durch Überbeanspruchung verursacht werden, häufig aufgrund von arbeitsbedingten Aktivitäten oder Sportarten wie dem Werfen eines Baseballs. Es kann auch aufgrund einer plötzlichen Verletzung der Sehne auftreten.
Es gibt verschiedene Behandlungsempfehlungen für Trizepssehnenentzündungen. Welche davon angewendet wird, hängt von der Schwere der Erkrankung ab. Lassen Sie uns einige der folgenden Behandlungsoptionen durchgehen.
Erstlinienbehandlungen
Die Erstbehandlung bei Trizepssehnenentzündung zielt darauf ab, Schmerzen und Entzündungen zu lindern und gleichzeitig weitere Verletzungen zu verhindern.
Das Akronym RICE ist bei der ersten Behandlung der Trizepssehnenentzündung wichtig:
- R - Ruhe. Vermeiden Sie Bewegungen oder Aktivitäten, die Ihre Trizepssehne weiter reizen oder beschädigen könnten.
- Ich - Eis. Tragen Sie mehrmals täglich etwa 20 Minuten lang Eis auf die betroffene Stelle auf, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
- C - Komprimierung. Verwenden Sie Bandagen oder Wickel, um den Bereich zu komprimieren und zu unterstützen, bis die Schwellung nachgelassen hat.
- E - Erhöhen. Halten Sie den betroffenen Bereich über die Höhe Ihres Herzens, um auch bei Schwellungen zu helfen.
Zusätzlich können rezeptfreie (OTC) entzündungshemmende Medikamente verwendet werden, um bei Schmerzen und Schwellungen zu helfen. Einige Beispiele umfassen Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen-Natrium (Aleve) und Aspirin.
Denken Sie daran, dass Kindern niemals Aspirin verabreicht werden sollte, da dies zu einer schwerwiegenden Erkrankung führen kann, die als Reye-Syndrom bezeichnet wird.
Medikamente
Wenn Erstbehandlungen nicht funktionieren, kann Ihr Arzt einige zusätzliche Medikamente zur Behandlung Ihrer Trizepssehnenentzündung empfehlen.
Kortikosteroid-Injektionen
Kortikosteroid-Injektionen können helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Ihr Arzt wird das Medikament in den Bereich um Ihre Trizepssehne injizieren.
Diese Behandlung wird bei Sehnenentzündungen, die länger als drei Monate dauern, nicht empfohlen, da wiederholte Steroidinjektionen möglicherweise die Sehne schwächen und das Risiko weiterer Verletzungen erhöhen können.
Thrombozytenreiche Plasma (PRP) -Injektion
Ihr Arzt kann Ihnen auch eine plättchenreiche Plasma (PRP) -Injektion für Ihre Sehnenentzündung empfehlen. PRP beinhaltet die Entnahme einer Blutprobe und die anschließende Trennung von Blutplättchen und anderen an der Heilung beteiligten Blutfaktoren.
Dieses Präparat wird dann in den Bereich um Ihre Trizepssehne injiziert. Da Sehnen eine schlechte Blutversorgung haben, kann die Injektion helfen, Nährstoffe bereitzustellen, um den Reparaturprozess zu stimulieren.
Physiotherapie
Physiotherapie kann auch eine Option zur Behandlung Ihrer Trizepssehnenentzündung sein. Es konzentriert sich auf die Verwendung eines Programms sorgfältig ausgewählter Übungen, um Ihre Trizepssehne zu stärken und zu dehnen.
Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für einfache Übungen, die Sie ausführen können. Denken Sie unbedingt daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine dieser Übungen durchführen, da bestimmte Bewegungen zu schnell nach einer Verletzung Ihren Zustand verschlechtern können.
Auf Pinterest teilen
Ellenbogen beugen und begradigen
- Schließen Sie Ihre Hände zu losen Fäusten an Ihren Seiten.
- Heben Sie beide Hände an, so dass sie ungefähr auf Schulterhöhe sind.
- Senken Sie langsam Ihre Hände und strecken Sie Ihren Ellbogen, bis Ihre Hände wieder an Ihren Seiten sind.
- Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal.
Auf Pinterest teilen
Französische Strecke
- Fassen Sie im Stehen die Finger zusammen und heben Sie die Hände über den Kopf.
- Halten Sie Ihre Hände gefaltet und Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren, senken Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und versuchen Sie, Ihren oberen Rücken zu berühren.
- Halten Sie die abgesenkte Position 15 bis 20 Sekunden lang gedrückt.
- 3 bis 6 mal wiederholen.
Auf Pinterest teilen
Statische Trizepsdehnung
- Beugen Sie Ihren verletzten Arm so, dass Ihr Ellbogen 90 Grad hat. In dieser Position sollte sich Ihre Hand mit der Handfläche nach innen in einer Faust befinden.
- Drücken Sie mit der Faust Ihres gebogenen Arms auf die offene Handfläche Ihrer anderen Hand und spannen Sie die Trizepsmuskeln im Rücken Ihres verletzten Arms an.
- 5 Sekunden lang gedrückt halten.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal und ziehen Sie Ihren Trizeps so fest wie möglich ohne Schmerzen an.
Auf Pinterest teilen
Handtuchwiderstand
- Halten Sie ein Ende eines Handtuchs in jeder Ihrer Hände.
- Stellen Sie sich mit Ihrem verletzten Arm über Ihren Kopf, während sich der andere Arm hinter Ihrem Rücken befindet.
- Heben Sie Ihren verletzten Arm zur Decke, während Sie mit der anderen Hand sanft am Handtuch ziehen.
- Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
- 10 mal wiederholen.
Operation
Es ist vorzuziehen, die Trizepssehnenentzündung mit konservativeren Behandlungen wie Ruhe, Medikamenten und Physiotherapie zu behandeln.
Wenn die Schädigung Ihrer Trizepssehne jedoch schwerwiegend ist oder andere Methoden nicht funktioniert haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um Ihre beschädigte Sehne zu reparieren. Dies wird normalerweise in Fällen empfohlen, in denen die Sehne teilweise oder vollständig gerissen ist.
Sehnenreparatur
Die Reparatur der Trizepssehne zielt darauf ab, die beschädigte Sehne wieder an einem Bereich Ihres Ellbogens zu befestigen, der als Olecranon bezeichnet wird. Das Olecranon ist Teil Ihrer Ulna, einer der langen Knochen Ihres Unterarms. Der Eingriff wird normalerweise unter Vollnarkose durchgeführt, was bedeutet, dass Sie während der Operation bewusstlos sind.
Der betroffene Arm wird immobilisiert und ein Schnitt gemacht. Sobald die Sehne sorgfältig freigelegt ist, werden Werkzeuge in den Knochen eingesetzt, die als Knochenanker oder Nahtanker bezeichnet werden und die verletzte Sehne mit Hilfe von Nähten am Olekranon befestigen.
Transplantat
In Fällen, in denen die Sehne nicht direkt am Knochen repariert werden kann, kann ein Transplantat erforderlich sein. In diesem Fall wird ein Teil einer Sehne von einer anderen Stelle in Ihrem Körper verwendet, um die Reparatur Ihrer beschädigten Sehne zu unterstützen.
Nach der Operation wird Ihr Arm in einer Schiene oder Zahnspange fixiert. Als Teil Ihrer Genesung haben Sie auch spezielle physikalische oder Ergotherapieübungen, die Sie durchführen müssen, um die Kraft und den Bewegungsumfang in Ihrem Arm wiederzugewinnen.
Ursachen
Eine Trizepssehnenentzündung kann sich im Laufe der Zeit oder plötzlich aufgrund einer akuten Verletzung entwickeln.
Wiederholte Überbeanspruchung kann die Sehne belasten und kleine Risse verursachen. Mit zunehmender Anzahl von Tränen können Schmerzen und Entzündungen auftreten.
Einige Beispiele für Bewegungen, die zu einer Trizepssehnenentzündung führen können, sind das Werfen eines Baseballs, das Verwenden eines Hammers oder das Ausführen von Bankdrücken im Fitnessstudio.
Darüber hinaus können bestimmte Faktoren das Risiko für eine Sehnenentzündung erhöhen, darunter:
- eine schnelle Zunahme, wie hart oder oft Sie eine sich wiederholende Bewegung ausführen
- nicht richtig aufwärmen oder dehnen, insbesondere vor dem Sport oder Sport
- Verwenden einer falschen Technik während einer sich wiederholenden Bewegung
- mit anabolen Steroiden
- mit einer chronischen Erkrankung wie Diabetes oder rheumatoider Arthritis
Eine Trizepssehnenentzündung kann auch durch eine akute Verletzung verursacht werden, z. B. durch einen Sturz auf Ihren ausgestreckten Arm oder durch ein abruptes Ziehen eines gebogenen Arms.
Es ist wichtig, dass jede Art von Sehnenentzündung richtig behandelt wird. Wenn dies nicht der Fall ist, besteht das Risiko einer größeren, schwereren Verletzung oder eines Risses.
Symptome
Einige Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise eine Trizepssehnenentzündung haben, sind:
- Schmerzen im Bereich Ihres Trizeps, Ihrer Schulter oder Ihres Ellbogens
- Schmerzen, die auftreten, wenn Sie Ihre Trizepsmuskeln benutzen
- eine begrenzte Bewegungsfreiheit in Ihrem Arm
- Eine Ausbuchtung oder ein Schwellungsbereich auf der Rückseite Ihres Oberarms in der Nähe Ihres Ellbogens
- Schwäche in oder um Trizeps, Ellbogen oder Schulter
- ein knallendes Geräusch oder Gefühl zum Zeitpunkt der Verletzung
Wiederherstellung
Die meisten Menschen mit Trizepssehnenentzündung erholen sich mit der entsprechenden Behandlung gut.
Leichte Fälle
Ein sehr milder Fall von Sehnenentzündung kann mehrere Tage Ruhe, Vereisung und OTC-Schmerzlinderung erfordern, während mittelschwere oder schwerere Fälle Wochen oder sogar Monate brauchen können, um sich vollständig zu erholen.
Wenn Sie operiert werden müssen, um Ihre Trizepssehne zu reparieren, umfasst Ihre Genesung eine anfängliche Immobilisierungsphase, gefolgt von einer Physiotherapie oder Ergotherapie. Ziel ist es, die Kraft und den Bewegungsumfang des betroffenen Arms schrittweise zu erhöhen.
Mittelschwere bis schwere Fälle
Eine Fallstudie berichtete, dass sich ein Patient, der wegen einer gerissenen Trizepssehne operiert wurde, sechs Monate nach der Operation vollständig erholt hatte. Es kann jedoch auch zu einem Verlust der Kraft oder des Bewegungsumfangs im betroffenen Arm kommen.
Unabhängig von der Schwere Ihrer Tendinitis ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder mit einer anderen Heilungsrate heilt. Sie sollten immer darauf achten, Ihren Behandlungsplan sorgfältig zu befolgen.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, langsam zur vollen Aktivität zurückzukehren. Wenn Sie zu früh zurückkehren, besteht die Gefahr, dass sich Ihre Verletzung verschlimmert.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Viele Fälle von Trizepssehnenentzündung können durch Erstversorgungsmaßnahmen behoben werden. In einigen Fällen müssen Sie jedoch möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren Zustand zu besprechen und wie Sie ihn effektiver behandeln können.
Wenn mehrere Tage vergangen sind und sich Ihre Symptome bei richtiger Selbstpflege nicht bessern, sich verschlimmern oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Das Endergebnis
Es gibt viele Behandlungen für Trizepssehnenentzündung, einschließlich:
- Ruhe und Vereisung
- Physiotherapieübungen
- Medikamente
- Operation
Ein sehr milder Fall von Sehnenentzündung kann sich über mehrere Tage der Therapie zu Hause bessern, während mittelschwere bis schwere Fälle Wochen oder manchmal Monate dauern können, bis sie verheilt sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder anders heilt und sich eng an Ihren Behandlungsplan hält.
