Schilddrüsenvitamine: Was Sie über Nahrungsergänzungsmittel Für Ihre Schilddrüse Wissen Sollten

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Die Schilddrüse, die kleine schmetterlingsförmige Drüse in Ihrem Hals, hat mehrere wichtige Aufgaben, darunter das Tempo Ihres Herzschlags und wie schnell Ihr Körper Kalorien verbrennt. Dazu werden zwei Schilddrüsenhormone freigesetzt: Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3).

Um eine gesunde Schilddrüse aufrechtzuerhalten, sollten Vitamine und Mineralien, die den normalen Schilddrüsenhormonspiegel unterstützen, Teil Ihrer normalen Ernährung sein oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, wenn Ihre Ernährung keine ausreichenden Mengen enthält.

Jod und Schilddrüse

Der wichtigste Nährstoff für die Gesundheit und Funktion der Schilddrüse ist Jod. Die Schilddrüse verwendet Jod, um Hormone zu produzieren.

Jodmangel, der in den USA aufgrund von Jodsalz selten ist, kann zu einer als Hypothyreose bekannten Erkrankung führen, die darauf zurückzuführen ist, dass die Schilddrüse zu wenig Hormon produziert.

Hypothyreose, die unter anderem zu einer geringen Energie- und Gewichtszunahme führt, ist häufiger als Hyperthyreose.

Hyperthyreose tritt auf, wenn zu viel Schilddrüsenhormon produziert wird. Zu viel Jod kann bei manchen Menschen eine Hyperthyreose auslösen. Daher wird die Einnahme von Jodpräparaten im Allgemeinen nicht empfohlen.

Nährstoffe und Schilddrüse

Neben Jod gibt es einige andere Vitamine und Mineralien, die Sie möglicherweise benötigen, um Ihre normale Ernährung aufzunehmen oder als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Vitamin A. Dieses Vitamin wird meistens mit guter Sicht und gesunder Haut und gesunden Zähnen in Verbindung gebracht, spielt aber auch eine Rolle im Stoffwechsel des Schilddrüsenhormons.
Vitamin D. Untersuchungen zeigen, dass Hypothyreose häufig mit einem Vitamin D-Mangel einhergeht. Vitamin D-Präparate oder Vitamin D-haltige Multivitamine können geeignet sein, wenn Ihre Ernährung nicht genügend Nahrungsquellen für dieses wichtige Vitamin enthält.
Selen. Selen ist ein essentielles Mineral, das mehrere wichtige Funktionen im Körper spielt, einschließlich des Stoffwechsels von Schilddrüsenhormonen. Die Aufrechterhaltung eines normalen Selenspiegels im Körper ist auch der Schlüssel zur Vorbeugung von Schilddrüsenerkrankungen.
Zink. Ein Zinkmangel kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Eisen. Ausreichende Eisenwerte sind auch für die Gesundheit der Schilddrüse von entscheidender Bedeutung. Wie Selen und Zink hilft Eisen dem Körper, inaktives T4-Hormon in aktives T3-Hormon umzuwandeln.

Was zu essen?

Einige der besten Nahrungsquellen für Schilddrüsenvitamine und -mineralien sind viele gängige Produkte, die in den meisten westlichen Diäten vorkommen. Eine solche Liste sollte mit jodreichen Lebensmitteln beginnen. Unter ihnen sind:

Fisch und Meeresfrüchte. Kabeljau, ein magerer Weißfisch und Garnelen sind ausgezeichnete Proteinquellen. Thunfisch und andere Fischarten können gute Jodquellen sein, da sie auf natürliche Weise Jod im Meerwasser zurückhalten.
Milchprodukte wie Milch, Käse oder Joghurt. Halten Sie sich an fettarme Produkte, um die Gesundheitsrisiken zu vermeiden, die mit dem Konsum von zu viel gesättigtem Fett verbunden sind.
Eigelb, das den größten Teil des in Eiern enthaltenen Jods enthält. Eier sind auch gute Quellen für Vitamin A und D sowie Selen.
Limabohnen, die auch gute Quellen für Magnesium und Ballaststoffe sind.
Jodiertes Salz. Beachten Sie jedoch, dass zu viel Salz (Natrium) zu einem höheren Blutdruck und einer höheren Flüssigkeitsretention im Körper führen kann.
Seetang ist eine der besten Jodquellen. Drei Arten von Algen - Kombu-Seetang, Wakame und Nori - sind besonders gute Jodquellen.

Um andere hilfreiche Schilddrüsenvitamine zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung reichlich grünes Blattgemüse wie Spinat enthält, das eine feste Quelle für Vitamin A und Eisen ist.

Andere gute Nahrungsquellen für Eisen sind Schalentiere, rotes Fleisch und Hülsenfrüchte, die ebenfalls mit Selen gefüllt sind.

Nahrungsergänzungsmittel und Schilddrüse

Während die meisten Diätassistenten empfehlen, Ihre wichtigen Nährstoffe eher aus der Nahrung als aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen, kann der Verzehr wichtiger Schilddrüsenvitamine und -mineralien in Pillenform besonders hilfreich sein, wenn Ihre Ernährung diese Nährstoffe nicht liefert.

Selen. In bestimmten Fällen, wie z. B. bei einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, ist eine Ergänzung mit Selen hilfreich. Eine Selenergänzung kann hilfreich sein, aber nehmen Sie nicht mehr als 200 Mikrogramm (mcg) pro Tag ein, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie anders an.
Zink. Untersuchungen legen auch nahe, dass eine Zinkergänzung auch dazu beitragen kann, einen gesunden Schilddrüsenhormonspiegel aufrechtzuerhalten.
Vitamin A. Eine 2012 durchgeführte Studie an übergewichtigen Frauen vor der Menopause, bei denen ein höheres Risiko für eine Schilddrüsenunterfunktion besteht, ergab, dass eine Vitamin-A-Supplementierung dieses Risiko senkt.

"Schilddrüsenunterstützung" ergänzt

Zusätzlich zu herkömmlichen Multivitaminen oder Einzelvitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Produkte sehen, die angeblich ideal für die „Schilddrüsenunterstützung“oder „Schilddrüsenstärke“sind.

Diese Schilddrüsenvitamin- und Mineralstoffzusätze können bequeme Wege sein, um genügend wichtige Nährstoffe zu erhalten. Viele von ihnen enthalten jedoch auch Kräuterzusätze wie Ashwaganda.

Beachten Sie, dass einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zwar sicher sind und tatsächlich gesundheitliche Vorteile bieten, Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht von der Food and Drug Administration (FDA) getestet oder mit dem gleichen Maß an Kontrolle wie Medikamente überprüft werden.

Sie können Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind, und es ist nicht immer klar, wie viel eines bestimmten Inhaltsstoffs in jeder Pille enthalten ist.

Viele Produkte zur Unterstützung der Schilddrüse enthalten auch synthetisches Schilddrüsenhormon, was zu einem Ungleichgewicht des Hormonspiegels in Ihrem Körper führen kann, unabhängig davon, ob Sie verschreibungspflichtige synthetische Hormone einnehmen oder nicht.

Es ist sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Ergänzung zur Schilddrüsenunterstützung oder Ergänzungen oder Vitamine einnehmen.

Nachteile und Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln

Bei Menschen mit Hypothyreose kann die Einnahme einer synthetischen Version des Hormons in Pillenform dazu beitragen, einen gesunden Hormonspiegel zu erreichen. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, Medikamente und andere Ergänzungen, die bei der Einnahme Ihres Schilddrüsenhormons vermieden werden sollten. Unter ihnen sind:

Eisenpräparate oder eisenhaltige Multivitamine
Kalziumpräparate
Antazida, die Magnesium oder Aluminium enthalten
Sucralfat (Carafate) und bestimmte andere Ulkusmedikamente
bestimmte cholesterinsenkende Medikamente, einschließlich solcher, die Cholestyramin (Prevalite) und Colestipol (Colestid) enthalten
Sojabohnenmehl
Baumwollsamenmehl
Walnüsse
Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Soja enthalten

Möglicherweise können Sie diese Artikel noch konsumieren, aber Sie sollten sie einige Stunden vor oder nach der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Tagesplan, der das Risiko ungesunder Interaktionen verringert.

Erhaltung Ihrer Schilddrüsengesundheit

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung reicht normalerweise aus, um die notwendigen Nährstoffe für eine gesunde Schilddrüse und die allgemeine körperliche Gesundheit bereitzustellen.

Denken Sie daran, dass Sie genügend Jod in Ihrer Ernährung sowie einige andere wichtige Vitamine und Mineralien wie Vitamin A und D sowie Zink, Magnesium und Selen erhalten.

Seien Sie vorsichtig bei Produkten, die als „Schilddrüsenvitamine“verkauft werden, insbesondere wenn sie Kräuterzusätze oder sogar geringe Mengen an Schilddrüsenhormonen enthalten.

Eine normale körperliche Untersuchung sollte eine Untersuchung Ihrer Schilddrüse umfassen, um festzustellen, ob sich Größe oder Form geändert haben. Wenn Sie eine Veränderung bemerken oder Symptome einer Hyperthyreose oder Hypothyreose auftreten, suchen Sie bald einen Arzt auf.

Eine Blutuntersuchung zur Überprüfung des Schilddrüsenhormonspiegels kann dabei helfen, eine Hyperthyreose oder Hypothyreose zu bestätigen oder festzustellen, ob Ihr Spiegel in einem gesunden Bereich liegt.