Eine Operation oder Verletzung Ihres Fußes, Beins oder Knöchels kann die Mobilität erheblich einschränken. Das Gehen oder Treppensteigen wird schwierig, und Sie benötigen möglicherweise Unterstützung von anderen.
Da es Wochen dauern kann, bis eine Operation oder eine Verletzung physisch verheilt ist, kann Ihnen eine Gehhilfe dabei helfen, sich fortzubewegen und ein gewisses Maß an Unabhängigkeit zu bewahren.
Während einige Leute einen Stock benutzen, haben andere gute Ergebnisse mit Krücken, obwohl es schwierig sein kann, sie zu benutzen. Das Erlernen des richtigen Manövrierens von Krücken kann die Verwendung in verschiedenen Situationen erleichtern.
Wie man Krücken auf ebenem Boden benutzt
Die grundlegenden Mechanismen für die Verwendung von Krücken auf ebenem Boden variieren geringfügig, je nachdem, ob Sie Ihr verletztes Bein belasten können. Sehen Sie sich das Video an, um sich ein Bild von den Grundlagen zu machen.
1. Nicht belastend
Nicht belastbar bedeutet, dass Sie das verletzte Bein nicht belasten können.
Wie es geht:
- Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm und halten Sie die Krückengriffe fest.
- Stellen Sie sich auf Ihr unverletztes Bein, wobei Ihr verletztes Bein leicht gebeugt und vom Boden abgehoben ist.
- Bewegen Sie die Krücken um einen Fuß vor sich.
- Bewegen Sie Ihr verletztes Bein nach vorne.
- Wenn Sie Ihr Gewicht mit den Händen stützen, treten Sie normal mit Ihrem unverletzten Bein vor. Sobald Ihr unverletztes Bein auf dem Boden liegt, schieben Sie Ihre Krücke nach vorne, um den nächsten Schritt zu machen.
2. Belastung
Abhängig von der Verletzung oder Operation können Sie Ihr verletztes Bein möglicherweise etwas belasten.
Wie es geht:
- Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm und halten Sie die Krückengriffe fest.
- Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Boden zwischen die Krücken.
- Bewegen Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor sich. Treten Sie mit dem verletzten Bein vor und stellen Sie Ihren Fuß leicht auf den Boden.
- Treten Sie normal mit dem unverletzten Bein und schieben Sie dann die Krücken nach vorne, um den nächsten Schritt zu machen.
Wenn beide Beine verletzt sind
Wenn beide Beine verletzt sind, wird Ihr Arzt keine Krücken empfehlen. Um Krücken sicher benutzen zu können, müssen Sie in der Lage sein, mindestens eines Ihrer Beine zu belasten.
Stattdessen wird Ihnen wahrscheinlich eine andere Mobilitätshilfe angeboten, z. B. ein Rollstuhl.
Wie man Krücken auf Treppen benutzt
Das Leben in einem zweistöckigen Haus oder einem Wohnhaus kann ein Sicherheitsproblem bei der Verwendung von Krücken sein. Wenn Sie jedoch die richtige Technik erlernen, können Sie sicher Treppen hoch und runter gehen. Sehen Sie sich das obige Video an, um ein Bild der unten beschriebenen Techniken zu erhalten.
1. Mit einem Handlauf
Wie es geht:
- Halten Sie den Handlauf mit einer Hand und legen Sie beide Krücken unter Ihren anderen Arm.
- Stellen Sie sich mit Ihrem Gewicht auf Ihr unverletztes Bein am unteren Ende des Treppenhauses. Heben Sie Ihr verletztes Bein vom Boden ab.
- Halten Sie den Handlauf und treten Sie mit Ihrem unverletzten Bein nach oben.
- Heben Sie als nächstes Ihren verletzten Fuß und beide Krücken bis zur Stufe an. Halten Sie Ihren verletzten Fuß von der Stufe fern, aber legen Sie Ihre Krücken auf die Stufe.
- Klettere Schritt für Schritt.
- Machen Sie den nächsten Schritt mit Ihrem unverletzten Bein und wiederholen Sie den Vorgang.
Eine ähnliche Technik gilt beim Treppensteigen:
Wie es geht:
- Halten Sie den Handlauf mit einer Hand und legen Sie beide Krücken unter den anderen Arm.
- Senken Sie Ihre Krücken auf die Stufe unten und treten Sie dann mit Ihrem verletzten Bein nach unten, gefolgt von Ihrem unverletzten Bein.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang, während Sie die Treppe hinuntergehen.
2. Ohne Handlauf
Wie es geht:
- Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm und tragen Sie Ihr Gewicht mit den Händen.
- Treten Sie mit Ihrem unverletzten Bein auf den ersten Schritt und heben Sie dann die Krücken und Ihr verletztes Bein auf den gleichen Schritt.
- Wiederholen und langsam bewegen.
Auch hier kann ein kleiner Unterschied gemacht werden:
Wie es geht:
- Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm.
- Senken Sie die Krücken und das verletzte Bein auf die darunter liegende Stufe und treten Sie dann mit Ihrem unverletzten Bein nach unten.
- Wiederholen und die Treppe hinuntergehen.
Ein Hinweis zur Vorsicht
Die Verwendung von Krücken zum Auf- und Absteigen eines Treppenhauses erfordert Gleichgewicht und Kraft. Wenn Sie sich mit Ihren Krücken auf Treppen nicht wohl fühlen, können Sie sich auf die untere oder obere Stufe setzen und dann das Treppenhaus hoch oder runter rollen.
Halten Sie Ihr verletztes Bein gestreckt, während Sie die Treppe hoch und runter gehen. Halten Sie Ihre Krücken in einer Hand und greifen Sie mit Ihrer freien Hand nach dem Handlauf.
Tipps und Tricks zur Verwendung von Krücken
Hier einige Tipps zur Vermeidung von Verletzungen bei der Verwendung von Krücken:
- Lassen Sie Ihre Krücken montieren, um Verletzungen zu vermeiden. Die Krückenpolster sollten sich etwa 1 1/2 bis 2 Zoll unter Ihren Achseln befinden. Die Handgriffe sollten so positioniert sein, dass Ihr Ellbogen eine leichte Biegung aufweist.
- Tragen Sie Gewicht mit Ihren Händen und nicht mit Ihren Achseln. Wenn Sie sich mit Ihren Achseln auf die Krückenpolster stützen, können die Nerven unter Ihren Armen beschädigt werden.
- Tragen Sie bei der Verwendung von Krücken niedrige, unterstützende Schuhe, um Stolperfallen zu vermeiden. Tragen Sie keine High-Heels oder Hausschuhe, wenn Sie Krücken verwenden. Bleib bei Flats oder Sneakers.
- Machen Sie kleine Schritte, wenn Sie auf rutschigen Oberflächen gehen, und gehen Sie langsam, wenn Sie von einer Oberfläche zur anderen gehen (z. B. vom Teppich auf eine Fliese oder einen Hartholzboden).
- Vermeiden Sie Teppiche, Stromkabel oder lose Matten, wenn Sie Krücken verwenden, um Verletzungen zu vermeiden.
- Tragen Sie nichts in Ihren Händen, während Sie Krücken benutzen. Tragen Sie persönliche Gegenstände in Ihrer Tasche, Ihrem Rucksack oder einer Gürteltasche.
- Verwenden Sie Krücken nur in gut beleuchteten Räumen. Platzieren Sie Nachtlichter in Ihren Fluren, Schlafzimmern und Badezimmern, um sich nachts sicher zu bewegen.
Wann sollte man mit einem Profi sprechen?
Auch wenn die Verwendung von Krücken ziemlich einfach sein kann, sobald Sie den Dreh raus haben, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten sprechen.
Wenn Sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle unter Ihren Achseln haben, verwenden Sie die Gehhilfe möglicherweise nicht richtig oder die Krücken sind möglicherweise nicht richtig angebracht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Beschwerden oder Kribbeln in Ihrer Achselhöhle haben.
Möglicherweise benötigen Sie auch einen Fachmann, wenn Sie Krücken auf Treppenhäusern oder unebenen Oberflächen verwenden. Ein Physiotherapeut ist ein Rehabilitationsfachmann, der Ihnen den Umgang mit Ihren Krücken in verschiedenen Situationen beibringen kann.
Das Endergebnis
Die Verwendung von Krücken nach einer Operation oder Verletzung kann zunächst umständlich sein. Aber mit ein wenig Übung und Geduld werden Sie den Dreh raus bekommen und lernen, wie Sie sich einfach und sicher bewegen können.
Die Fähigkeit, eine Gehhilfe zu beherrschen, kann Ihnen helfen, Ihre Unabhängigkeit und Kraft wiederzugewinnen.
