Es ist kein Geheimnis, dass man sich unglücklich fühlt, wenn man überlastet ist. Eine verstopfte Nase und eine mit Schleim gefüllte Brust können es schwierig machen, Ihren Alltag wie gewohnt zu gestalten. Manchmal kann es sogar schwer sein zu atmen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihre Atemwege freizugeben. Neben rezeptfreien Medikamenten (OTC) gibt es auch verschiedene natürliche Heilmittel, die Ihre Stauung lindern können.
In diesem Artikel werden wir uns einige dieser natürlichen Entstauungsmittel genauer ansehen und wie man sie verwendet.
Natürliche abschwellende Mittel
In den meisten Fällen können diese Mittel sowohl für Kinder als auch für Erwachsene angewendet werden. Wenn ein bestimmtes Mittel für Kinder nicht sicher ist, werden wir darauf hinweisen.
Luftbefeuchter
Ein Luftbefeuchter ist ein Gerät, das der Luft Feuchtigkeit hinzufügt.
Da kalte, trockene Luft dazu führen kann, dass Sie sich verstopft fühlen und die Nasennebenhöhlen wie vorgesehen entleeren, kann ein Luftbefeuchter helfen, indem er Feuchtigkeit in die Luft pumpt, die Sie atmen. Dies kann wiederum die Luftfeuchtigkeit in der Nase erhöhen und das Atmen erleichtern.
Sie können tagsüber und auch nachts einen Luftbefeuchter betreiben. Wenn Sie im Schlaf einen Luftbefeuchter verwenden, können Sie Ihre Nasengänge öffnen und das Schlafen angenehmer gestalten. Dies kann Ihnen ermöglichen, eine bessere Schlafqualität zu erhalten.
Die Verwendung eines Luftbefeuchters birgt nur wenige Risiken. Viele Menschen berichten, dass angefeuchtete Luft ihre Erkältungssymptome verbessert.
Dampf
Dampf ist ein natürlicher Weg, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Es kann auch helfen, den Schleim in der Nase leichter auszudünnen und abzulassen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 kann das Trinken heißer Getränke ein wirksames Mittel sein, um sich weniger überlastet zu fühlen. Eine heiße Dusche kann auch ein guter Weg sein, um sich besser zu fühlen.
Eine andere einfache Möglichkeit, Dampf zu verwenden, um sich weniger verstopft zu fühlen, besteht darin, heißes Wasser in eine große Schüssel zu gießen und dann den Dampf einzuatmen, während Sie sich mit einem Handtuch über dem Kopf über die Schüssel beugen.
Untersuchungen haben ergeben, dass die Dampftherapie das Risiko schwerer Verbrennungen erhöhen kann, insbesondere bei Kindern. Verwenden Sie diese Methode daher mit äußerster Vorsicht.
Kochsalzlösung Nasenspray
Ein salzhaltiges Nasenspray kann helfen, den Schleim in Ihren Nasengängen zu verdünnen. Diese Art von Spray ist rezeptfrei erhältlich.
Salzsprays enthalten per Definition nur Salz und Wasser. Andere Nasensprays können abschwellende Mittel enthalten. Es ist wichtig zu beachten, dass ein längerer Gebrauch von abschwellenden Sprays einen Rückpralleffekt verursachen oder Stauungssymptome verschlimmern kann.
Gehen Sie folgendermaßen vor, um ein salzhaltiges Nasenspray zu verwenden:
- Putzen Sie Ihre Nase, um Ihre Nasenwege zu reinigen, bevor Sie das Spray verwenden.
- Stehen Sie aufrecht - Sie müssen Ihren Kopf nicht nach hinten neigen.
- Lesen Sie die Produktanweisungen sorgfältig durch und schütteln Sie die Sprühflasche, bevor Sie sie verwenden.
- Schließen Sie eines Ihrer Nasenlöcher, indem Sie Ihren Finger dagegen drücken. Positionieren Sie dann die Öffnung der Sprühflasche unter dem offenen Nasenloch.
- Drücken Sie die Sprühflasche vorsichtig zusammen und atmen Sie das Spray mit geschlossenem Mund ein.
- Schnüffeln Sie ein paar Mal, um sicherzustellen, dass das Spray bis in die Nasenwege gelangt.
Neti Topf
Nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) können Nasenspülgeräte, von denen einige üblicherweise als Neti-Töpfe bezeichnet werden, bei ordnungsgemäßer Verwendung und Reinigung ein wirksames Mittel gegen Entstauungen sein.
Eine Neti-Kanne sieht aus wie eine kleine Teekanne mit einem langen Auslauf und verwendet Kochsalzlösung, um verstopfte Nasengänge zu verstopfen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 kann eine Nasenspülung dazu beitragen, Stauungen und Husten zu reduzieren, Schleim und Keime zu entfernen und die Atmung zu verbessern.
Um einen Neti-Topf zu verwenden, empfiehlt die FDA die folgenden Schritte:
- Lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie den Neti Pot verwenden, um sicherzustellen, dass Sie es sicher tun. Verwenden Sie steriles oder destilliertes Mineralwasser oder gekochtes und gekühltes Leitungswasser, wenn Sie Ihre eigene Salzlösung herstellen.
- Beugen Sie sich über ein Waschbecken und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite. Versuchen Sie, Stirn und Kinn gerade zu halten, damit die Flüssigkeit nicht in Ihren Mund fließt.
- Führen Sie den Auslauf des mit Kochsalzlösung gefüllten Neti-Topfes in das obere Nasenloch ein, damit die Lösung aus Ihrem unteren Nasenloch abfließt.
- Wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem anderen Nasenloch, indem Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung neigen.
Die FDA empfiehlt keine Nasenspülung für Kinder, es sei denn, dies wird von einem Kinderarzt empfohlen.
Warme Kompresse
Eine warme Kompresse kann helfen, eine verstopfte Nase zu verstopfen, indem sie Entzündungen reduziert und die Nasengänge von außen öffnet.
Um eine warme Kompresse herzustellen, legen Sie ein Waschlappen oder ein kleines Handtuch in warmes, nicht heißes Wasser. Drücken Sie das überschüssige Wasser aus dem Tuch, falten Sie es und legen Sie es über Ihre obere Nase und untere Stirn.
Die Wärme kann helfen, die Entzündung in Ihren Nasenlöchern und Nebenhöhlen zu lindern und das Atmen zu erleichtern.
Halten Sie die warme Kompresse nicht zu lange auf Ihrem Gesicht, um das Risiko von Hautverbrennungen zu verringern.
Kräuter und Gewürze
Das Essen von scharfen Speisen ist eine übliche Methode, um die Nasengänge zu öffnen.
Lebensmittel wie Paprika, Ingwer und Knoblauch können eine als Geschmacksrhinitis bezeichnete Erkrankung auslösen. Würzige Speisen bewirken, dass der Körper mehr Schleim bildet und zu einer laufenden Nase führt.
Einige Gewürze wie Kurkuma haben auch entzündungshemmende Eigenschaften.
Erwägen Sie, Ihren Mahlzeiten Chili-Pfeffer, geriebenen Ingwer, Kurkumapulver und andere Gewürze hinzuzufügen.
Erhöhter Kopf
Wenn Sie Ihren Kopf hoch halten, kann sich nachts kein Schleim in Ihren Nebenhöhlen ansammeln. Es kann auch den Sinusdruck entlasten.
Legen Sie sich auf den Rücken und verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um sicherzustellen, dass sich Ihr Kopf in einem etwas höheren Winkel befindet als der Rest Ihres Körpers.
Essentielle Öle
Obwohl die Evidenz begrenzt ist, wird angenommen, dass einige ätherische Öle helfen können, Stauungssymptome zu lindern.
In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde ein ätherisches Ölspray mit Pfefferminze, Eukalyptus, Oregano und Rosmarin drei Tage lang fünfmal täglich auf die Teilnehmer aufgetragen.
Am Ende der Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das ätherische Ölspray die Symptome der oberen Atemwege unmittelbar nach der Anwendung wirksam verbessert, die Symptome jedoch nach 3 Tagen Anwendung insgesamt nicht verringert.
Ätherische Öle können mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl kombiniert und auf die Haut aufgetragen werden. Oder sie können einem Diffusor hinzugefügt und als Aromatherapie verwendet werden.
Halten Sie ätherische Öle von Kindern und Haustieren fern. Sie können bei Einnahme giftig sein.
Flüssigkeitszufuhr
Trinkflüssigkeiten helfen, dicken Schleim zu lösen, der Ihre Nasengänge blockieren kann.
Wenn Sie überlastet sind, versuchen Sie, eine tägliche Mindestflüssigkeitsaufnahme von etwa 11,5 Tassen (für Frauen) bis 15,5 Tassen (für Männer) anzustreben.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Überlastung kann das Atmen, Schlafen und sogar Essen erschweren. Wenn Sie auch nach dem Ausprobieren natürlicher Heilmittel Probleme mit der Funktion haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie andere Symptome bemerken, wie zum Beispiel:
- Überlastung, die länger als eine Woche dauert
- Atembeschwerden
- Brustschmerzen
- hohes Fieber
Das wegnehmen
Eine Verstopfung ist ein Symptom für Erkältungen, Grippe, Allergien und Infektionen der Nasennebenhöhlen, die entzündete Nasengänge und schleimgefüllte Atemwege verursachen.
Obwohl OTC-Medikamente helfen können, Staus vorübergehend zu beseitigen, gibt es einige natürliche Heilmittel, die ebenfalls Abhilfe schaffen können. Während viele natürliche Entstauungsmittel für alle sicher sind, bergen einige Risiken für Erwachsene und Kinder.
Wenn sich Ihre Stauung durch natürliche Heilmittel nicht bessert oder sich verschlimmert, sollten Sie einen Besuch bei Ihrem Arzt vereinbaren.
