Wenn ich raten müsste, würde ich sagen, dass sich die Menschen seit jeher miteinander vergleichen.
Ich habe keinen Zweifel, dass der Urmensch die Größe der Höhle seines Nachbarn beneidete oder seine bewundernswerten Feuersteinfähigkeiten begehrte.
Manchmal können diese Vergleiche hilfreich sein. Sie können Ihnen einen Entwurf für Verbesserungen geben und Sie zu Veränderungen inspirieren. In anderen Fällen können sie ein Mittel sein, um sich auseinander zu nehmen und alles zu sehen, was Sie für falsch halten.
Der Vergleich war für mich größtenteils eine flüchtige Erfahrung. Ich würde die Erfolge meiner Freunde oder die Figur eines Influencers auf Instagram notieren und neidisch sein, aber der Schmerz war immer von kurzer Dauer. Das war, bis sich ein neues Mädchen meinem sozialen Umfeld anschloss.
Sie war alles, was ich nicht war. Oder alles, was ich dachte, ich wäre es nicht. Hell, lustig, kontaktfreudig. Die Leute verehrten sie sofort und das Glück schien immer direkt zu ihren Füßen zu landen.
Lisa * wurde schnell eine meiner engen Freundinnen. Trotz unserer tiefen Bindung riss mich ihre Brillanz auseinander.
Sie war wie ein Spiegel, aber alles, was ich sehen konnte, waren meine Mängel, die mich anstarrten.
Alles, was ich erreichte, fühlte sich durch ihre Leistungen verdorben, die irgendwie immer überlegen schienen. Ich konnte mich nie messen, egal wie sehr ich es versuchte. Es hat mich täglich niedergeschlagen.
Ich hätte diese Gefühle mit 16 vielleicht erwartet, aber ich war 30, ein Erwachsener und jemand, der sich selten vom Erfolg eines anderen bedroht fühlte. Aber Lisa hat meine Unsicherheiten scharf gemacht.
Auf intellektueller Ebene wusste ich, dass es Dinge gab, die an mir großartig waren. Aber emotional konnte ich einfach nicht dorthin gelangen.
Im Vergleich dazu schien alles in meinem Leben weniger als. Ich war weder so hübsch noch so lustig. Ich war weder so furchtlos noch so talentiert. Ich hatte nicht so viele Freunde und ich war nicht so ansprechend für das andere Geschlecht.
Mein Selbstvertrauen nahm ab und ich fühlte mich wirklich wertlos. All diese Gefühle wurden durch die Schuld verstärkt, die ich hatte, weil ich mich so gegenüber einem Freund gefühlt hatte. Ich suchte weit und breit im Internet nach praktischen Ratschlägen, mit denen ich diese Gefühle überwinden konnte.
Ich wusste, dass ich ernsthafte Hilfe brauchen würde, um darüber hinwegzukommen. Mit viel Angst legte ich meine Ängste beiseite und nahm die Unterstützung von Sarah in Anspruch, einer Lebensberaterin, die mich schließlich aus diesem Funk herausführen würde.
Im Laufe mehrerer Wochen gab Sarah mir ein praktisches Toolkit, mit dem ich mich nicht mehr mit anderen vergleichen und die Schönheit und den Wert meiner eigenen Einzigartigkeit erkennen konnte.
Folgendes hat sie mir beigebracht.
Nennen Sie Ihren inneren Kritiker
Sarah kam gleich bei unserer ersten Sitzung auf den Punkt und erklärte mir etwas Wichtiges: Etwas zu benennen gibt ihm weniger Kraft.
Sarah ließ mich meinem inneren Kritiker - dieser kritischen Stimme, die auf alle meine wahrgenommenen Unzulänglichkeiten hinweist - einen Namen geben.
Ich entschied mich für den Namen Ciara und als wir uns besser kennen lernten, stellte ich fest, dass sie besonders böse war. Ciara wollte, dass ich dachte, ich sei nie gut genug.
Sie erinnerte mich gern daran, dass ich mich oft von der Angst überwältigen ließ, dass ich es ertragen konnte, ein paar Pfund abzunehmen, und dass ich in großen Gruppen ein unangenehmes Durcheinander bin.
Es war qualvoll zu hören, wie ich mich von dieser Stimme in meinem Kopf beschimpfen ließ. Jetzt, wo ich ihr einen Namen gegeben hatte, konnte ich erkennen, wann sie sprach.
Ich könnte den nächsten entscheidenden Schritt beginnen, um mich aus der Vergleichsfalle zu befreien: ein Gespräch mit ihr zu beginnen.
Sei dein bester Freund
Ich habe mich immer als gute Freundin betrachtet, aber Sarah wies darauf hin, dass ich für mich selbst keine besonders gute Freundin war.
"Wie würden Sie einen Freund in einer Krise trösten?" Sie fragte mich.
Ich antwortete, dass ich bei ihr sitzen und ihre Gefühle besprechen würde. Ich würde sie trösten und sie daran erinnern, was für eine großartige Person sie ist. Ich würde sie wahrscheinlich fest umarmen.
Sarah sagte mir, wenn Ciara auf dem Fahrersitz sitzt, muss ich mit Liebe und Verständnis mit ihr sprechen.
Als Ciara in meinem Kopf auftauchte, begann ich einen Dialog. Ich würde Ciara fragen, wie sie sich fühlte und warum sie sich so fühlen könnte. Ich würde mich in sie einfühlen, ihre ermutigenden Worte anbieten und sie an all die Gründe erinnern, warum sie großartig ist.
Sarah hatte eine einfache Regel: Wenn Sie es keinem Freund sagen würden, sagen Sie es sich nicht.
Indem ich dieser Regel folgte, begann ich zu verstehen, woher einige meiner Unsicherheiten kamen. Ich konnte auspacken, warum Lisa diese Gefühle in mir auslöste.
Mir wurde klar, dass wir beide an ähnlichen Punkten im Leben waren und dass sie genau in den Bereichen herausragte, in denen ich das Gefühl hatte, dass ich versagte.
Führen Sie Aufzeichnungen über Erfolge
Wenn wir uns mit anderen vergleichen, konzentrieren wir uns auf all ihre Stärken und Erfolge und ignorieren unsere eigenen. Deshalb ermutigte mich Sarah, alle guten Dinge, die ich getan hatte, aufzuzeichnen.
Es war egal, was sie waren: Wenn es etwas war, auf das ich stolz war, machte ich eine Aufzeichnung davon. Bald hatte ich einen großen Ordner mit Dingen, die ich im Laufe der Wochen erledigt hatte.
Wenn ich ein Projekt bei der Arbeit erfolgreich abgeschlossen habe, habe ich es aufgezeichnet. Wenn ich einem Freund in einer Krise half, ging es hinein. Wenn ich mich an einem Morgen ins Fitnessstudio schleppte, an dem ich wirklich nicht gehen wollte, schrieb ich es auf.
Der Blick auf alles, was ich erreicht hatte, sowohl große als auch kleine, stärkte mein Selbstwertgefühl. Ich war stolz. Lisa war großartig, wurde mir klar, aber auf so viele wundervolle Arten war ich es auch.
Übe Selbstpflege
Ein heißes Bad zu nehmen und sich ein Glas Wein einzuschenken, kann eine gute Selbstpflege sein, aber wir können noch weiter gehen. Selbstpflege kann laut Sarah eine ehrliche und kontinuierliche Selbstbeobachtung beinhalten.
Es ist ein Prozess, nach innen zu schauen und zu sehen, was Sie finden. Sarah ermutigte mich, ein Tagebuch zu führen und meine Gedanken niederzuschreiben, besonders wenn ich mich in einer Spirale des Selbstwertgefühls befand.
Sobald diese Gedanken auf der Seite waren, hatte ich die Macht, sie zu beobachten und zu entscheiden, ob sie wahr sind oder nur, weil ich mich unzulänglich fühlte.
Ich konnte sie auspacken und entziffern, woher sie gekommen sein könnten, und es war unglaublich befreiend.
Es war nicht immer einfach. Einige meiner dunkleren Gefühle zu konfrontieren war schwierig, aber sie direkt in die Augen zu sehen, gab mir die Kraft, mich vorwärts zu bewegen.
Sei proaktiv
Meine Vergleichsreise endete nicht nach meiner letzten Sitzung mit Sarah.
Ja, ich fühlte mich klarer in Bezug auf meine einzigartigen Talente, Fähigkeiten und Qualitäten. Ich war viel selbstbewusster und sah Lisa nicht mehr als Rivale. Ich fühlte mich leichter. Freunde bemerkten, dass ich in einem großartigen Kopfraum zu sein schien.
Ich fühlte mich nicht mehr durch Unzulänglichkeitsgefühle belastet oder machte mir Sorgen, meine Eifersucht zu verbergen. Ich konnte sowohl Lisas als auch meine eigenen Erfolge feiern.
Wenn ich mich selbst verglich, fühlte ich mich verloren. Es hatte mir die Freude genommen und mich elend gefühlt. Der Selbstzweifel, den ich fühlte, spielte sich in anderen Bereichen meines Lebens ab.
Ich war nicht immer mit Freunden anwesend, weil ich das Vergleichsspiel in meinem Kopf spielte. Termine waren zum Scheitern verurteilt, weil ich mich von Anfang an nicht gut fühlte.
Nachdem Sarah mir die Werkzeuge gegeben hatte, konzentrierte ich mich klarer darauf, was ich im Leben wollte und wie ich es bekommen konnte. Ich fühlte mich nicht durch den Selbstzweifel belastet, der mich zuvor zurückgehalten hatte. Das Abschütteln des Vergleichs hatte es mir ermöglicht, das Leben wieder zu genießen.
Die Arbeit mit diesen Tools ist eine fortlaufende Praxis. Sogar jetzt weiß ich, dass ich diesen inneren Dialog mit Ciara aufrechterhalten und meine Erfolgsbilanz weiter verbessern muss. Ich weiß, dass es wichtig ist, regelmäßig nach innen zu schauen, um unangenehmen Emotionen zu begegnen.
Sich vom Vergleich zu befreien ist keine lineare Reise. Es gibt Unebenheiten auf der Straße, Momente der Unsicherheit und Zweifel. Aber die Praxis beizubehalten, die Sarah mir beigebracht hat, hat dazu beigetragen, mein Selbstwertgefühl auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten.
Es wird immer jemanden geben, der hübscher, talentierter, intelligenter, sprudelnder oder aufgeschlossener ist. Für mich besteht der Trick darin, den einzigartigen Wert dessen zu kennen, was ich auf den Tisch bringe.
* Name wurde geändert
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus Großbritannien. Wenn sie nicht über ihre Lieblingsthemen, ihre persönliche Entwicklung und ihr Wohlbefinden schreibt, steckt ihre Nase normalerweise in einem guten Buch. Victoria listet Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink unter einigen ihrer Lieblingssachen auf. Finde sie auf Instagram.
