Angsttagebücher: Die Last Der Gedanken, Die Sich Nicht Ausschalten Lassen

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Indem wir enthüllen, wie sich Angst auf das Leben der Menschen auswirkt, hoffen wir, Empathie, Bewältigungsideen und ein offeneres Gespräch über die psychische Gesundheit zu verbreiten. Dies ist eine starke Perspektive

G, eine kanadische Kosmetikerin in den Dreißigern, lebt seit ihrer Kindheit mit Angst. Bei ihr wird sowohl eine generalisierte Angststörung (GAD) als auch eine Zwangsstörung (OCD) diagnostiziert, und sie bemüht sich, die ängstlichen Gedanken auszuschalten, die ihren Geist ständig füllen.

Die Angst, dass ihre Angst für andere zu überwältigend ist, hat sich auch auf ihre Beziehungen ausgewirkt.

Hier ist ihre Geschichte.

Wann haben Sie zum ersten Mal gemerkt, dass Sie Angst haben?

Ich wusste, dass etwas mit meiner Kindheit nicht stimmte. Ich würde so viel weinen und mich einfach so überwältigt fühlen. Es hat meine Eltern immer beunruhigt. Meine Mutter brachte mich als Kind sogar zu einem Kinderarzt.

Aber alles, was er zu ihr sagte, war: „Was soll ich tun? Sie ist gesund."

In der High School hielt meine Angst an und an der Universität erreichte sie ihren Höhepunkt (ich hoffe). Schließlich wurde bei mir GAD und OCD diagnostiziert.

Wie manifestiert sich Ihre Angst physisch?

Meine Hauptsymptome sind Übelkeit, Magenkrämpfe und Schwindel oder Benommenheit. Ich werde mich sogar so krank machen, dass ich kein Essen mehr halten kann.

Manchmal spüre ich auch etwas in meiner Brust - dieses seltsame "Ziehen". Ich weine auch viel und kämpfe ums Einschlafen.

Wie manifestiert sich Ihre Angst mental?

Es fühlt sich so an, als ob es nur eine Frage der Zeit ist, bis etwas Schreckliches passiert und alles meine Schuld ist. Ich kann nicht aufhören, mich auf Gedanken zu konzentrieren, die nicht hilfreich sind, was alles nur noch schlimmer macht.

Es ist, als würde ich dem Feuer ständig Treibstoff hinzufügen. Ich sage mir, dass jeder mich hasst und dass ich ein Idiot bin. Es ist absolut anstrengend.

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Welche Art von Dingen lösen Ihre Angst aus?

Das Leben wirklich. Es kann etwas Kleines sein - das kleinste Ereignis -, von dem ich besessen sein werde, und es wird zu einer riesigen Panikattacke.

Ich überanalysiere alles. Ich neige auch dazu, die Gefühle anderer Menschen anzunehmen. Wenn ich mit jemandem zusammen bin, der traurig oder depressiv ist, wird es mich tief treffen. Es ist, als ob mein Gehirn immer nach einer lustigen und kreativen Möglichkeit sucht, mich selbst zu sabotieren.

Wie gehst du mit deiner Angst um?

Ich habe Therapie gemacht, Medikamente genommen und Achtsamkeitstraining versucht. In den letzten Jahren hat die Therapie geholfen, und es war großartig, einen Therapeuten zu finden, der Angst nicht nur auf Lehrbuchebene wirklich verstand.

Ich nahm auch an einem Achtsamkeitskurs teil, der ungefähr acht Wochen dauerte. Ich habe Jon Kabat-Zinn-Videos gesehen und Entspannungs-Apps auf meinem Handy.

Ich bin so offen wie möglich für meine Angst und versuche sie zu akzeptieren. Ich versuche Situationen oder Menschen zu vermeiden, von denen ich weiß, dass sie mich auch ängstlich machen könnten.

Ich habe versucht, CBD-Öl zu nehmen, und zu meiner Überraschung hat es geholfen. Ich versuche auch, meine Koffeinaufnahme zu begrenzen und trinke stattdessen Kamillentee. Ich habe angefangen zu stricken und mich mehr mit Kunst beschäftigt. Ganz ehrlich, Videospiele haben auch sehr geholfen.

Wie würde Ihr Leben aussehen, wenn Ihre Angst unter Kontrolle wäre?

Ich bin mir nicht sicher. Es ist seltsam darüber nachzudenken, weil es leider seit so vielen Jahren ein so großer Teil meines Lebens ist.

Ich habe das Gefühl, es würde dieses riesige Gewicht von meiner Brust nehmen. Ich würde weniger nervös wegen der Zukunft sein, und ich könnte mich sogar mehr da draußen hinstellen. Es würde nicht all diese verschwendeten Tage oder Monate geben.

Es ist so schwer vorstellbar, weil ich nicht weiß, ob es passieren könnte.

Haben Sie Gewohnheiten oder Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Angstzuständen, die für Sie einzigartig sind?

Mir wurde gesagt, dass ich mich mehr als der durchschnittliche Kanadier entschuldige und dass ich mir zu viele Sorgen um Menschen mache oder über Situationen gestresst werde, die sonst niemanden interessieren.

Als ich 15 war, besuchten meine Eltern Freunde, und als sie zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht zurück waren, geriet ich in Panik und rief an (sehr zur Belustigung ihrer Freunde), weil ich überzeugt war, dass ihnen etwas Schreckliches passiert war.

Wenn Leute ausgehen und für eine Weile weg sind, werde ich mir Sorgen machen. Ich versuche das versteckt zu halten, weil ich weiß, dass niemand damit umgehen will. Ich habe sogar Polizeiscanner und Twitter überprüft, um sicherzustellen, dass es keine Unfälle gab.

Was wünschst du dir, dass andere Leute wissen, dass sie ängstlich sind?

Wie schwer es sein kann, sich auszuschalten. Wenn es einen Aus-Schalter gäbe, würde ich mich freuen.

Sie können wissen, dass viele der Dinge, über die Sie sich Sorgen machen, logischerweise nicht passieren werden, aber Ihr Gehirn schreit immer noch: "Ja, aber was ist, wenn es passiert - oh Gott, es passiert bereits." Das kann für die Leute schwer zu verstehen sein.

Manchmal ist es fast peinlich, auf Dinge zurückzublicken, die mich ängstlich gemacht haben. Ich frage mich, warum es mich so beschäftigt hat und ob ich mich vor anderen durch Angst gedemütigt habe. Es ist eine schreckliche Spirale, die sich nur schwer jemandem erklären lässt, ohne verrückt zu klingen.

Ein Teil von Ihnen kann sagen: „Ja, mir ist klar, dass ich lächerlich klingen könnte“, aber diese Angst - diese Gedanken und Gefühle - sind so schwer und ich gebe mein Bestes, um sie zu bewältigen. Aber es ist wie Katzen hüten. Ich wünschte, die Leute hätten das.

Wie hat sich Angst auf Ihre Beziehungen ausgewirkt?

Ich habe Angst, meine Angst jemand anderem aufzuzwingen. Ich weiß, dass meine Angst für mich überwältigend ist, deshalb mache ich mir Sorgen, dass sie für jemand anderen überwältigend ist.

Niemand möchte jemandem eine Last sein. Ich habe definitiv das Gefühl, dass ich Beziehungen zumindest teilweise beendet habe, weil ich nicht zur Last werden wollte.

Jamie Friedlander ist freiberuflicher Schriftsteller und Redakteur mit einer Leidenschaft für Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider und Success Magazine veröffentlicht. Wenn sie nicht schreibt, ist sie normalerweise auf Reisen, trinkt reichlich grünen Tee oder surft auf Etsy. Weitere Beispiele ihrer Arbeit finden Sie auf ihrer Website. Folgen Sie ihr auf Twitter.