Tipps, Um Das Leben Zu Hause Mit ADHS Einfacher Zu Machen

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und Impulsivität gekennzeichnet ist. Die Erwähnung von ADHS beschwört normalerweise das Bild eines 6-Jährigen, der von den Möbeln abprallt oder aus dem Fenster seines Klassenzimmers starrt und seine Aufgaben ignoriert. Während ADHS bei Kindern sicherlich häufiger auftritt, betrifft die Störung laut der Anxiety and Depression Association of America auch etwa 8 Millionen amerikanische Erwachsene.

Die Hyperaktivität von ADHS im Kindesalter lässt normalerweise im Erwachsenenalter nach, andere Symptome können jedoch bestehen bleiben. Sie können sogar riskante Verhaltensweisen wie Glücksspiel und Alkohol- oder Drogenmissbrauch auslösen. Diese Symptome und Verhaltensweisen können Chaos anrichten:

soziale Interaktionen
Karriere
Beziehungen

Erkennen von ADHS bei Erwachsenen

ADHS tritt bei Erwachsenen anders auf als bei Kindern, was möglicherweise erklärt, warum so viele Fälle von ADHS bei Erwachsenen falsch diagnostiziert oder nicht diagnostiziert werden. ADHS bei Erwachsenen stört die sogenannten „Exekutivfunktionen“des Gehirns, wie z.

Entscheidung fällen
Erinnerung
Organisation

Beeinträchtigte Exekutivfunktionen können zu folgenden Symptomen führen:

Unfähigkeit, bei der Arbeit zu bleiben oder Aufgaben zu übernehmen, die eine anhaltende Konzentration erfordern
Dinge leicht zu verlieren oder zu vergessen
häufig spät auftauchen
übermäßig reden
scheinbar nicht zuzuhören
regelmäßig die Gespräche oder Aktivitäten anderer Leute unterbrechen
ungeduldig und leicht gereizt

Viele Erwachsene mit ADHS hatten die Erkrankung auch als Kinder, aber sie wurde möglicherweise fälschlicherweise als Lernschwäche oder Verhaltensstörung diagnostiziert. Die Symptome der Störung waren möglicherweise auch in der Kindheit zu mild, um rote Fahnen zu setzen, werden jedoch im Erwachsenenalter deutlich, wenn die Person mit immer komplexeren Lebensanforderungen konfrontiert wird. Wenn Sie jedoch den Verdacht haben, ADHS zu haben, ist es wichtig, sich so schnell wie möglich behandeln zu lassen. Wenn die Störung nicht diagnostiziert und unbehandelt bleibt, kann sie Probleme in persönlichen Beziehungen verursachen und die Leistung in der Schule oder bei der Arbeit beeinträchtigen.

ADHS-Selbstberichterstattungsskala für Erwachsene

Wenn Ihnen die oben genannten Symptome von ADHS bekannt vorkommen, sollten Sie sie anhand der Symptomcheckliste für ADHS-Selbstberichtsskalen für Erwachsene prüfen. Diese Liste wird häufig von Ärzten verwendet, um Erwachsene zu bewerten, die Hilfe bei ADHS-Symptomen suchen. Ärzte müssen mindestens sechs Symptome in bestimmten Schweregraden überprüfen, um eine ADHS-Diagnose zu stellen.

Im Folgenden finden Sie Beispiele für Fragen aus der Checkliste. Wählen Sie jeweils eine dieser fünf Antworten aus:

noch nie
Selten
Manchmal
Häufig
Sehr oft

"Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Aufmerksamkeit zu behalten, wenn Sie langweilige oder sich wiederholende Arbeiten ausführen?"
"Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, in Situationen, in denen ein Abbiegen erforderlich ist, auf Ihren Zug zu warten?"
"Wie oft werden Sie durch Aktivität oder Lärm um Sie herum abgelenkt?"
"Wie oft fühlen Sie sich übermäßig aktiv und gezwungen, Dinge zu tun, als wären Sie von einem Motor angetrieben worden?"
"Wie oft haben Sie Probleme, sich an Termine oder Verpflichtungen zu erinnern?"
"Wie oft unterbrechen Sie andere, wenn sie beschäftigt sind?"

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit „Oft“oder „Sehr oft“beantwortet haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um eine Bewertung vorzunehmen.

Behandlungen für ADHS bei Erwachsenen

Das Leben mit ADHS kann manchmal eine Herausforderung sein. Viele Erwachsene sind jedoch in der Lage, ihre ADHS-Symptome effektiv zu behandeln und ein produktives, zufriedenstellendes Leben zu führen. Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome benötigen Sie möglicherweise nicht sofort die Hilfe eines Arztes. Es gibt verschiedene persönliche Anpassungen, die Sie zuerst vornehmen, um Ihre Symptome unter Kontrolle zu bringen.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, mit Aggression und zusätzlicher Energie auf gesunde und positive Weise umzugehen. Neben der Beruhigung und Beruhigung Ihres Körpers ist Bewegung auch für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Ausreichend Schlaf bekommen

Es ist wichtig, jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf zu haben. Ein Mangel an Schlaf kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren, die Produktivität aufrechtzuerhalten und Ihre Verantwortung im Auge zu behalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schlafstörungen haben.

Verbessern Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten

Das Festlegen von Fristen für alles, einschließlich scheinbar kleiner Aufgaben, erleichtert es Ihnen, organisiert zu bleiben. Es ist auch hilfreich, Alarme und Timer zu verwenden, damit Sie bestimmte Aufgaben nicht vergessen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, wichtige Aufgaben zu priorisieren, sind Sie für den Erfolg weiter gerüstet.

Beziehungen aufbauen

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Familie, Freunde und andere wichtige Personen. Planen Sie lustige Aktivitäten, die Sie gemeinsam durchführen können, und halten Sie Ihre Verpflichtungen ein. Seien Sie wachsam im Gespräch, während Sie mit ihnen zusammen sind. Hören Sie zu, was sie sagen, und versuchen Sie, nicht zu unterbrechen.

Wenn die Symptome von ADHS trotz dieser Bemühungen immer noch Ihr Leben beeinträchtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich von Ihrem Arzt helfen zu lassen. Sie können abhängig von der Schwere Ihrer Symptome zahlreiche verschiedene Behandlungen vorschlagen. Diese können bestimmte Arten von Therapien sowie Medikamente umfassen.

Medikamente

Den meisten Erwachsenen mit ADHS werden Stimulanzien verschrieben, wie z.

Methylphenidat (Concerta, Metadate und Ritalin)
Dextroamphetamin (Dexedrin)
Dextroamphetamin-Amphetamin (Adderall XR)
Lisdexamfetamin (Vyvanse)

Diese Medikamente helfen bei der Behandlung von ADHS-Symptomen, indem sie den Gehalt an Gehirnchemikalien, sogenannten Neurotransmittern, steigern und ausgleichen. Andere Medikamente, die zur Behandlung von ADHS verwendet werden können, umfassen Atomoxetin (Strattera) und bestimmte Antidepressiva wie Bupropion (Wellbutrin). Atomoxetin und Antidepressiva wirken langsamer als Stimulanzien, daher kann es einige Wochen dauern, bis sich die Symptome bessern.

Die richtigen Medikamente und die richtige Dosis variieren oft von Person zu Person. Es kann zunächst einige Zeit dauern, bis Sie das Beste für sich gefunden haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken der einzelnen Medikamente, damit Sie umfassend informiert sind. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie bei der Einnahme Ihrer Medikamente Nebenwirkungen entwickeln.

Therapie

Die Therapie bei ADHS bei Erwachsenen kann von Vorteil sein. Es beinhaltet typischerweise psychologische Beratung und Aufklärung über die Störung. Die Therapie kann Ihnen helfen:

Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement und Ihre organisatorischen Fähigkeiten
lernen, wie man impulsives Verhalten kontrolliert
Schwierigkeiten in der Schule oder bei der Arbeit bewältigen
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
Verbessern Sie die Beziehungen zu Ihrer Familie, Ihren Mitarbeitern und Freunden
Lernen Sie bessere Fähigkeiten zur Problemlösung
Erstellen Sie Strategien zur Kontrolle Ihres Temperaments

Übliche Therapietypen für Erwachsene mit ADHS sind:

Kognitive Verhaltenstherapie

Mit dieser Art der Therapie lernen Sie, wie Sie mit Ihrem Verhalten umgehen und negative Gedanken in positive umwandeln. Es kann Ihnen auch helfen, Probleme in Beziehungen, in der Schule oder bei der Arbeit zu bewältigen. Die kognitive Verhaltenstherapie kann einzeln oder in einer Gruppe durchgeführt werden.

Eheberatung und Familientherapie

Diese Art der Therapie kann Angehörigen und bedeutenden anderen helfen, mit dem Stress umzugehen, mit jemandem zusammen zu leben, der an ADHS leidet. Es kann ihnen beibringen, was sie tun können, um zu helfen und wie sie die Kommunikation mit der anderen Person verbessern können.

ADHS als Erwachsener zu haben ist nicht einfach. Mit der richtigen Behandlung und Änderung des Lebensstils können Sie jedoch Ihre Symptome erheblich reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern.