Überblick
Die ankylosierende Spondylitis (AS) ist eine Art chronischer Arthritis, die eine Entzündung der Bänder, Gelenkkapseln und Sehnen verursachen kann, die an Ihrer Wirbelsäule anhaften. Im Laufe der Zeit kann diese Entzündungsreaktion zu einer übermäßigen Knochenbildung und zur Verschmelzung von Wirbeln führen. Dies führt zu Schmerzen und einem Verlust an Flexibilität.
Es gibt keine Heilung für AS, aber die Behandlung kann Schmerzen und Entzündungen minimieren. Lesen Sie weiter, um mehr über 11 verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für AS zu erfahren.
Dehnen und trainieren
Dehnungs- und Bewegungsübungen können zu Flexibilität und Schmerzlinderung beitragen. Selbst wenn Ihre Gelenke leicht entzündet sind, können Sie Dehnungen durchführen. Der Aufbau stärkerer Muskeln um die Gelenke hilft dabei, sie zu unterstützen.
Menschen mit AS entwickeln manchmal eine gebeugte Haltung, aber Übungen, die den Rücken dehnen, können das Risiko einer langfristigen Behinderung verringern. Bewegung und Wassergymnastik können ebenfalls von Vorteil sein.
Yoga
Yoga erhöht bekanntermaßen die Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Es hilft auch, Stress und Anspannung abzubauen, was zu mehr Entspannung und erholsamerem Schlaf führt.
Wenn Sie noch nie Yoga praktiziert haben, beginnen Sie mit einem Anfängerkurs. Sanfte Posen erhöhen langsam Ihre Flexibilität. Sie können Ihr Aktivitätsniveau schrittweise und in Ihrem eigenen Tempo steigern.
Haltung
Eine gute Haltung kann das Risiko von Komplikationen verringern. Es ist jedoch nicht immer einfach, den ganzen Tag über eine gute Haltung zu haben und aufrechtzuerhalten.
Überprüfen Sie zunächst Ihre Haltung in einem Ganzkörperspiegel und denken Sie groß! Ihr Kinn sollte horizontal und parallel zum Boden sein, zentriert und leicht zurückgezogen. Ihre Schultern sollten zurückgezogen werden. Das Schlafen auf einem festen, aber nicht zu harten Bett kann auch eine gute Körperhaltung verstärken.
Physiotherapie
Wenn Sie eingeschüchtert oder nervös sind, sollten Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen. Sie können dabei helfen, ein Programm auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zuzuschneiden.
Sie können auch Anweisungen geben zu:
- Bewegungsübungen
- gute Dehnungstechniken
- Atemübungen
- richtige Schlafpositionen
- richtige Gehgewohnheiten
- aufrechte Haltung
Ein Physiotherapeut kann auch nach einem Unterschied in der Länge Ihrer Beine suchen, der sich auf Ihre Trainingsroutine auswirken kann.
Kalt oder heiß anwenden
Auf der Suche nach sofortiger Erleichterung? Kälte kann bei taubem Schmerz helfen, während heiße Duschen und entspannende, warme Bäder verspannte, schmerzende Muskeln lindern können.
Tragen Sie einen Eisbeutel auf entzündete Gelenke auf, um die Schwellung zu lindern. Ein heißes Handtuch oder ein Heizkissen können helfen, die Steifheit zu lindern und Sie durch Aufflackern zu bringen.
Diät
Was Sie essen, kann auch Ihrem AS helfen. Es wurde festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren bei einigen Menschen mit rheumatoider Arthritis Gelenkentzündungen reduzieren. Sie können auch denen mit AS helfen.
Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, umfassen:
- Leinsamen
- Walnüsse
- Soja-, Raps- und Leinsamenöle
- Rosenkohl, Grünkohl, Spinat und Salat
- Kaltwasserfisch, einschließlich Lachs und Thunfisch
Massage
Massagetherapie kann:
- Stress reduzieren
- bieten kurzfristige Schmerzlinderung
- Steifheit verringern
- Flexibilität erhöhen
Eine Massage soll Sie und Ihren Körper besser fühlen lassen. Einige Menschen mit AS stellen jedoch fest, dass Massagen nur ihre Schmerzen und Beschwerden verstärken. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Massagetherapeut weiß, dass Sie AS haben. Wenn Sie sich immer noch unwohl fühlen, brechen Sie die Massagetherapie ab und fragen Sie Ihren Arzt nach einer anderen Behandlungsmethode.
Akupunktur
Akupunktur ist eine alte chinesische Praxis. Dabei werden dünne Nadeln verwendet, um die Haut an bestimmten Stellen zu durchstechen.
Studien zeigen, dass Akupunktur Schmerzen lindern kann. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass das Gehirn während des Trainings opioid- oder opiumähnliche Moleküle freisetzt.
In den meisten Staaten müssen Akupunkteure eine Zertifizierungsprüfung des National Board bestehen. Einige Staaten verlangen einen Doktortitel von einem anerkannten College. Sie können mehr über die Anforderungen durch die medizinische Behörde Ihres Staates erfahren.
Chiropraktik Behandlung
Viele mit AS finden, dass Chiropraktik hilft, Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, einen Chiropraktiker aufzusuchen, der Erfahrung in der Behandlung von Patienten mit AS hat.
Manchmal kann eine chiropraktische Behandlung versehentlich zu Komplikationen führen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob die Chiropraktik für Sie geeignet ist, bevor Sie beginnen.
Medikamente
Einfache Änderungen des Lebensstils reichen möglicherweise nicht aus. Ihr Arzt oder Rheumatologe kann Ihnen Medikamente verschreiben oder vorschlagen.
Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) sind häufig die Erstbehandlung für Menschen mit AS. Wenn diese nicht wirksam sind, wird Ihr Arzt wahrscheinlich einen Inhibitor des Tumornekrosefaktors (TNF) vorschlagen.
Gentechnisch veränderte Medikamente, die menschliche Moleküle imitieren, blockieren Proteine, die Entzündungen fördern können. Diese Medikamente werden intravenös oder durch Selbstinjektion verabreicht und umfassen:
- Adalimumab (Humira)
- Etanercept (Enbrel)
- Golimumab (Simponi)
- Infliximab (Remicade)
Operation
Die meisten Menschen mit AS werden niemals operiert werden müssen. Eine Operation kann jedoch für Menschen mit schwerer Behinderung oder Schmerzen empfohlen werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Behandlungsmöglichkeiten, bevor Sie operiert werden.
Es ist deine Behandlung
AS kann eine schmerzhafte und schwächende Erkrankung sein, aber es gibt Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern, Symptome zu lindern und Behinderungen vorzubeugen.
Lassen Sie sich wie immer von einem Arzt genehmigen, der Ihren Zustand versteht, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen, Ihre Ernährung ändern, eine alternative Behandlung erhalten oder ein neues Medikament einnehmen.
