Der natürliche Weg
Wenn Sie oder Ihr Kind an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden, wissen Sie, wie wichtig es ist, mit ADHS-Symptomen umzugehen.
ADHS kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren und Verhalten und Emotionen zu kontrollieren. Zur Behandlung von ADHS kann Ihr Arzt Medikamente, Beratung, Verhaltensänderungen oder andere Strategien empfehlen. Einige Menschen glauben auch, dass bestimmte natürliche Heilmittel helfen können, Symptome von ADHS zu lindern. Einige dieser Mittel wurden von der Forschung unterstützt, während andere keine wissenschaftliche Unterstützung haben.
Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen
Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit Ihres Gehirns. Menschen mit ADHS neigen dazu, weniger Docosahexaensäure (DHA) zu haben als andere Menschen. Dies ist eine Art von Omega-3-Fettsäure. Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) deuten einige Studien darauf hin, dass Omega-3-Fettsäurepräparate bei der Behandlung von ADHS helfen können. Andere Studien haben weniger vielversprechende Ergebnisse gefunden. Weitere Forschung ist erforderlich.
Fischölergänzungen sind eine reichhaltige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Diese Ergänzungen sind für die meisten Menschen sicher, aber es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sie einnehmen. Sie können für manche Menschen ein Risiko darstellen.
Sie können auch DHA und andere Fettsäuren aus Nahrungsquellen erhalten. Lachs, Thunfisch, Heilbutt, Hering und andere fette Fische sind gute Quellen für Fettsäuren.
Eisen-, Zink- und Magnesiumpräparate
In einigen Fällen können Mineralstoffmängel die ADHS-Symptome verschlimmern. Der NCCIH schlägt vor, dass eine Korrektur bei Eisen-, Magnesium- oder Zinkmangel zur Behandlung Ihres ADHS beitragen kann. Um Mängel zu beheben, sollten Sie Lebensmittel essen, die reich an essentiellen Mineralien sind. In einigen Fällen können Sie auch von einer Mineralergänzung profitieren.
Laut einer in den Annals of Medical and Health Sciences Research veröffentlichten Studie wurde ein niedriger Eisengehalt mit ADHS-Symptomen in Verbindung gebracht. Wenn Sie einen niedrigen Eisengehalt haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Eisenpräparate für Sie gut sein könnten. Eisen ist auch aus vielen Nahrungsquellen wie rotem Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten erhältlich. Nüsse, Bohnen, Blattgemüse und angereicherte Getreideprodukte enthalten ebenfalls Eisen.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten frühe Studien darauf hin, dass Zinkpräparate bei einigen Menschen auch zur Linderung der Symptome von ADHS beitragen können. Die Mayo-Klinik schlägt vor, dass Zinkpräparate dazu beitragen könnten, Hyperaktivität, Impulsivität und soziale Probleme zu reduzieren. Zink kommt auch in vielen Lebensmitteln vor, darunter Austern, Geflügel, rotes Fleisch, Milchprodukte, Bohnen und Vollkornprodukte.
Magnesiummangel kann ebenfalls Probleme verursachen. Ein Mangel an diesem essentiellen Mineral kann zu einer verkürzten Aufmerksamkeitsspanne, geistiger Verwirrung und Reizbarkeit führen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Vorteilen und Risiken einer Magnesiumergänzung. Essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Vollkornprodukte, Bohnen und Blattgemüse, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Ergänzungen hinzufügen. Zu viel Eisen, Zink oder Magnesium zu konsumieren kann schädlich sein. Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden, kann Ihr Arzt Sie dazu ermutigen, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel zu meiden.
Kiefernrinde, Ginkgo biloba und Johanniskraut
Einige Leute glauben, dass bestimmte pflanzliche Heilmittel bei der Behandlung von ADHS helfen können. In vielen Fällen hat die Forschung diese Behauptungen jedoch nicht gestützt.
Beispielsweise werden französische Seekiefernrinde, Ginkgo biloba und Johanniskraut manchmal an Menschen mit ADHS vermarktet. Die NCCIH hat jedoch keine ausreichenden Beweise gefunden, um diese Kräuter als ADHS-Behandlungen zu fördern. Weitere Forschung ist erforderlich, um ihre potenziellen Vorteile und Risiken zu verstehen. Weitere vielversprechende Kandidaten für zukünftige Forschungen sind das Western Pacific Drink Kava sowie das indische Brahmi der traditionellen Medizin.
Das wegnehmen
Wenn Sie oder Ihr Kind an ADHS leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren möglichen Behandlungsmöglichkeiten. Sprechen Sie mit ihnen, bevor Sie Ihrer Routine Nahrungsergänzungsmittel, pflanzliche Heilmittel oder andere alternative Behandlungen hinzufügen. Einige natürliche Behandlungen können mit bestimmten Medikamenten interagieren oder andere Risiken für Ihre Gesundheit darstellen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken eines Versuchs zu verstehen.
