Die Besten Mineralien Und Vitamine Für Akne

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

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Überblick

Akne kann in jedem Alter auftreten. Obwohl es bei Teenagern und manchmal bei Frauen in den Wechseljahren häufiger vorkommt, sind in den USA jedes Jahr schätzungsweise 50 Millionen Menschen von Akne betroffen.

Akne tritt in Zeiten hormonellen Ungleichgewichts auf. Wenn Drüsen mehr Öl als normal produzieren, verstopfen die Hautporen und Bakterien (und Pickel) können wachsen.

Pickel kommen in vielen verschiedenen Formen und Tiefen vor, einschließlich Mitessern, Whiteheads, Zysten und Knötchen. Um sie zu verbannen, hat die Forschung lange auf topische Medikamente wie Benzoylperoxid, Antibiotika wie Tetracyclin und orale Medikamente, die Vitamin A enthalten, wie Isotretinoin, das für mittelschwere bis schwere Akne wirkt, hingewiesen.

Alternativ suchen einige nach natürlicheren Behandlungen wie oralen Vitamin- und Mineralstoffzusätzen. Funktionieren natürliche Heilmittel auch? Und wenn ja, welche? Finden Sie es unten heraus.

Vitamin A

Vitamin A ist ein mögliches Mittel gegen Akne, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie es richtig bekommen.

Laut Klinikern der University of Michigan wirken orale Vitamin-A-Präparate nicht wie topisches Vitamin A. In der Tat warnen sie vor der Ergänzung, da es mehr schaden als nützen kann.

Da das Vitamin fettlöslich ist, baut es sich in Ihrem Körper auf und eine hohe Aufnahme von mehr als 10.000 internationalen Einheiten (IE) kann toxisch sein. Dies gilt insbesondere während der Schwangerschaft. Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten sich daher vor Beginn der Nahrungsergänzung bei ihrem Arzt erkundigen.

Aber als topisches Medikament kann Vitamin A bei Ihrer Akne helfen. Die meisten topischen Medikamente wandeln das Vitamin chemisch in ein Retinoid um, das Sie auf die Haut auftragen können. Laut der Mayo-Klinik sind Retinoide die wirksamste Behandlung für Akne, da sie die Haut schnell regenerieren und heilen können, sodass Sie schnell frische Haut haben.

Beliebte Retinoidmarken - in der Reihenfolge der geringsten Nebenwirkungen - sind Tazaroten (Tazorac) und Adapalen (Differin). Sie können sie nur mit einem Rezept bekommen.

Schwangere sollten keine Retinoide einnehmen. Die Substanz schwächt auch den natürlichen UV-Schutz Ihrer Haut. Daher sollten Personen, die Retinoide verwenden, darauf achten, lange Sonneneinstrahlung zu vermeiden und Sonnenschutzmittel zu verwenden.

Zink

Zink ist ein Mineral, das auch bei Akne helfen kann. Sie können es als orale Ergänzung oder als topische Behandlung einnehmen.

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung früherer Studien zu diesem Thema ergab, dass Zink die Ölproduktion in der Haut verringern und vor bakteriellen Infektionen und Entzündungen schützen kann.

Sie brauchen nur geringe Mengen Zink in Ihrem Körper. Das Office of Dietary Supplements empfiehlt eine tägliche Zulage für Erwachsene von 8-11 Milligramm (mg). Es gibt Hinweise darauf, dass eine relativ sichere Dosis von 30 mg bei der Behandlung von Akne helfen kann. Höhere Mengen an Zink können schädlich sein. Einige Menschen haben berichtet, dass sie durch zu viel Zink krank werden, und eine übermäßige Zinkaufnahme kann zu einem Kupfermangel führen.

Topische Lotionen, die Zink enthalten, können auch bei Akne helfen. Eine Studie ergab, dass die Anwendung einer Lotion aus 1,2 Prozent Zinkacetat und 4 Prozent Erythromycin die Haut signifikant reinigte.

Mythos und Wahrheiten

Wir haben darüber gesprochen, wie Vitamin A und Zink Ihrer Akne helfen können, aber Sie haben wahrscheinlich auch von Vitamin E als möglichem Heilmittel gehört. Die Beziehung von Akne zu Vitamin E ist nicht so gut untersucht wie zu Vitamin A oder Zink. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde jedoch gezeigt, dass Menschen mit Akne Vitamin E-, A- und Zinkmangel haben. Es würde also nicht schaden, sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Tagesdosis von 15 mg Vitamin E erhalten.

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Teebaumöl kann möglicherweise auch bei Ihrer Akne helfen. In einer Studie verwendeten 30 Personen 45 Tage lang Teebaumölgel und weitere 30 Personen ein Placebo. Diejenigen, die das Gel verwendeten, sahen größere Verbesserungen bei ihrer Akne.

Teebaumöl ist eine gute Alternative zu Benzoylperoxid, einem bekannten Bestandteil von Akne-Cremes. Es hat ähnliche Wirkungen, löscht Bakterien aus und verringert die Ölproduktion. Beide sind rezeptfrei erhältlich, aber Teebaumöl scheint weniger Nebenwirkungen wie Juckreiz, Brennen und Schälen zu verursachen.

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