Gesundheitstipps für Kinder
Ihre Entscheidungen als Eltern beginnen, bevor Ihr Kind überhaupt geboren wird. Von der Ernährung bis zur Disziplinierung scheint die Elternschaft eine Wahl nach der anderen zu sein. Die Entscheidungen, die Sie in Bezug auf die Gesundheit Ihres Kindes treffen, wirken sich lebenslang auf es aus. Dies sind Entscheidungen, die am besten mit viel Nachdenken und Informationen getroffen werden. Hier sind einige allgemeine Tipps für gesunde Eltern.
Treffen Sie eine Stillentscheidung
Stillen ist eine wunderbare Möglichkeit für Sie und Ihr Baby, sich zu verbinden, während Sie ihnen die natürlichste Ernährung geben, die möglich ist. Aber das Stillen ist nicht jedermanns Sache. Es erfordert viel Zeit, Engagement, Hingabe für gesunde Ernährung und stundenlange Fütterung. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um zu entscheiden, was für Sie und Ihr Kind am besten ist.
Stellen Sie natürliche Lebensmittel zur Verfügung
Verarbeitete Lebensmittel sind oft voller Zucker, Natrium, ungesunder Fette und Kalorien. Vermeiden Sie es, Ihren Kindern Mahlzeiten mit den falschen Sachen zuzubereiten, und entscheiden Sie sich für:
- frisches Obst und Gemüse
- Vollkorn
- magere Fleischstücke
- frischer Fisch
- Geflügel
- ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen und Blattgemüse
Hier ist ein Tipp für den Einkauf von Lebensmitteln: Kaufen Sie am Rand des Geschäfts ein, in dem sich die frischen Lebensmittel befinden. Vermeiden Sie die inneren Gänge, in denen sich viele der verarbeiteten Lebensmittel befinden.
Iss das Alphabet
Fast alle Kinder erhalten reichlich Vitamine - A, B, C, D usw. - in den Lebensmitteln, die sie jeden Tag essen. Ein Multivitamin ist für Kinder im Allgemeinen nicht erforderlich. Packen Sie einfach Mahlzeiten mit vitaminreichen Lebensmitteln ein. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über ein tägliches Multivitaminpräparat, wenn Sie Bedenken haben.
Vermeiden Sie die Regel „Platte reinigen“
Ihre Großmutter hatte die besten Absichten für Sie, als sie Sie nicht vom Tisch lassen wollte, bevor Sie Ihren Brokkoli beendet hatten, aber die Wahrheit ist, dass Ihr Kind weiß, wann es satt ist und aufhören muss zu essen. Wenn Kinder sagen, dass sie nicht mehr wollen, versuchen sie wahrscheinlich nicht, auf ihr Gemüse zu verzichten. Ihre Körper lassen sie nur genug haben. Übermäßiges Essen kann zu unerwünschter Gewichtszunahme führen.
Holen Sie sie von der Couch
Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) hat sich die Fettleibigkeit bei Kindern bei Kindern in den letzten 30 Jahren mehr als verdoppelt und bei Jugendlichen vervierfacht. Im Jahr 2012 waren fast 18 Prozent der Kinder in den USA im Alter von 6 bis 11 Jahren fettleibig. Körperliche Aktivität ist für Kinder sehr wichtig. Es schafft die Voraussetzungen für ein Leben voller Gesundheit und Ernährung. Experten für öffentliche Gesundheit empfehlen Kindern 60 Minuten tägliche körperliche Aktivität.
Team- oder Einzelsportarten sind eine großartige Möglichkeit, körperliche Aktivität zu fördern. Motivieren Sie Ihre Kinder außerhalb einer strukturierten Sportumgebung, mehr Zeit mit Spielen als mit Sitzen zu verbringen. Planen Sie Familienabende oder vereinbaren Sie Spieltermine mit Nachbarn.
Baby ihre Haut
Die Sommer sind für Kinder, die Sommersonne jedoch nicht. Ultraviolettes (UV) Licht kann die Haut schädigen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, später im Leben an Hautkrebs zu erkranken. Babys unter sechs Monaten sollten möglichst direkte Sonneneinstrahlung vermeiden. (Wenn es unvermeidlich ist, in der Sonne zu sein, verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit Formeln für Babys oder Kinder.) Babys über sechs Monate und alle Kinder sollten Sonnenschutzmittel mit einem Sonnenschutzfaktor von mindestens 30 tragen Kind schwitzt oder im Wasser.
Erstellen Sie ein gesundes Lächeln
Eine gute Zahn- und Mundgesundheit geht über hohlraumfreie Zähne hinaus. Nach Angaben der American Academy of Pediatric Dentistry ist Karies die häufigste chronische Kinderkrankheit. Zahnverfall kann zu Problemen beim Sprechen und Lernen führen, wenn er nicht behandelt wird. Fluorid kann Karies bei kleinen Kindern fast vollständig beseitigen. Ihre Kinder sollten bei jeder ihrer halbjährlichen Reinigungen eine Fluoridbehandlung erhalten. Wenn Ihr Leitungswasser kein Fluorid enthält, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach anderen Möglichkeiten, um Fluorid zu erhalten.
