Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine Art Lipid. Es ist eine wachsartige, fettartige Substanz, die Ihre Leber auf natürliche Weise produziert. Es ist wichtig für die Bildung von Zellmembranen, bestimmten Hormonen und Vitamin D.
Cholesterin löst sich nicht in Wasser auf, so dass es nicht alleine durch Ihr Blut wandern kann. Um den Cholesterintransport zu unterstützen, produziert Ihre Leber Lipoproteine.
Lipoproteine sind Partikel aus Fett und Protein. Sie transportieren Cholesterin und Triglyceride (eine andere Art von Lipid) durch Ihren Blutkreislauf. Die beiden Hauptformen von Lipoprotein sind Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und Lipoprotein hoher Dichte (HDL).
Wenn Ihr Blut zu viel LDL-Cholesterin enthält (Cholesterin, das von Lipoprotein niedriger Dichte getragen wird), spricht man von hohem Cholesterin. Unbehandelt kann ein hoher Cholesterinspiegel zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Ein hoher Cholesterinspiegel verursacht normalerweise keine Symptome. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Cholesterinspiegel regelmäßig überprüft wird. Erfahren Sie, welche Cholesterinspiegel für Ihr Alter empfohlen werden.
LDL-Cholesterin oder „schlechtes Cholesterin“
Low-Density-Lipoprotein (LDL) wird oft als „schlechtes Cholesterin“bezeichnet. Es transportiert Cholesterin zu Ihren Arterien. Wenn Ihr LDL-Cholesterinspiegel zu hoch ist, kann er sich an den Wänden Ihrer Arterien ansammeln.
Der Aufbau ist auch als Cholesterinplaque bekannt. Diese Plaque kann Ihre Arterien verengen, Ihren Blutfluss begrenzen und das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen. Wenn ein Blutgerinnsel eine Arterie in Ihrem Herzen oder Gehirn blockiert, kann dies einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention hat mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen einen erhöhten LDL-Cholesterinspiegel. Finden Sie heraus, wie Sie Ihren LDL-Cholesterinspiegel überprüfen können.
HDL-Cholesterin oder „gutes Cholesterin“
High-Density-Lipoprotein (HDL) wird manchmal als „gutes Cholesterin“bezeichnet. Es hilft dabei, LDL-Cholesterin in Ihre Leber zurückzuführen, um es aus Ihrem Körper zu entfernen. Dies verhindert, dass sich Cholesterinplaque in Ihren Arterien ansammelt.
Wenn Sie einen gesunden HDL-Cholesterinspiegel haben, kann dies dazu beitragen, das Risiko für Blutgerinnsel, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu senken. Erfahren Sie mehr über HDL-Cholesterin.
Triglyceride, eine andere Art von Lipid
Triglyceride sind eine andere Art von Lipid. Sie unterscheiden sich von Cholesterin. Während Ihr Körper Cholesterin verwendet, um Zellen und bestimmte Hormone aufzubauen, verwendet er Triglyceride als Energiequelle.
Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper sofort verbrauchen kann, wandelt er diese Kalorien in Triglyceride um. Es speichert Triglyceride in Ihren Fettzellen. Es verwendet auch Lipoproteine, um Triglyceride durch Ihren Blutkreislauf zu zirkulieren.
Wenn Sie regelmäßig mehr Kalorien essen, als Ihr Körper verbrauchen kann, kann Ihr Triglyceridspiegel hoch werden. Dies kann das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall.
Ihr Arzt kann einen einfachen Bluttest verwenden, um Ihren Triglyceridspiegel sowie Ihren Cholesterinspiegel zu messen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Triglyceridspiegel testen lassen.
Lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel überprüfen
Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, empfiehlt die American Heart Association, Ihren Cholesterinspiegel mindestens alle vier bis sechs Jahre überprüfen zu lassen. Wenn Sie in der Vergangenheit einen hohen Cholesterinspiegel oder andere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten, kann Ihr Arzt Sie dazu ermutigen, Ihren Cholesterinspiegel häufiger testen zu lassen.
Ihr Arzt kann ein Lipid-Panel verwenden, um Ihren Gesamtcholesterinspiegel sowie Ihren LDL-Cholesterin-, HDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu messen. Ihr Gesamtcholesterinspiegel ist die Gesamtmenge an Cholesterin in Ihrem Blut. Es enthält LDL- und HDL-Cholesterin.
Wenn Ihr Gesamtcholesterin- oder LDL-Cholesterinspiegel zu hoch ist, wird Ihr Arzt bei Ihnen einen hohen Cholesterinspiegel diagnostizieren. Ein hoher Cholesterinspiegel ist besonders gefährlich, wenn Ihr LDL-Spiegel zu hoch und Ihr HDL-Spiegel zu niedrig ist. Erfahren Sie mehr über Ihren empfohlenen Cholesterinspiegel.
Tipps
- Achten Sie auf die gesättigten und Transfette auf Ihren Lebensmitteletiketten sowie auf den zugesetzten Zucker. Je weniger davon Sie konsumieren, desto besser. Nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien sollten entweder aus gesättigten Fetten oder zugesetzten Zuckern stammen.
- Mach dir keine Sorgen, genug Cholesterin zu essen. Ihr Körper macht genug, ob Sie es konsumieren oder nicht.
- Essen Sie gesündere, ungesättigte Fette. Versuchen Sie, beim Kochen Butter durch natives Olivenöl extra zu ersetzen, kaufen Sie magere Fleischstücke und essen Sie Nüsse und Samen anstelle von Pommes Frites oder verarbeiteten Snacks.
Aktuelle Richtlinien für normale Cholesterinspiegel
Ihr Körper benötigt etwas Cholesterin, um richtig zu funktionieren, einschließlich etwas LDL. Wenn Ihre LDL-Werte jedoch zu hoch sind, kann dies das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme erhöhen.
2013 entwickelten das American College of Cardiologists (ACC) und die American Heart Association (AHA) neue Richtlinien für die Behandlung von hohem Cholesterinspiegel.
Vor dieser Änderung würden Ärzte das Cholesterin anhand der Zahlen in einem Cholesterinspiegeldiagramm verwalten. Ihr Arzt würde Ihren Gesamtcholesterin-, HDL-Cholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel messen. Sie würden dann entscheiden, ob sie ein cholesterinsenkendes Medikament verschreiben möchten, basierend darauf, wie Ihre Zahlen mit den Zahlen in der Tabelle verglichen werden.
Nach den neuen Richtlinien berücksichtigen die Behandlungsempfehlungen neben Ihrem Cholesterinspiegel auch andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Zu diesen Risikofaktoren gehören Diabetes und das geschätzte 10-Jahres-Risiko für ein Herzereignis wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Wie hoch Ihr „normaler“Cholesterinspiegel ist, hängt also davon ab, ob Sie andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben.
Diese neuen Richtlinien empfehlen, dass Ihr Arzt eine Behandlung verschreiben sollte, wenn Ihr LDL nicht mehr als 189 mg / dl beträgt, wenn Sie keine Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben. Um herauszufinden, was Ihre persönlichen Cholesterinempfehlungen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Cholesterinspiegel Diagramm
Mit den oben in den Behandlungsrichtlinien für hohen Cholesterinspiegel genannten Änderungen werden Cholesterinwerte nicht mehr als die beste Methode für Ärzte angesehen, um das Management des Cholesterinspiegels bei Erwachsenen zu messen.
Für ein durchschnittliches Kind und einen durchschnittlichen Jugendlichen klassifiziert das National Heart, Lung und Blood Institute den Cholesterinspiegel (mg / dl) wie folgt:
| Gesamtcholesterin | HDL-Cholesterin | LDL-Cholesterin | |
| Akzeptabel | niedriger als 170 | höher als 45 | niedriger als 110 |
| Grenze | 170–199 | 40–45 | 110–129 |
| Hoch | 200 oder höher | n / a | höher als 130 |
| Niedrig | n / a | niedriger als 40 | n / a |
Symptome mit hohem Cholesterinspiegel
In den meisten Fällen ist ein hoher Cholesterinspiegel ein „stilles“Problem. Es verursacht normalerweise keine Symptome. Viele Menschen bemerken nicht einmal, dass sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, bis sie schwerwiegende Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall entwickeln.
Deshalb ist ein routinemäßiges Cholesterin-Screening wichtig. Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein routinemäßiges Cholesterin-Screening durchführen lassen sollten. Erfahren Sie, wie dieses Screening möglicherweise Ihr Leben retten kann.
Ursachen für hohen Cholesterinspiegel
Wenn Sie zu viele Lebensmittel essen, die reich an Cholesterin, gesättigten Fetten und Transfetten sind, kann dies das Risiko erhöhen, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln. Andere Lebensstilfaktoren können ebenfalls zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen. Diese Faktoren umfassen Inaktivität und Rauchen.
Ihre Genetik kann auch Ihre Chancen auf einen hohen Cholesterinspiegel beeinflussen. Gene werden von den Eltern an die Kinder weitergegeben. Bestimmte Gene weisen Ihren Körper an, wie Cholesterin und Fette verarbeitet werden. Wenn deine Eltern einen hohen Cholesterinspiegel haben, besteht ein höheres Risiko, dass du ihn auch hast.
In seltenen Fällen wird ein hoher Cholesterinspiegel durch familiäre Hypercholesterinämie verursacht. Diese genetische Störung verhindert, dass Ihr Körper LDL entfernt. Laut dem National Human Genome Research Institute haben die meisten Erwachsenen mit dieser Erkrankung Gesamtcholesterinspiegel über 300 mg / dl und LDL-Spiegel über 200 mg / dl.
Andere gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Hypothyreose können ebenfalls das Risiko für die Entwicklung eines hohen Cholesterinspiegels und damit verbundener Komplikationen erhöhen.
Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel
Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln, wenn Sie:
- sind übergewichtig oder fettleibig
- eine ungesunde Ernährung zu sich nehmen
- trainiere nicht regelmäßig
- Rauchtabakprodukte
- haben eine Familiengeschichte mit hohem Cholesterinspiegel
- Diabetes, Nierenerkrankungen oder Hypothyreose haben
Menschen jeden Alters, Geschlechts und jeder ethnischen Zugehörigkeit können einen hohen Cholesterinspiegel haben. Erforschen Sie Strategien, um das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels und damit verbundener Komplikationen zu senken.
Komplikationen bei hohem Cholesterinspiegel
Unbehandelt kann ein hoher Cholesterinspiegel dazu führen, dass sich Plaque in Ihren Arterien ansammelt. Mit der Zeit kann diese Plaque Ihre Arterien verengen. Dieser Zustand ist als Atherosklerose bekannt.
Atherosklerose ist eine schwerwiegende Erkrankung. Es kann den Blutfluss durch Ihre Arterien begrenzen. Es erhöht auch das Risiko, gefährliche Blutgerinnsel zu entwickeln.
Atherosklerose kann zu vielen lebensbedrohlichen Komplikationen führen, wie zum Beispiel:
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
- Angina (Brustschmerzen)
- Bluthochdruck
- periphere Gefäßerkrankung
- chronisches Nierenleiden
Ein hoher Cholesterinspiegel kann auch zu einem Ungleichgewicht der Galle führen und das Risiko von Gallensteinen erhöhen. Sehen Sie die anderen Möglichkeiten, wie sich ein hoher Cholesterinspiegel auf Ihren Körper auswirken kann.
Wie man einen hohen Cholesterinspiegel diagnostiziert
Um Ihren Cholesterinspiegel zu messen, wird Ihr Arzt einen einfachen Bluttest durchführen. Es ist als Lipid-Panel bekannt. Sie können es verwenden, um Ihren Spiegel an Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und Triglyceriden zu bestimmen.
Um diesen Test durchzuführen, wird Ihr Arzt oder ein anderes medizinisches Fachpersonal eine Blutprobe entnehmen. Sie senden diese Probe zur Analyse an ein Labor. Wenn Ihre Testergebnisse verfügbar sind, werden Sie darüber informiert, wenn Ihr Cholesterin- oder Triglyceridspiegel zu hoch ist.
Um sich auf diesen Test vorzubereiten, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise bitten, mindestens 12 Stunden vorher nichts zu essen oder zu trinken. Erfahren Sie mehr über das Testen Ihres Cholesterinspiegels.
Wie man Cholesterin senkt
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann Ihr Arzt Änderungen des Lebensstils empfehlen, um diesen zu senken. Zum Beispiel können sie Änderungen Ihrer Ernährung, Ihrer Bewegungsgewohnheiten oder anderer Aspekte Ihres Tagesablaufs empfehlen. Wenn Sie Tabakprodukte rauchen, werden Sie wahrscheinlich aufgefordert, mit dem Rauchen aufzuhören.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente oder andere Behandlungen verschreiben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. In einigen Fällen werden Sie möglicherweise an einen Spezialisten überwiesen, um weitere Informationen zu erhalten. Sehen Sie, wie lange es dauern kann, bis Ihre Cholesterinbehandlung funktioniert.
Senkung des Cholesterinspiegels durch Ernährung
Um Ihnen zu helfen, einen gesunden Cholesterinspiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Änderungen Ihrer Ernährung.
Zum Beispiel können sie Ihnen raten:
- Begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel, gesättigten Fetten und Transfetten
- Wählen Sie magere Proteinquellen wie Hühnchen, Fisch und Hülsenfrüchte
- Essen Sie eine große Auswahl an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
- Entscheiden Sie sich für gebackene, gegrillte, gedämpfte, gegrillte und geröstete Lebensmittel anstelle von frittierten Lebensmitteln
- Vermeiden Sie Fast Food und Junk Food
Zu den Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel, gesättigten Fetten oder Transfetten gehören:
- rotes Fleisch, Organfleisch, Eigelb und fettreiche Milchprodukte
- verarbeitete Lebensmittel aus Kakaobutter, Palmöl oder Kokosöl
- Frittierte Lebensmittel wie Kartoffelchips, Zwiebelringe und Brathähnchen
- bestimmte Backwaren wie Kekse und Muffins
Der Verzehr von Fisch und anderen Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, kann ebenfalls zur Senkung Ihres LDL-Spiegels beitragen. Zum Beispiel sind Lachs, Makrele und Hering reich an Omega-3-Fettsäuren. Walnüsse, Mandeln, gemahlene Leinsamen und Avocados enthalten ebenfalls Omega-3-Fettsäuren. Entdecken Sie andere Lebensmittel, die helfen können, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Welche cholesterinreichen Lebensmittel zu vermeiden
Diätetisches Cholesterin ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Um die Behandlung von hohem Cholesterinspiegel zu unterstützen, kann Ihr Arzt Sie ermutigen, die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel zu begrenzen.
Beispielsweise enthalten die folgenden Produkte einen hohen Cholesterinspiegel:
- fettige Stücke von rotem Fleisch
- Leber und anderes Organfleisch
- Eier, besonders das Eigelb
- fettreiche Milchprodukte wie fettreicher Käse, Milch, Eis und Butter
Abhängig von den Empfehlungen Ihres Arztes können Sie möglicherweise einige dieser Lebensmittel in Maßen essen. Erfahren Sie mehr über cholesterinreiche Lebensmittel.
Cholesterin-Medikamente
In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Statine sind die am häufigsten verschriebenen Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel. Sie verhindern, dass Ihre Leber mehr Cholesterin produziert.
Beispiele für Statine sind:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- Rosuvastatin (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel verschreiben, z.
- Niacin
- Gallensäureharze oder Sequestriermittel wie Colesevalam (Welchol), Colestipol (Colestid) oder Cholestyramin (Prevalite)
- Cholesterinabsorptionshemmer wie Ezetimib (Zetia)
Einige Produkte enthalten eine Kombination von Medikamenten, die dazu beitragen, die Cholesterinaufnahme Ihres Körpers aus Lebensmitteln zu verringern und die Cholesterinproduktion Ihrer Leber zu senken. Ein Beispiel ist eine Kombination von Ezetimib und Simvastatin (Vytorin). Erfahren Sie mehr über die Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel.
Wie man den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senkt
In einigen Fällen können Sie möglicherweise Ihren Cholesterinspiegel senken, ohne Medikamente einzunehmen. Zum Beispiel kann es ausreichen, sich nahrhaft zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und das Rauchen von Tabakprodukten zu vermeiden.
Einige Leute behaupten auch, dass bestimmte Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Zum Beispiel wurden solche Behauptungen aufgestellt über:
- Knoblauch
- Weißdorn
- Astragalus
- roter Hefereis
- Pflanzensterin und Stanolpräparate
- Haferkleie, gefunden in Haferflocken und ganzem Hafer
- blondes Flohsamen, gefunden in Flohsamenschale
- gemahlener Leinsamen
Das Ausmaß der Beweise für diese Behauptungen ist jedoch unterschiedlich. Auch die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat keines dieser Produkte zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel zugelassen. Weitere Forschung ist erforderlich, um herauszufinden, ob sie zur Behandlung dieser Erkrankung beitragen können.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. In einigen Fällen können sie mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Erfahren Sie mehr über natürliche Heilmittel gegen hohen Cholesterinspiegel.
Wie man einen hohen Cholesterinspiegel verhindert
Genetische Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel können nicht kontrolliert werden. Lebensstilfaktoren können jedoch verwaltet werden.
So senken Sie das Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln:
- Essen Sie eine nahrhafte Diät, die wenig Cholesterin und tierische Fette sowie viel Ballaststoffe enthält.
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Rauchen Sie nicht.
Sie sollten auch die Empfehlungen Ihres Arztes für ein routinemäßiges Cholesterin-Screening befolgen. Wenn Sie einem Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel oder eine koronare Herzkrankheit ausgesetzt sind, werden Sie wahrscheinlich dazu ermutigt, Ihren Cholesterinspiegel regelmäßig testen zu lassen. Finden Sie heraus, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel überprüfen lassen können.
Ausblick auf hohen Cholesterinspiegel
Unbehandelt kann ein hoher Cholesterinspiegel schwerwiegende Gesundheitsprobleme und sogar den Tod verursachen. Die Behandlung kann Ihnen jedoch dabei helfen, diesen Zustand zu behandeln, und in vielen Fällen kann sie Ihnen helfen, Komplikationen zu vermeiden.
Um herauszufinden, ob Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Cholesterinspiegel zu testen. Wenn sie bei Ihnen einen hohen Cholesterinspiegel diagnostizieren, fragen Sie sie nach Ihren Behandlungsmöglichkeiten.
Um das Risiko von Komplikationen aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels zu senken, üben Sie gesunde Lebensgewohnheiten und befolgen Sie den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Tabakprodukten können Ihnen dabei helfen, einen gesunden Cholesterinspiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Es könnte auch helfen, das Risiko von Komplikationen durch hohen Cholesterinspiegel zu senken.
