Überblick
Wenn Sie vorhaben, im Freien zu reisen, sollten Sie auf jedes Wetter vorbereitet sein. Dies kann extrem regnerische oder extrem trockene Tage bedeuten, von den heißesten Tagesstunden bis zu den kältesten Nächten.
Der menschliche Körper hat eine normale Kerntemperatur zwischen 97 ° F und 99 ° F, aber im Durchschnitt beträgt eine normale Körpertemperatur 37 ° C. Um diese Temperatur ohne die Hilfe von Wärme- oder Kühlgeräten aufrechtzuerhalten, muss die Umgebung eine Temperatur von 28 ° C haben. Kleidung ist nicht nur für das Aussehen gedacht - sie ist notwendig, um sich warm zu halten. In den kälteren Monaten können Sie sich normalerweise in mehreren Schichten bündeln und in den wärmeren Monaten Lüfter oder Klimaanlagen verwenden, um eine gesunde Kerntemperatur aufrechtzuerhalten.
In einigen Fällen befinden Sie sich möglicherweise in einer Umgebung mit extremen Temperaturen. Es ist wichtig zu wissen, mit welchen gesundheitlichen Bedenken Sie konfrontiert sind und wie Sie temperaturbedingte Gesundheitsprobleme vermeiden können.
Extreme Hitzetemperaturen
Beachten Sie zunächst, dass die Temperaturanzeige auf einem Thermometer nicht unbedingt die Temperatur ist, um die Sie sich Sorgen machen sollten. Die relative Luftfeuchtigkeit in Ihrer Umgebung kann die Temperatur beeinflussen, die Sie tatsächlich fühlen, was als „scheinbare Temperatur“bezeichnet wird. Einige Beispielszenarien umfassen:
- Wenn die Lufttemperatur 29 ° C beträgt, aber keine Luftfeuchtigkeit herrscht, fühlt sich die Temperatur tatsächlich wie 26 ° C an.
- Wenn die Lufttemperatur 29 ° C (85 ° F) bei 80 Prozent Luftfeuchtigkeit beträgt, fühlt sie sich tatsächlich wie 36 ° C (97 ° F) an.
Hohe Umgebungstemperaturen können für Ihren Körper gefährlich sein. Im Bereich von 32 ° C bis 40 ° C können Hitzekrämpfe und Erschöpfung auftreten. Zwischen 40 ° C und 54 ° C ist eine Hitzeerschöpfung wahrscheinlicher. Sie sollten Ihre Aktivitäten auf diesen Bereich beschränken. Eine Umgebungstemperatur über 54 ° C führt häufig zu einem Hitzschlag.
Andere hitzebedingte Krankheiten sind:
- Hitzeerschöpfung
- Hitzschlag
- Muskelkrämpfe
- Hitzeschwellung
- Ohnmacht
Symptome
Die Symptome einer hitzebedingten Erkrankung hängen von der Art und der Schwere der Erkrankung ab.
Einige häufige Symptome einer Hitzeerschöpfung sind:
- stark schwitzen
- Erschöpfung oder Müdigkeit
- Schwindel oder Benommenheit
- Verdunkelung oder Schwindelgefühl beim Aufstehen
- schwacher aber schneller Puls
- Übelkeitsgefühle
- Erbrechen
Zu den Symptomen eines Hitzschlags gehören:
- rötliche Haut, die sich heiß anfühlt
- starker und schneller Puls
- das Bewusstsein verlieren
- innere Körpertemperatur über 39 ° C
Behandlung
Wenn jemand das Bewusstsein verliert und eines oder mehrere der Symptome von Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag zeigt, rufen Sie sofort 911 an.
Um Hitzeerschöpfung zu behandeln, versuchen Sie, sich mit kalten, feuchten Tüchern um Ihren Körper herum kühl zu halten, und nehmen Sie langsam einen kleinen Schluck Wasser, bis die Symptome zu verblassen beginnen. Versuche aus der Hitze herauszukommen. Suchen Sie sich einen Ort mit Klimaanlage oder niedrigerer Temperatur (insbesondere bei direkter Sonneneinstrahlung). Ruhen Sie sich auf einer Couch oder einem Bett aus.
Um Hitzschlag zu behandeln, bedecken Sie sich mit kalten, feuchten Tüchern oder nehmen Sie ein kaltes Bad, um Ihre Körpertemperatur zu normalisieren. Verlassen Sie die Hitze sofort an einen Ort mit einer niedrigeren Temperatur. Trinken Sie nichts, bis Sie (oder die Person mit Hitzschlag) ärztliche Hilfe erhalten.
Verhütung
Bleiben Sie gut hydratisiert, um hitzebedingte Erkrankungen bestmöglich zu vermeiden. Trinken Sie genügend Flüssigkeit, damit Ihr Urin hell oder klar ist. Verlassen Sie sich nicht nur auf den Durst als Anhaltspunkt dafür, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten. Wenn Sie viel Flüssigkeit verlieren oder stark schwitzen, müssen Sie auch die Elektrolyte ersetzen.
Tragen Sie Kleidung, die Ihrer Umgebung entspricht. Zu dicke oder zu warme Kleidung kann schnell zu Überhitzung führen. Wenn Sie sich zu heiß fühlen, lockern Sie Ihre Kleidung oder entfernen Sie überschüssige Kleidung, bis Sie sich kühl genug fühlen. Tragen Sie nach Möglichkeit Sonnenschutzmittel, um Sonnenbrand zu vermeiden, wodurch es für Ihren Körper schwieriger wird, überschüssige Wärme abzuführen.
Vermeiden Sie Orte, die extrem heiß werden können, z. B. in Autos. Lassen Sie niemals eine andere Person, ein Kind oder ein Haustier zurück, auch nicht für kurze Zeit.
Risikofaktoren
Häufige Risikofaktoren, die dazu führen können, dass Sie anfälliger für hitzebedingte Erkrankungen sind, sind:
- jünger als 4 oder älter als 65 sein
- abrupte Wetteränderungen von kalt nach heiß ändern
- übergewichtig oder fettleibig sein
- Einnahme von Medikamenten wie Diuretika und Antihistaminika
- mit illegalen Drogen wie Kokain
- Exposition gegenüber einem hohen Hitzeindex (Messung von Wärme und Feuchtigkeit)
Extrem kalte Temperaturen
Verlassen Sie sich wie bei hohen Temperaturen nicht nur auf die Thermometeranzeige der Umgebungsluft, um kalte Temperaturen zu messen. Die Geschwindigkeit des Windes und die Feuchtigkeit des äußeren Körpers können eine Kälte verursachen, die die Abkühlgeschwindigkeit Ihres Körpers und Ihr Gefühl dramatisch verändert. Bei extrem kaltem Wetter, insbesondere mit einem hohen Windkühlfaktor, kann es schnell zu einer Unterkühlung kommen. Das Fallen in kaltes Wasser kann auch zu einer Unterkühlungsunterkühlung führen.
Einige Erkältungskrankheiten sind:
- Unterkühlung
- Erfrierung
- Grabenfuß (oder "Tauchfuß")
- Frostbeulen
- Raynauds Phänomen
- Kälte-induzierte Nesselsucht
Zusätzlich zu diesen Krankheiten kann das Winterwetter den Reisenden große Unannehmlichkeiten bereiten. Seien Sie immer auf starken Schnee und extreme Kälte vorbereitet, egal ob Sie unterwegs oder zu Hause sind.
Symptome
Wenn Ihr Körper zum ersten Mal unter 37 ° C fällt, kann Folgendes auftreten:
- Zittern
- eine erhöhte Herzfrequenz
- eine leichte Abnahme der Koordination
- ein erhöhter Harndrang
Wenn Ihre Körpertemperatur zwischen 33 ° C und 30 ° C liegt, werden Sie:
- verringern oder aufhören zu zittern
- in einen Stupor fallen
- schläfrig fühlen
- nicht laufen können
- Erleben Sie schnelle Wechsel zwischen schneller Herzfrequenz und zu langsamer Atmung
- flache Atmung
Zwischen 30 ° C und 22 ° C erleben Sie:
- minimale Atmung
- arm bis keine Reflexe
- Unfähigkeit, sich zu bewegen oder auf Reize zu reagieren
- niedriger Blutdruck
- möglicherweise Koma
Eine Körpertemperatur unter 22 ° C (71,6 ° F) kann dazu führen, dass die Muskeln steif werden, der Blutdruck extrem niedrig wird oder sogar fehlt, die Herz- und Atemfrequenz sinkt und letztendlich zum Tod führen.
Behandlung
Wenn jemand ohnmächtig wird, mehrere oben aufgeführte Symptome aufweist und eine Körpertemperatur von 35 ° C oder weniger hat, rufen Sie sofort 911 an. Führen Sie eine HLW durch, wenn die Person nicht atmet oder keinen Puls hat.
Um Unterkühlung zu behandeln, verlassen Sie die Kälte so schnell wie möglich und in einer wärmeren Umgebung. Entfernen Sie feuchte oder nasse Kleidung und wärmen Sie die mittleren Bereiche Ihres Körpers, einschließlich Kopf, Hals und Brust, mit einem Heizkissen oder auf der Haut von Personen mit normaler Körpertemperatur auf. Trinken Sie etwas Warmes, um Ihre Körpertemperatur allmählich zu erhöhen, aber haben Sie nichts Alkoholisches.
Auch wenn Sie sich wieder warm fühlen, bleiben Sie trocken und wickeln Sie sich in eine warme Decke. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, um den Schaden für Ihren Körper zu minimieren.
Um Erfrierungen zu behandeln, legen Sie den betroffenen Bereich in warmes Wasser, das nicht heißer als 40 ° C ist, und wickeln Sie ihn in Gaze. Halten Sie Zehen oder Finger, die von Erfrierungen betroffen sind, voneinander getrennt, um ein Reiben der Bereiche aneinander zu vermeiden. Reiben, verwenden oder gehen Sie nicht auf erfrorener Haut, da dies zu Gewebeschäden führen kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nach 30 Minuten immer noch nichts auf Ihrer erfrorenen Haut spüren können.
Verhütung
Es ist wichtig, jeden zu schützen, bei dem frühe Symptome einer Unterkühlung auftreten. Wenn möglich, entfernen Sie sie sofort aus der Kälte. Versuchen Sie nicht, eine Person, die an schwerer Unterkühlung leidet, durch heftiges Training oder Reiben aufzuwärmen, da dies zu weiteren Problemen führen kann.
Um Erkältungskrankheiten vorzubeugen, ergreifen Sie eine oder mehrere dieser Maßnahmen, wenn die Temperatur zu sinken beginnt:
- Essen Sie regelmäßig kräftige Mahlzeiten und trinken Sie viel Wasser
- Vermeiden Sie Getränke mit Alkohol oder Koffein
- in der Nähe einer Wärmequelle bleiben
- Tragen Sie einen Hut, eine Mütze oder ähnliches auf Ihrem Kopf, um Wärme und Handschuhe oder Handschuhe an Ihren Händen zu halten
- Tragen Sie mehrere Schichten Kleidung
- Verwenden Sie Lotion und Lippenbalsam, um Trockenheit Ihrer Haut und Lippen zu verhindern
- Bringen Sie zusätzliche Kleidung zum Wechseln mit, falls Sie feucht oder nass werden
- Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn es schneit oder draußen extrem hell ist, um Schneeblindheit zu vermeiden
Risikofaktoren
Häufige Risikofaktoren für Unterkühlung und Erfrierungen sind:
- jünger als 4 oder älter als 65 sein
- Alkohol, Koffein oder Tabak konsumieren
- dehydriert sein
- Setzen Sie die Haut extrem kalten Temperaturen aus, insbesondere beim Sport und beim Schwitzen
- bei kalten Temperaturen feucht oder nass werden
