Ein gesundes Sexualleben kann Ihr Selbstvertrauen stärken, Stress reduzieren und Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Aber Probleme mit Ausdauer oder anderen sexuellen Leistungsproblemen können sowohl frustrierend als auch peinlich sein.
Verschreibungspflichtige Medikamente können zur Verbesserung der Erektionsqualität und der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen, indem sie die Durchblutung des Penis erhöhen. Verschreibungspflichtige Medikamente mit erektiler Funktion umfassen:
- Sildenafil (Viagra)
- Vardenafil (Levitra)
- Tadalafil (Cialis)
Aber wie bei allen verschreibungspflichtigen Medikamenten sind sie mit einigen Risiken verbunden. Laut der Mayo-Klinik können Medikamente gegen erektile Dysfunktion zu Erröten, Kopfschmerzen, Sehstörungen, Magenverstimmung und verstopfter Nase führen. Sie können auch gefährliche Auswirkungen auf Männer haben, die Nitratmedikamente oder Blutverdünner einnehmen, oder auf Männer mit Herzproblemen und Diabetes.
Natürliche Lösungen weisen möglicherweise nicht die gleichen Risiken oder Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln auf, und einige, wie die ersten beiden, können tatsächlich die allgemeine Gesundheit verbessern.
1. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen könnte an Ihrer sexuellen Dysfunktion schuld sein - ganz zu schweigen von einem höheren Risiko für Krebs und unangenehmen Atem. Rauchen kann die Durchblutung beeinträchtigen, das Risiko für erektile Dysfunktion erhöhen und die Spermienzahl und Lebensfähigkeit verringern.
2. Machen Sie sich fit
Übergewicht und Bewegungsmangel können sich auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken. Bewegen Sie sich also und werden Sie gesund. Durch die Feinabstimmung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit können Sie auch die Ausdauer Ihres Schlafzimmers verbessern. Fahren Sie jedoch nicht zu viel Fahrrad, da die durch einen Fahrradsitz verursachte Verengung zu einer vorübergehenden erektilen Dysfunktion führen kann.
3. Akupunktur
Akupunktur ist eine Behandlungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), die seit mehr als 2.500 Jahren praktiziert wird. Die Praxis, kleine Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers einzuführen, soll das Nervensystem stimulieren und natürliche Opioide und Hormone beeinflussen.
4. Erhöhen Sie die Zinkaufnahme
Zink ist in vielen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln für Männer enthalten, und das aus gutem Grund. Zinkmangel kann zu sexuellen Funktionsstörungen und verminderten Testosteronspiegeln führen. Aber zu viel Zink ist auch nicht gut für dich.
Anstatt zu ergänzen, können Sie feststellen, dass Ihr Zinkspiegel am besten durch den Verzehr von Lebensmitteln reguliert wird, die reich an wichtigen Mineralien sind, wie z.
- Auster
- Fleisch
- angereichertes Frühstückszerealien
5. Steigern Sie den L-Arginin-Verbrauch
Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins. L-Arginin ist eine essentielle Aminosäure, die in Stickoxid umgewandelt werden kann. Dies kann dazu beitragen, die Blutgefäße des Penis zu entspannen und den Blutfluss und die Erektionsqualität zu verbessern. Es verhält sich ähnlich wie derzeitige verschreibungspflichtige Medikamente. Soja und Gemüse sind gute Quellen für L-Arginin.
6. Betrachten Sie Kräuter
Es gibt unzählige männliche Verbesserungsprodukte auf dem Markt. Einige, die in der traditionellen Medizin verwendet werden, umfassen Yohimbin, koreanischen roten Ginseng, Epimedium und Gingko Biloba.
Hersteller dieser Produkte wissen, dass Männer sehr stolz auf ihre Schlafzimmerleistung sind und bereit sind, entsprechend auszugeben. Machen Sie Ihre Recherchen, bevor Sie die Bank für eine Kräuterheilung brechen.
Keines dieser Präparate wurde strengen Tests unterzogen, um seinen Nutzen oder seine Risiken nachzuweisen. Einige Tests haben auch gezeigt, dass diese Ergänzungen weit weniger Wirkstoffe enthalten als berichtet. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter einnehmen.
Wenn Sie die potenziellen Risiken von verschreibungspflichtigen Medikamenten vermeiden möchten, können die oben genannten Änderungen des Lebensstils die besten risikofreien Ergebnisse liefern. Außerdem kann das Abnehmen und die Raucherentwöhnung nur dazu beitragen, Ihre sexuellen Fähigkeiten zu verbessern.
