Einfach zu müde
Jeder hat Phasen niedriger Energie, in denen wir nur auf der Couch Gemüse essen wollen. Aber anhaltende geistige und körperliche Müdigkeit und chronisch niedrige Energie können ein Zeichen für ernsthafte Gesundheitsprobleme sein. Männer haben eine Reihe einzigartiger Gründe, warum sie länger als ein paar Wochen am Stück unter Müdigkeit leiden können.
Low T Probleme
Männer produzieren mit zunehmendem Alter allmählich weniger Testosteron. Testosteron wirkt hart im Körper und hält alles von der Knochendichte über die Muskelmasse bis zum Sexualtrieb und darüber hinaus aufrecht. Ein signifikanter Abfall des Testosteronspiegels kann zu einem verringerten Sexualtrieb, erhöhtem Körperfett, verringerter Motivation und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen. Diese Symptome können zu chronisch niedriger Energie sowie geistiger und körperlicher Müdigkeit führen.
Zur Ergänzung von Testosteron steht jetzt eine Therapie zur Verfügung. Blutuntersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Sie unter einem niedrigen Testosteronspiegel leiden. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist wichtig, um die Ursachen für Symptome im Zusammenhang mit niedrigem Testosteronspiegel sowie die geeigneten Behandlungen und möglichen Nebenwirkungen zu verstehen.
Schilddrüsenprobleme
Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenhormonspiegel können Ihr Energieniveau zerstören. Dieser Zustand kann auf eine Autoimmunerkrankung zurückzuführen sein, bei der Ihr Immunsystem Ihre Schilddrüse angreift. Während es bei Frauen häufiger vorkommt, kann es bei Männern auftreten und schwerwiegend werden, wenn frühe Symptome ignoriert werden.
Symptome einer Hypothyreose sind:
- ermüden
- Kälteempfindlichkeit
- Verstopfung
- Gewichtszunahme
- Muskelkater
- trockene Haut
- ausdünnendes Haar
- Depression
Interessanterweise können niedrige Schilddrüsenhormonspiegel zu niedrigen Testosteronspiegeln führen, was die beiden Probleme und die Möglichkeit von Müdigkeit miteinander verbindet. Die Behandlung eines niedrigen Schilddrüsenhormons kann Müdigkeit und andere Symptome verbessern. Die Behandlung kann auch dazu beitragen, Komplikationen wie Kropf, Herzerkrankungen und Neuropathie vorzubeugen.
Hyperthyreose oder eine Überfunktion der Schilddrüse können aufgrund eines rasenden Herzens, Bluthochdrucks, Schlafstörungen und eines überforderten Systems ebenfalls zu Müdigkeit führen.
Schlafstörungen
Ihre Müdigkeit kann auf Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität zurückzuführen sein. Sie können sich müde fühlen, wenn Sie keine guten Schlafgewohnheiten haben, nachts arbeiten und tagsüber schlafen oder einfach den Schlaf ganz auslassen, um mehr zu erledigen.
Möglicherweise leiden Sie jedoch an einer Schlafstörung, die einen guten Schlaf verhindert, selbst wenn Sie genügend Zeit dafür einplanen. Schlafstörungen und Schlafapnoe können Ihnen den Schlaf rauben, indem Sie Ihre Atmung ständig unterbrechen. Das Restless-Leg-Syndrom ist eine weitere Störung, die den Schlaf negativ beeinflussen kann.
Depression
Das National Institute of Mental Health berichtet, dass jedes Jahr sechs Millionen Männer an Depressionen leiden. Depression ist eine psychische und physiologische Erkrankung, die jeden betreffen kann. Zu den Symptomen einer Depression gehören:
- sich traurig, leer oder hoffnungslos fühlen
- Verlust des Interesses an der Welt
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlafstörungen
- verringerte Energie
- ermüden
- Gefühl "verlangsamt"
- Gewichtsveränderungen
Depression ist eine behandelbare Erkrankung. Beratung und Medikamente sind weit verbreitet und effektiv. Es ist gefährlich, Depressionssymptome zu ignorieren. Schwere unbehandelte Depressionen können möglicherweise zu Selbstverletzung oder sogar Selbstmord führen.
Ironman
Eisenmangelanämie ist in der Regel häufiger bei Frauen als bei Männern. Alle Arten von Anämie können jedoch eine Ursache für chronisch niedrige Energie und Müdigkeit sein. Niedrige Eisenwerte bei Männern können auf eine schlecht ausgewogene vegetarische Ernährung, häufige Blutspenden oder innere Blutungen beispielsweise aus dem Magen oder Darm zurückzuführen sein. Andere Formen der Anämie können durch Vitaminmangel wie niedrige Vitamin B-12- oder Folatspiegel verursacht werden.
Abhängig von der Ursache können Anämiesymptome Folgendes umfassen:
- extreme Müdigkeit
- blasse Haut
- Kurzatmigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Kribbeln in Händen und Füßen
Andere Komplikationen können ein unregelmäßiger Herzschlag und eine verminderte Bewegungsfähigkeit sein.
Tiefere Bedenken
Müdigkeit kann ein wichtiges Symptom für tiefere Gesundheitsprobleme sein. Zu den Bedingungen, die Müdigkeit verursachen können, gehören:
- Leberversagen
- Nierenversagen
- Herzkrankheit
- Krebs
- chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
- Typ 1 und Typ 2 Diabetes
- chronische Müdigkeit
Medikamente können auch Müdigkeit verursachen, einschließlich bestimmter Schmerzmittel, Herzmedikamente, Blutdruckmedikamente und einiger Arten von Antidepressiva. Müdigkeit kann auch durch übermäßigen Koffeinkonsum, Alkoholmissbrauch, Drogenmissbrauch und den Einsatz von Antihistaminika und Hustenmedikamenten verursacht werden.
Steigern Sie die Energie durch Ernährung und Bewegung
Müdigkeit kann durch schlechte Ernährung und Bewegungsmangel verursacht werden. Übung könnte das Letzte sein, was Sie mit wenig Energie tun möchten. Aber wenn Sie das Blut mit einem 30-minütigen Spaziergang, mindestens fünfmal pro Woche, zum Pumpen bringen, kann dies eine Quelle für Ihren Schritt sein. Regelmäßige Bewegung kann Müdigkeit verringern und die Qualität Ihres Schlafes verbessern.
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Bekämpfung von Müdigkeit. Das Essen von portionierten Mahlzeiten und gesunden Snacks den ganzen Tag über kann sich positiv auf Ihr System auswirken. Eine Diät mit Obst und Gemüse, Nüssen und Samen, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und viel Wasser kann Ihnen viel mehr Energie geben. Frittierte Lebensmittel, fettreiche Lebensmittel und stark verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Pommes und Soda sollten begrenzt werden. Diese Lebensmittel können das Energieniveau verringern und Ihnen Zuckerhochs und -tiefs geben, die zu Müdigkeit führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Jeder hat mit gelegentlicher Müdigkeit und geringer Energie zu tun. In den meisten Fällen gibt dies keinen Anlass zur Sorge. Wenn sich Ihr Energieniveau jedoch durch Ernährung, Bewegung oder bessere Schlafgewohnheiten nicht verbessert oder sich verschlechtert, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein ernsthafteres Gesundheitsproblem auszuschließen.
