Aromatherapie ist die Verwendung von Pflanzenextrakten, um einen gesünderen Körper und Geist zu schaffen. Die Extrakte oder „ätherischen Öle“können ein medizinisches Heilmittel für verschiedene Krankheiten werden. Sie können sie entweder auf den Körper reiben oder verdauen, um eine natürlichere Alternative zu Stress und Schmerzen zu erhalten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was sind Migräne?
Migräne unterscheidet sich von normalen Kopfschmerzen durch die Stärke der empfundenen Schmerzen und die vorhandenen Nebenwirkungen. Bei typischen Kopfschmerzen können Sie normalerweise ein rezeptfreies Medikament einnehmen, und das Pochen lässt innerhalb weniger Minuten bis zu einigen Stunden nach.
Dies ist bei Migräne oft nicht der Fall. Stattdessen kann sich Migräne schwächend anfühlen und Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Muskel-Taubheit verursachen. Sie sind starke, verstärkte Kopfschmerzen und können zwischen einer Stunde und Tagen dauern.
Über 36 Millionen Amerikaner leiden unter Migräne, und ungefähr 73 Prozent von ihnen sind Frauen. Migräne betrifft hauptsächlich Menschen zwischen 15 und 55 Jahren, obwohl 5 bis 10 Prozent aller Kinder auch an Migräne leiden. Migräne kann in Familien auftreten. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie unter Migräne leiden, wenn Sie eine genetische Vorgeschichte davon haben.]
Was sind die Symptome einer Migräne?
Die Symptome von Migräne können Folgendes umfassen:
- Menschen mit Migräne berichten in ihrer Sicht häufig über Auren, die denen ähneln, die Sie nach einem Kamerablitz sehen. Die Aura wird oft so groß, dass die Sehfähigkeit blockiert wird. Dies dauert normalerweise 20 bis 60 Minuten.
- Im Gegensatz zu den allgemeinen Schmerzen bei normalen Kopfschmerzen ist der Schmerz bei Migräne normalerweise auf eine Seite Ihres Kopfes oder im Frontallappen beschränkt.
- In Ihren Armen und Beinen kann ein Gefühl von Stiften und Nadeln vorhanden sein. Das allgemeine Gefühl ähnelt einem Muskel, der „schlafen geht“, wenn Sie ihn eine Weile nicht bewegt haben.
- Möglicherweise treten Aphasie oder Schwierigkeiten bei Ihren Sprach- und Kommunikationsfähigkeiten auf. Dies verschwindet in der Regel kurz nach dem Ende der Migräne.
Was kann eine Migräne verursachen?
Migräne kann verursacht werden durch:
- Stress
- Sonnenlicht
- Diät
- Dehydration
- niedriger Blutzucker
- hormonelle Veränderungen, insbesondere bei Frauen
- schlechte Schlafgewohnheiten
- Jetlag
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Wie wird Migräne diagnostiziert?
Leider können Ärzte keine Blutuntersuchungen verwenden, um festzustellen, ob Sie von Migräne betroffen sind oder sein werden. Sie sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Sie unter unerwarteter oder häufiger Migräne leiden. Sie können Ihnen eine offizielle Diagnose stellen und sicherstellen, dass Ihre Migräne nicht das Ergebnis einer zugrunde liegenden Krankheit ist.
Ihr Arzt wird Ihre Familienanamnese und Ihre Symptome beurteilen, um eine Diagnose zu stellen. Es kann für Sie von Vorteil sein, ein Protokoll Ihrer Symptome zu führen, das Ihrem Arzt helfen kann, Ihren Zustand zu verstehen.
Wie kann Aromatherapie zur Linderung von Migräne eingesetzt werden?
Obwohl keine schlüssigen Beweise dafür vorliegen, dass ätherische Öle Migräne behandeln, zeigen einige Untersuchungen einen möglichen positiven Effekt.
Lavendel Öl
In einer im European Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie wurden 47 Menschen mit Migräne in Fallgruppen und Kontrollgruppen eingeteilt. Die Personen in der Fallgruppe inhalierten 15 Minuten lang ätherische Lavendelöle. Personen in der Kontrollgruppe inhalierten Paraffinwachs für die gleiche Zeit. Alle Teilnehmer zeichneten zwei Stunden lang alle 30 Minuten auf, wie stark ihre Schmerzen waren.
Von insgesamt 129 Migränekopfschmerzen reagierten 92 auf den Lavendelgeruch, während die Kontrollgruppe weniger als 50 Prozent auf das Wachs reagierte. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Einatmen von Lavendel eine sichere Behandlung zur Behandlung von Migräne sein kann.
Sie können Lavendelöl verwenden, um auf verschiedene Weise Abhilfe zu schaffen. Zum Beispiel können Sie eine Flasche ätherisches Lavendelöl in Ihrem Schrank und in einer Handtasche aufbewahren. Auf diese Weise können Sie leicht darauf zugreifen, wenn Sie eine Migräne spüren. Sie können auch Lavendelöl auf Ihr Kissen sprühen. Schlechter Schlaf kann eine Migräne auslösen, und der Lavendelduft kann Sie entspannt halten und Ihnen einen besseren Schlaf ermöglichen.
Pfefferminz Öl
Pfefferminzöl kann auch als wertvolles Heilmittel dienen. Laut Essential Oils Natural Living ist Pfefferminze aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften eines der Top-Öle gegen leichte Migräne.
Andere Top-Öle gegen Kopfschmerzen sind Basilikum, Wintergrün und Ylang-Ylang.
Sie können Pfefferminze oder andere ätherische Öle einarbeiten, indem Sie:
- Geben Sie ein paar Tropfen dieser ätherischen Öle in Ihre Wanne und nehmen Sie ein Bad in einem dunklen Badezimmer
- Tupfe ein paar Tropfen auf deine beiden Zeigefinger und massiere sie in deine Schläfen und deinen Hinterkopf
- Geben Sie ein paar Tropfen in einen Luftbefeuchter und lassen Sie das Öl in die Luft diffundieren
Wenn Sie ein Bad nehmen oder einen Luftbefeuchter betreiben, möchten Sie möglicherweise den Raum, in dem Sie sich befinden, geschlossen halten. Dies verhindert, dass die mit ätherischem Öl angereicherte Luft entweicht.
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Andere Möglichkeiten zur Begrenzung oder Reduzierung von Migräne
Wie bei allen Kopfschmerzen kann es schwierig sein zu bestimmen, wann eine Migräne zurückkehren wird. Alles, was Sie tun können, ist zu versuchen, so viele Symptome wie möglich zu lindern und die Auslöser zu vermeiden.
Versuchen Sie diese Methoden, um Migräne in Schach zu halten:
- Führen Sie ein Tagebuch darüber, was Sie getan haben, was Sie gegessen haben und wie Sie geschlafen haben, als die Migräne auftrat. Dies wird Ihnen helfen, die Ursachen einzugrenzen.
- Nehmen Sie ätherische Öle regelmäßig in Ihren Alltag auf, bevor überhaupt eine Migräne einsetzt. Dies kann helfen, Ihren Körper zu beruhigen und Ihren Stress im Allgemeinen zu verringern, nicht nur, wenn eine Migräne auftritt.
- Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan.
- Trinke genug
- Ernähre dich gesund.
Sie sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Sie keine Erleichterung finden. Gemeinsam können Sie einen personalisierten Behandlungsplan erstellen, mit dem Sie Ihre Symptome reduzieren oder lindern können.
