Wie Man Mit Wenig Schlaf Auskommt

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Eine lustige Sache passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen: Ihr Verstand beginnt, grausame Witze über Sie zu spielen. Es ist plötzlich verlockend, alle Donuts und Kekse in Sichtweite zu essen. Sie brauchen Kohlenhydrate, um Ihre kalte, erschöpfte Seele zu trösten. Du fängst auch an, die zu schnappen, die du liebst, und du träumst davon, vor allem in deine Bettwäsche zu tauchen.

Schlaf ist Königin. Aber auch die Rechnungen bezahlen. Mach dir keine Sorgen, du kannst den Tag überstehen. Hier sind einige Ratschläge von Herz zu Herz von einigen ziemlich mächtigen Frauen, wie man im Leben gewinnt, auch wenn man im Schlaf nicht gewinnt.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Warum

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Michelle Lentz, 31, eine Polizistin der Polizeibehörde von Greenville in South Carolina, musste bei Protesten Überstunden leisten. Zu diesem Zeitpunkt stillte sie noch ihre 7 Monate alte Tochter. „Das war auch meine erste Erfahrung damit, dass ich wegen der Arbeit auf eine Pumpsitzung verzichten musste, und es war nicht angenehm, besonders wenn ich eine ballistische Weste trug“, sagt sie.

Und trotz der Tatsache, dass sie erschöpft war und sich nicht einmal auf Kaffee verlassen konnte, um ihre Funktion zu unterstützen, sagte sie, dass die Konzentration auf die wichtige Arbeit, die sie tat, dazu beigetragen habe, sie am Laufen zu halten.

„Ich hoffe, meine Tochter (und zukünftige Kinder) dazu zu inspirieren, dass Ehrlichkeit und Fleiß in jedem Beruf eine großartige Eigenschaft sind, egal ob es sich um Strafverfolgung, Buchhaltung oder auf andere Weise handelt“, erklärt Lentz. "Ich hoffe, dass sie nie das Gefühl hat, arbeitsunfähig zu sein, weil sie weiblich ist, und dass ich ihr zeigen kann, wie sie bei allem, was sie sich vorgenommen hat, erfolgreich sein kann", sagt sie.

Verdammt, ich denke, das ist ein ziemlich guter Grund, hier und da auf Schlaf zu verzichten.

Schäme dich nicht dafür, das zu tun, was du tun musst, um zu überleben

Es gibt keinen Grund, in der Nachtschicht zu leben. Zum Beispiel ist Clair McLafferty, 28, ein in Birmingham, Alabama, ansässiger Barkeeper bei The Marble Ring und Autor von „The Classic & Craft Cocktail Recipe Book“. Sie sagt, dass ihr Job für ihren Körper „brutal“ist.

Die physischen und emotionalen Folgen des Umgangs mit Menschen und ihren Problemen - zu Zeiten, in denen die meisten Menschen schlafen - sind keine leichte Aufgabe. McLafferty findet, dass es viel Arbeit kostet, ihr Gehirn nach einer Schicht zu beruhigen.

Sie versucht, sich mit ihren Lieben und Freunden zum Mittagessen zu treffen, hat jedoch festgestellt, dass sie keine Bedenken hat, wenn es darum geht, das zu tun, was sie tun muss, um sich zu erholen und ihren hektischen Zeitplan zu überstehen (sie ist auch Schriftstellerin und Mathe-Tutorin) über ihre Zeit alleine zu beanspruchen.

„Es kann schwierig sein, viel Zeit mit Menschen zu verbringen“, erklärt McLafferty. "Obwohl ich ein Barkeeper bin, bin ich tatsächlich ein sehr extrovertierter Introvertierter, so dass eine Nacht der ununterbrochenen Bewegung und der professionellen sozialen Interaktion anstrengend sein kann."

Am Tag nach einer Schicht verbringt sie den größten Teil ihrer Zeit lieber alleine mit Aktivitäten, die nichts erfordern, was über das Minimum menschlicher Interaktion hinausgeht. Obwohl es schwierig ist, Beziehungen zu pflegen, ist es wichtig zu erkennen, was Sie tun müssen, um zu überleben, wenn Sie wenig Schlaf haben.

Sagen Sie einfach "Scheiß drauf"

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Galia Peled, 57, aus Detroit, ist eine Frau, die weiß, was Schlafentzug ist. Peled hat nicht nur sechs eigene Kinder, sie ist auch eine Hebammenschwester, die sich während ihrer 25-jährigen Karriere mitten in der Nacht mit Hunderten von Geburten befasst hat. (Babys ist es egal, ob du müde bist, lass uns echt sein.)

Peled, die seit 1977 in Jerusalem lebt, hat eine eher unkonventionelle - aber ihrer Meinung nach effektive - Art, mit dem Leben umzugehen, während sie einen Job hat, der im Grunde überhaupt keinen einheitlichen Schlafplan erfordert:

Du sagst einfach, scheiß drauf und akzeptierst, dass dies dein Leben ist.

Nachdem sie nach der Geburt ihres zweiten Kindes ihre Arbeit als Hebamme aufgenommen hatte, begann sie eine verrückte Fahrt, bei der sie „nie viel Gleichgewicht fühlte“. Sie arbeitete die ganze Nacht, versuchte ein wenig zu schlafen, bevor sie ihre Kinder bis 13 Uhr von der Schule oder der Kindertagesstätte abholte, und fütterte sie dann.

Diese Jahre waren eine Unschärfe, die damit verbracht wurde, zu überleben. Die erschöpfte Mutter und die engagierte Hebammenschwester schliefen mehrmals ein, als sie nach der Arbeit nach Hause fuhren und sogar einmal von der Straße fuhren.

„Es gab viele Jahre lang viel Stress“, erklärt Peled. Leider gab es keine einfache Lösung für ihr Problem. Sie konnte nicht genug schlafen, weil die Realität ihres Lebens und ihrer Arbeit sie nicht ließ. Aber sie liebte beide und sagt schließlich, dass sie einen Durchbruch hatte.

"Ich habe endlich akzeptiert, dass Schlafmangel mich nicht töten würde", erklärt sie. „Meine biologische Uhr war irreparabel beschädigt, aber das war in Ordnung und ich würde überleben! Nachdem ich es akzeptiert und nicht bekämpft hatte, war es einfach zu segeln. “

Sie lernte weiter, sich daran zu gewöhnen, drei bis vier Stunden zu schlafen, wobei manchmal sogar diese kleine Menge unterbrochen wurde. Sie hörte auf, sich mit ihrem Mann zu streiten, weil sie verärgert war. "Als ich es akzeptierte, fing ich an zu fließen und alles wurde besser", sagt sie einfach.

Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen

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Hören Sie, wenn Sie den Tag kaum überstehen und das Stadium erreicht haben, in dem ich so verdammt müde bin, dass sogar meine Knochen müde sind (wenn Sie dort waren, wissen Sie genau, was ich bin Ich spreche über), müssen Sie die kleinen Siege im Leben feiern. Dinge wie das Gefühl von frischen Laken, eine gute warme Mahlzeit und das Zähneputzen?

"Ich weiß, es klingt eklig, aber ich war immer versucht, auf das Zähneputzen zu verzichten, weil ich zu müde war", gibt Peled zu. An diesen Morgen, als sie daran dachte, sich die Zähne zu putzen, gratulierte sie sich selbst, die sie verdient hatte. "Ich war immer so glücklich, dass ich mir die Zähne geputzt habe", sagt sie. "Das war mein kleines Zugeständnis an die Selbstversorgung."

Es sind wirklich die kleinen Dinge, oder?

Machen Sie es sich zum Ziel, sich etwas weniger schrecklich zu fühlen

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Vielleicht wird ein perfekt ausbalancierter Wach-Schlaf-Zyklus in der Lebensphase, in der Sie sich gerade befinden, niemals stattfinden. Manchmal bekommt man einfach nicht genug Schlaf und es gibt im Moment keinen wirklichen Weg daran vorbei. Aber Sie können sich auf einige Möglichkeiten konzentrieren, wie es nur ein bisschen weniger saugen kann.

„Als ich über Nacht gearbeitet habe, hatte ich nie das Gefühl, ein ausgeglichenes Leben zu führen“, gibt Mary Justine Sauer zu, als sie 25 Jahre alt war. „Egal wie viel Schlaf ich hatte, ich fühlte mich immer noch wie ich lebte in einem ständigen Nebel der Erschöpfung. “

Die Gesundheitsberaterin und Schriftstellerin aus Kansas City, Missouri, sagte, sie habe sich darauf konzentriert, die wichtigsten Dinge herauszufinden, die sie brauchte, um „nicht jeden Tag das Schlimmste zu fühlen“. Kleine Dinge halfen immens, wie über Nacht leichte Mahlzeiten anstelle von Kohlenhydraten und Zucker zu essen und ihre Morgen wie eine Schlafenszeit zu behandeln, indem man ein wenig liest oder eine warme Dusche nimmt.

Sie war vielleicht nicht bereit, die Welt anzugehen, aber zumindest konnte sie den Tag angehen und sich ein bisschen besser fühlen.

Machen Sie wie der Energizer Bunny und bleiben Sie einfach in Bewegung

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Pauline Campos, 39, ist eine Mutter einer 10-jährigen aus Twin Cities, Minnesota. Ihre Tochter hat ADHS, Angstzustände und Schlaflosigkeit, und alle halten sie davon ab, jemals genug Schlaf zu bekommen. Campos traf schließlich die Entscheidung, einfach mitzumachen.

"Ich sage den Leuten, dass ADHS meine Supermacht ist", sagt sie. "Ich bekomme selten den Schlaf, den ich brauche, und jedes Mal, wenn ich versuche, eine geplante Schlafenszeit zu implementieren, lacht das Universum und ich habe plötzlich eine Frist, die eine Nacht erfordert."

Die freiberufliche Schriftstellerin unterrichtet ihre Tochter auch zu Hause, so dass ihre Arbeit oft auf die Nacht beschränkt ist, in der ihre Tochter schläft. Wenn sie feststellt, dass ihre Arbeit sie nach 4 Uhr morgens wach hält, trifft sie die Entscheidung, den ganzen nächsten Tag nur wach zu bleiben.

"Ich nutze den Schwung, um mich weiter vorwärts zu bewegen und versuche, so wenig wie möglich still zu sitzen", sagt Campos. „Wenn ich mich auf das konzentriere, was ich tun muss, kann ich weitermachen, bis ich versuchen kann, besser zu schlafen. Grundsätzlich bin ich der Energizer Bunny, außer dass keine Batterien beteiligt sind. “

Bam, genug gesagt. Um das Leben mit wenig Schlaf zu überleben, machen Sie es einfach wie der Energizer Bunny und machen Sie weiter. Vergiss nur nicht, ab und zu deine Batterien aufzuladen, OK?

Chaunie Brusie ist eine eingetragene Krankenschwester mit Erfahrung in der Intensivpflege, Langzeitpflege sowie in der Arbeits- und Entbindungspflege. Sie lebt mit ihrer Familie in Michigan und liebt es zu reisen, zu lesen, zu schreiben und mit ihren vier kleinen Kindern abzuhängen. Sie räumt gerne jeden Abend das Abendessen auf, weil ihr Mann eine fabelhafte Köchin ist und sie einst die gefrorene Pizza ruiniert hat. Sie bloggt über Mutterschaft, freiberufliches Schreiben und das Leben auf chauniebrusie.com.